1樓：鄭慧東律師
健身小白要想在最短的時間，獲得最好的成就的話，那麼最好的方式就是找一個健身教練了，因為他們能夠給你正確的指導，讓你的動作達到最標準最規範的程度，而不至於傷害自己的身體。
2樓：巡迴逆
一個新人來說，想要健身，掌握對的方法非常重要。首先要確定自己何時介紹，一旦這個時間確定，需要每天去堅持或者一週幾次把時間固定好。然後就是對健身器材的使用了，建議第1節課先跟著健身教練，一起完成，其他的時候，因為自己做的話很容易，動作不到位導致沒有達到想要的效果。
健身期間的飲食也是需要進行一些控制的，該吃什麼不該吃什麼，自己心裡都要有數。總之健身日向活動貴在堅持，堅持下來對自己的好處還是很大的。
3樓：
我覺得首先應該找一個健身教練，不應該盲目練習。會有相反的效果的，好的教練會讓你事半功倍。在根據專業人士的意見和建議進行一些飲食方面的控制。
也可以找一個經常健身的朋友一起健身，從中學習。
4樓：莫得了
首先要明確自己健身的目的是什麼？我們為什麼要健身，當我們立下了一個目標之後，我們才能夠全身心的投入到健身當中。
剛開始自己健身之路的小白，更多的還是要聽從專業教練的指揮和建議。避免自己運動過量，對身體造成傷害。也避免不恰當地健身，造成身材走形。
5樓：生活達人鈺涵
我覺得有個健身小白，如果想，很短時間內，塑造一個完美的身材的話，我覺得應該向教練請教，找一個私教，每天幫助自己，合理的做一些運動，不要盲目的去亂蹦亂跳，在他的指導下，積極配合，合理搭配自己的日常飲食
6樓：dj林林
像我**的時候都是這麼做的，管住嘴邁開腿，一日三餐給自己制定一個健康的飲食習慣，每天堅持兩個小時的跑步，尤其是晚上一定要吃的清淡一點，遠離那些油炸的食物。
我自己真的是一個健身小白，沒有時間規劃的話可以去健身房，這樣可以節約自己很多的時間。
7樓：羽零桑
健身小白可以先從簡單的俯臥撐仰臥起坐跑步開始，剛開始可以每天早中晚各做30個，根據自己身體情況逐漸增加量，並且可以增加臥推，啞鈴這些工具，提升自己的力量，剛開始一定要注意保護身體，負重的話不要太重，以免傷身體，也一週可以三次長跑三次力量訓練穿插訓練。
8樓：汽車小靈童
我感覺首先你應當學會一些健身的基本知識，姐，你要去進行好熱身運動，讓自己的肌肉完全的拉伸，之後還應當去，製作一個自己的健身計劃，讓自己知道該如何健身，還需要找一個健身教練，帶著你健身吧！
我是健身小白，如何開始健身？
9樓：愛尚游泳健身會館
答：1、首先要精力充沛。 2、飯後2小時再去健身。
3、健身過程中要適量的休息，運動過多會給身體帶來負面的效果。 4、健身房的有些健身器材適合自己，有些可能不適合。 5、健身以前最好跑幾圈，是為了能讓肌肉舒鬆。
6、最後一點，健身需要的事物就是牛肉，但是不能吃太多，不然變胖的可能性會很大。
健身小白應該從哪些方面入手呢？
答：運動初期不要著急。
??不要以為練得越多效果越好，或者隨便練幾下就能變好身材。初期主要以適應為主，低強度的訓練能讓入門和堅持下去變得容易一些。 如果身體感到疲勞就適當休息，先讓自己養成運動的習慣。
10樓：全能之星胡咧咧
從知識開始學習，瞭解基礎知識，防止訓練無效果，出現訓練傷，可以利用彈力帶開始基礎的抗阻訓練，平時做做自重訓練，為之後難度更高的訓練動作，負重訓練打下一個基礎
我是如何從健身小白變成健身達人的
11樓：傻子歡兒
我原來只是一個小白，現在談不上成為大神但取得了一定的進步。寫給迷茫著的你，別怕，相信我，我曾經也和你們一樣。給我三分鐘，讓我來告訴你，新手如何脫離「健身小白」頭銜，逐漸成長，變成「健身達人」。
