1樓：宇宙外的三道題
豆漿喝多了不會長肌肉，肌肉的發達需要經常性的做阻力訓練，不然肌肉還是會慢慢的萎縮的。光吃不練只會發胖。
豆漿中富含增肌所需要的蛋白質，而且經常喝豆漿有利於減脂。所以正在鍛鍊肌肉的話，可以每天早上喝一杯豆漿。
2樓：阿甘辛格
不太會，豆漿裡的雌性激素比較多，一般都知道女性多喝豆漿好，幫助調理內分泌
男的少量就可以了，至於說長肌肉，**那麼容易健美運動員除了拼命練習，還得砸進去好幾千塊錢一個月得營養藥品食物呢，豆漿要有此等功效，誰還買蛋白粉捏，豆漿多便宜你的小腿肌肉也不見是雞蛋催生出來的，肌肉的形成沒那麼簡單的和你的遺傳基因，生活習慣，從事的職業，平時的運動都有關係
3樓：趙順祥啊
吃能吃出肌肉，笑話 必須鍛鍊
豆漿蛋白質高不高，健身後喝豆漿對肌肉有幫助嗎？
4樓：鹿
豆漿含蛋白質並不高，豆漿對身體鈣的補充並不如牛奶，對肌肉沒有什麼幫助。
每百克豆漿含蛋白質（蛋白質食品）4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.
5克、磷 4.5克、鐵（鐵食品）2.5克、鈣（鈣食品）2.
5克以及維生素（維生素食品）、核黃素等，對增強體質大有好處。
營養學家經常勸告，不能喝牛奶的人可以喝豆漿作為替代。的確，在很多方面，豆漿都是一種非常優秀的食品，但從鈣含量上來說，它卻遠遠比不上牛奶，差的不是一倍兩倍。這是因為，大豆鈣含量雖然不算太低，但加10杯水磨成豆漿之後，含量就稀釋得很低了。
喝一杯豆漿，不過是吃幾十粒豆子而已，其中的鈣很少。豆漿對骨骼的真正好處，在於它可以提供植物雌激素，減少更年期婦女的鈣流失。
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豆漿六禁忌
1、忌不煮透
豆漿含有胰蛋白酶抑制物，不達到高溫攝氏100度以上，喝了會發生消化不良、噁心、嘔吐、腹瀉等症狀。
2、忌衝紅糖
豆漿中加紅糖喝起來味甜香，但紅糖裡的有機酸和豆漿中的蛋白質結合後，可產生變性沉澱物，大大破壞了營養成分。
3、忌裝保溫瓶
豆漿中有能除掉保溫瓶內水垢的物質，在溫度適宜的條件下，以豆漿作為養料，瓶內細菌會大量繁殖，經過3～4個小時就能使豆漿酸敗變質。
4、忌豆漿衝雞蛋
雞蛋中的粘液性蛋白容易和豆漿中的胰蛋白酶結合，產生不被人體吸收的物質而減弱營養價值。
5、忌與藥物同飲
有些藥物會破壞豆漿裡的營養成分，如四環素、紅黴素等抗生素藥物。
6、忌空腹飲豆漿
豆漿裡的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉，不能充分起到補益作用。飲豆漿的同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿中蛋白質等在澱粉的作用下，與胃液較充分地發生酶解，使營養物質被充分吸收。
5樓：高階營養師木木
1、豆漿是一種高蛋白、高營養、低脂肪老少皆宜的營養食品，豆漿性平味甘，具有健脾寬中、潤燥消水的功能。豆漿含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素b1、b2，煙酸和鐵、鈣等礦物質，尤其是鈣的含量，雖不及豆腐高，但比其他任何乳類都豐富。豆漿是防治高血脂、高血壓、動脈硬化等疾病的理想食品。
多喝鮮豆漿可預防老年痴呆症，防治氣喘病。豆漿對於貧血病人的調養，比牛奶作用要強，以喝熱豆漿的方式補充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強，調節中老年婦女內分泌系統，減輕並改善更年期症狀，延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘、暗瘡的發生，使**白皙潤澤。
2、健身運動和進食的時間要間隔30分鐘以上，而豆漿在健身運動後30分鐘喝吸收更好。豆漿的蛋白質雖屬於優質蛋白，對於增肌是有一定助益的。不足之處是蛋氨酸含量較少，雞蛋中蛋氨酸含量高，如果一起食用，雞蛋中豐富的蛋氨酸可以彌補大豆中的蛋氨酸不足，提高整體蛋白質的營養價值。
另外每天早上喝一杯豆漿也是有助於減脂的。
6樓：匿名使用者
100克豆漿蛋白質大約在4g左右，健身可以喝豆漿，但對於肌肉的幫助不大，最好喝蛋白質粉。
蛋白質在健身中增肌的原理是，通過健身訓練，讓肌肉受到損傷，身體通過修復肌纖維後，肌肉會變粗變大，達到增肌。而蛋白質就是身體修復肌纖維的材料，沒有它們，肌纖維修復的效果就會大打折扣，肌肉也不會變粗，增肌的效果自然就下降了。
蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。
7樓：愛吃甜的魚
豆漿對肌肉沒幫助。
做完無氧運動，需要補充蛋白質。蛋白質是合成、增粗肌肉的主要成分。但這裡說的蛋白質是動物蛋白。豆漿雖然含有蛋白質，但是植物蛋白。植物蛋白對肌肉的增粗、合成是沒有幫助的。
想增肌，必須吃動物蛋白，比如：牛肉、雞胸肉、雞蛋、牛奶、魚肉、蝦。
8樓：匿名使用者
1、豆漿含有蛋白質，但是含量有限，對於健身後的蛋白質補充作用不大。
2、相比牛奶的蛋白質含量，豆漿的植物蛋白要低很多。建議健身後喝牛奶而不是豆漿。
3、健身前後吃香蕉是有助於體力和耐力增強的，健身後半小時，就可以陸續的補充食物了。
9樓：匿名使用者
大豆蛋白是比較優質的蛋白質源，但是對於健身後增肌的需要，豆漿的蛋白質含量不足。還是考慮 雞蛋 肉類 或者蛋白粉
10樓：
豆奶蛋白質含量比牛奶還要高，其他主食肉類水果蔬菜也要。
11樓：匿名使用者
現在外面賣的豆漿都是用豆漿粉加開水對出來的，沒什麼營養，除非是自己榨的
每天晚上喝一杯豆漿是否對肌肉的生長有好處
12樓：侃侃體育
我是健身教練，但我不贊同這種說法， 雖然說豆漿裡面含有豐富的澱粉，而吃澱粉類多的食物有助於身體強壯度提升，但是對於肌肉的生長問題國際上還是不確定，只能說有點作用
鍛鍊完後喝豆漿能長肌肉嗎?