1.主動尋求幫助
新手去健身房或者獨自鍛鍊都是很迷茫的，狀態應該是可以用「我是誰、我在哪、我在幹什麼」來形容。出於畏懼和害羞心理，不會去請教別人，怕丟面子，這就大錯特錯！這樣很有可能幾天低效率的運動後，讓你身心疲憊，覺得健身毫無用處，白白讓珍貴的健身卡變成洗澡卡。
你需要走出第一步，就是主動向那些健身大神們求得幫助，讓他們為你提供一些建議和方法。不要怕，每個人都是從新手過來的，所以很明白你一個初學者的心情，更不會嘲笑你。
健身久了的人絕大多數都是心態樂觀、陽光的，挑選一個他休息的時間，向他請教。請把你現在的疑惑和健身目的告訴他，或者是詢問一些器材的使用方法都可以，試著去和這些優秀者成為朋友，這對你的健身之路來說是最有益的，所有人都需要接受幫助和指導，所以，不要不好意思哦！大膽去問吧，去交朋友，去享受進步的樂趣。
2.多多摸索經驗
有了健身房這些大神的指導，你可以獲得不少方法。但是方法別人告訴你了，主要的工作還是需要你自己來完成的，你需要在堅持和摸爬滾打中找到適合自己的路，並且積累一些屬於自己的經驗，內化為自己的力量，不斷依據大神的指導和種種健身書籍的查閱，來提升自己的技能，增加自己每次健身的經驗值，使得健身成為自己的小事業，不斷改進方法，突破自我。
不斷改進自己的方法，不可一個方法用到底，要知道自己的身體素質一直在變化。
3.牢記自己初心
很多人三天打魚兩天晒網，並且給自己找了一大堆理由不去健身——「我工作太累了、今天心情不好、健身服找不到了」，彷彿除了辦卡那幾天有空，以後就再也沒有時間了！難道這些人真的很忙麼？有時間追劇、打遊戲、養蛙，偏偏沒時間健身？
永遠不要忘記自己最初為什麼來到健身房！有一萬個理由你可以停止健身，但是堅持健身卻只有一個理由，就是不想辜負最初熱血滿滿的自己，當初心裡那個滿心歡喜的、告訴自己一定要變瘦變美變帥變好看，這些你都忘了麼？當你堅持不下去的時候，回憶一下當初的自己，如果自動放棄了最初的選擇，沒有經過努力就失敗的感覺並不是太光鮮，甚至有些可悲，當你和他人談及此事時，心中也會充滿遺憾吧，後悔自己你沒有堅持下去，白白羨慕那些身材健美的人！
三分鐘，三條經驗，不管你什麼時候想要去爭取，都為時不晚！健身，就現在，開始吧！
健身小白應該如何健身，我是健身小白，如何開始健身？
現在越來越多的人都意識到了健康的重要性，越來越多的人都開始健身，但是有很多人仍然很困惑，不知道怎麼開始健身，其實健身最重要的就是要堅持不懈，因為有很多人都是當自己生病的時候，或者是健康挽回不了的時候，才意識到健康的重要性。對於健身小白來說，健身這件事最難的不是堅持，而是開始！首先，要調整自己的生活狀...
開始健身沒多久，有沒有在健身期間經常犯的錯誤
對於健身初學者來說，總會有一些阻礙你進步的習慣及錯誤，而以下幾個誤區，會極大程度上降低你健身的效率及效果，如果能夠避開這些誤區，你便可以事半功倍。一成不變的練習 長時間進行單一的練習會讓你停滯不前，如果你想要進步，就必須做出改變，增強你的訓練強度。而增強訓練強度並不是說重複次數的增加，而是鍛鍊難度的...
在健身期間應該如何安排自己的飲食？
飲食上要以清淡為主，多吃新鮮的水果蔬菜，少吃熱量高的食物，要注意營養搭配均衡，合理的攝入必備的營養物質。在 期間應該多吃些綠色的蔬菜水果，能夠很好的排除體內的毒素和脂肪，平時應該多喝一些熱水，這樣能夠讓垃圾排出去，蛋白質一定要補充的很充足，多吃一些雞肉牛肉羊肉。在健身期間，一定要多吃一些清淡和高蛋白...