13樓：
當然可以，現在外面賣的高蛋白粉大多都是從大豆提取出來的，還是喝豆漿實在~
豆漿喝多了會的痛風嗎
14樓：雲南新華電腦學校
豆製品嘌呤高，會影響痛風，痛風最好不要喝
練肌肉喝豆漿能補嗎
15樓：粉紅鳳凰
男人健身如何補充營養，才能保持肌肉增長？不管你是健美新手，還是老行家，以下的7條增肌營養定律都值得你再三注意，千萬不要因為看似簡單而對其有所忽視。
1.每天吃6頓飯。不管吃什麼，每隔
二、三小時吃一頓，肌肉將會保持快速的增長速度。
2.保證每餐都含有碳水化合物，給肌肉提供足夠的營養。
3.攝入適量的蛋白質。
4.不要進行過低脂肪的飲食節食。
5.保證攝入足夠的奶製品。
6.水果的攝入可以隨意，每天2份就已足夠，但也可以多吃。
7.訓練前的最後一餐應該在訓練前30分鐘，應保證含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麥蛋白，同時，訓練結束後應立即補充80—100克碳水化合物(比如糖類)。只有這樣，才能保證訓練的效果是增肌而不是減肌。
16樓：匿名使用者
都將是屬於蛋白類的，應該是可以喝的。
17樓：宇宙外的三道題
可以。豆類富含蛋白質，而且不含什麼脂肪。每天早上喝豆漿都有減脂是有好處的。不過要增肌的話還需要動物蛋白。
飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，而增肌肉最需要的就是蛋白質了；還有多吃水果蔬菜，少食多餐。剛運動完吸收好，但是30分鐘後再吃東西。
最好是一些易消化的，比如蛋類和奶類，如果吃飯不方便可以蛋白粉（適合胖）或者增肌粉（適合瘦）。
18樓：翅客信條哈哈哈
不都喝奶嗎，而且豆漿都是轉基因的
練完肌肉後喝豆漿有助於增肌嗎
19樓：宇宙外的三道題
運動和進食的時間要間隔30分鐘以上，而豆漿在運動後30分鐘喝吸收更好。豆漿的蛋白質雖屬於優質蛋白，對於增肌是有一定助益的。不足之處是蛋氨酸含量較少，雞蛋中蛋氨酸含量高，如果一起食用，雞蛋中豐富的蛋氨酸可以彌補大豆中的蛋氨酸不足，提高整體蛋白質的營養價值。
另外每天早上喝一杯豆漿也是有助於減脂的。
20樓：靈水之韻
不會，長肌肉是通過食物中得到吸收
21樓：匿名使用者
雞肉，魚肉，牛肉都可以的，奶粉要脫脂的。
22樓：魔獸世界子墨
增肌吃牛肉 蛋白質多
豆漿喝多了會怎樣
豆漿喝多會腹脹或消化不良 豆漿富含蛋白質，喝多了會產生過食性蛋白質消化不良，出現腹脹，腹瀉等症狀。豆漿喝多會加重腎臟負擔 因為豆漿內富含蛋白質，若一次性喝太多豆漿，那麼其代謝產物自然會增加腎臟的負擔，尤其對於一些腎臟功能不好的人來說更是一重刺激。所以，除了控制每天喝豆漿的量外，如果選擇在家榨豆漿，每...
豆漿是不是可以當開水喝？？喝多了不會長胖吧
豆漿不易多喝，對胃不好，早餐不能空腹喝。豆漿是不是可以當開水喝？喝多了不會長胖吧 不能當水喝，豆漿裡面沒有水中含的各種礦物質，不能替代它的作用 豆漿不易多喝，對胃不好，早餐不能空腹喝。不加糖就不會長胖的！豆漿喝多了 會發胖嗎 豆漿，是將大豆用水泡後磨碎 過濾 煮沸而成。豆漿營養非常豐富，且易於消化吸...
豆漿喝多了會不會使人長胖，喝豆漿會使人發胖嗎？
豆漿，許多人都喜歡，不少人都將豆漿作為早餐。但是飲用豆漿一定要注意，否則很容易誘發疾病。那麼，飲用豆漿要注意什麼呢？1.並非人人皆宜。祖國醫學認為 豆漿性平偏寒而滑利，平素胃寒，飲後有發悶 反胃 噯氣 吞酸的人，脾虛易腹瀉 腹脹的人以及夜間尿頻 遺精腎虧的人，均不宜飲用豆漿。2.不能與藥物同飲。有些...