1樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
2樓：茉莉說生活
如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。
3樓：極好的機會呢
高血壓患者的飲食注意事項
1.三餐飲食安排應少量多餐，避免過飽；患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，動物性蛋白和植物性蛋白各佔50%。
不伴有腎病或痛風病的高血壓病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。
晚餐應少而清淡，過量油膩食物會誘發中風。食用油要用含維生素e和亞油酸的素油；不吃甜食。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
2.低鹽 每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應減去烹呼叫醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當於1克鹽。
鹹（醬）菜、腐乳、鹹肉（蛋）、醃製品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應儘量少吃或不吃。
3.高鉀
富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經常"露面"。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。
4.魚不論對哪種高血壓患者，魚是首選的，因為流行病學調查發現，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯低。
5.果蔬
每天人體需要b族維生素、維生素c，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益於健康，水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等。
6.補鈣
有人讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期後發現血壓下降。因此應多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裡蕻、蒜苗、紫菜等。
7.補鐵
研究發現，老年高血壓患者血漿鐵低於正常，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預防老年人貧血。
8.飲水
天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素，煮沸後的水因產生沉澱，對人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會明顯減少，因此對符合標準的飲用水宜生喝。茶葉內含茶多酚，且綠茶中的含量比紅茶高，它可防止維生素c氧化，有助於維生素c在體內的利用，並可排除有害的鉻離子。此外還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素。
因此每天用4-6克茶葉（相當於2-3杯袋泡茶）沖泡，長期服用，對人體有益。
高血壓是可以**的，中藥高血壓糠復湯以中藥平肝潛陽，滋腎養肝，補氣益血，解痙穩壓等方式對高血壓進行**，是目前**高血壓的最佳理想選擇。
4樓：紫晴聊養生
高血壓是拖出來的，1種葉子泡水，平穩血壓，頭不暈失眠少！
高血壓患者應該注意什麼
5樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
6樓：茉莉說生活
當出現高血壓情況的時候，要注意，特別是飯後，要避免做這3件事。
7樓：
高血壓注意事項有兩點：
第一，生活方式需要轉變。要經常運動，控制體重，戒菸，少吃鹽，多吃蔬菜等等。
第二，合理的使用高血壓藥。在服藥期間，即使血壓不高，也要堅持吃藥，不要盲目停藥，盲目的停藥往往導致一些不良的後果。
8樓：匿名使用者
高血壓患者應該注意以下這些事情：
放鬆心情，不能有很大的精神壓力；
充足的休息和睡眠時間；
堅持身體鍛鍊，不宜太激烈，但一定要動，每天半小時可以了；
忌高鹽、忌高糖、忌高脂、忌菸酒、忌油膩；
多吃富含維生素a、b族維生素、維生素c、不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、花青素、高鉀鈣低鈉、鎂、α-亞麻酸等的食材，例如燕麥、深海魚、芹菜、胡蘿蔔、茼蒿、茭白、馬蹄、冬瓜、番茄、捲心菜、火龍果、柿子、山楂、檸檬、西瓜、獼猴桃、香菇、黑木耳、白木耳、板栗、核桃等堅果、黃豆等豆類和豆製品等；
定期定時測量血壓，掌握血壓的動態情況；
堅持服藥，不能輕易停藥或者換藥
健康養生食療必讀
高血壓應該注意什麼，吃什麼比較好啊？
9樓：紫晴聊養生
高血壓是拖出來的，1種葉子泡水，平穩血壓，頭不暈失眠少！
10樓：茉莉說生活
如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。
11樓：雷哥玩家
高血壓應該少吃一些高脂肪的食品。吃一些蔬菜類芹菜可以降血脂的。
12樓：偶凝海
高血壓應該注意不激動，按時吃藥，適當鍛鍊身體
13樓：來自西遞村粉腮紅潤的鵝掌楸
高血壓應該注意什麼吃什麼比較好？注意多運動，多吃素菜。
得高血壓應該注意
14樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
15樓：匿名使用者
少喝酒。少熬夜。少抽菸。少吃肉。多吃蔬菜水果。適量運動
16樓：匿名使用者
嚴格控鹽，每天攝入鈉鹽（包括食鹽、味精、醬油裡面的鹽）不得超過6克
高血壓應該注意什麼，應該怎麼做啊！
17樓：
高血壓要注意不能吃油膩，不能吃脂肪過高的食品。
養成良好的飲食習慣 三餐要有節制，食勿過飽，提倡食惟半飽無兼味，酒至三分莫過頻，宜低鹽低脂高蛋白富營養飲食，多吃水果等含維生素高的食品，以素食為主，避免酒，咖啡，濃茶。 但是可以喝清茶。
適當運動：在血壓控制在正常範圍以後，可以適當運動，但不宜劇烈運動，尤其是血壓控制不良的情況下更應注意，以免誘發心腦腎等急性併發症。同時活動要有規律和定時，活動方式及活動量也要相對固定。
18樓：匿名使用者
高血壓（hypertension）是指間歇或持續的血壓超過140/90mmhg，它是目前臨床最常見、最重要的心血管疾病之一。可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合徵。高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。
正常人的血壓隨內外環境變化在一定範圍內波動。
（1）改善生活行為
①減輕並控制體重。
②減少鈉鹽攝入。
③補充鈣和鉀鹽。
④減少脂肪攝入。
⑤增加運動。
⑥戒菸、限制飲酒。
⑦減輕精神壓力，保持心理平衡。
1、病情觀察
定時測量血壓並記錄，密切觀察有無併發症的表現。一旦發現血壓急劇升高、劇烈頭痛、嘔吐、煩躁不安、視力模糊、意識障礙、肢體運動障礙等症狀，應立即通知醫生並協助處理。
2、起居護理
保持環境安靜、舒適、溫暖，減少各種刺激，限制探視；初期可適當休息，根據病情選擇合適的運動，血壓高症狀明顯、有併發症的病人應增加臥床休息時間，採取舒適體位；避免室內光線暗、有障礙物、地面光滑、無扶手等危險因素，囑病人改變體位時宜緩慢，藥物放在病人伸手可及的位置；護理操作要輕柔、集中進行，儘量減少干擾病人。
3、飲食護理
19樓：
高血壓是指在未使用降壓藥物的情況下,18歲以上成年人收縮壓≥140mmhg和(或)舒張壓≥90mmhg(非同日2-3次的測量結果為準).患者既往有高血壓史,目前正在使用降壓藥物,血壓雖然低於140/90mmhg,也診斷為高血壓.高血壓注意事項如下:
1.血壓應控制在理想範圍內,平穩地將血壓降至目標水平,既可減輕症狀,也可減輕各種心腦血管事件的發生風險.2.
有併發症時應將血壓降得更低,但更應遵循醫囑和個體化的原則.3.重視非藥物**它是所有高血壓患者**的基礎,特別強調限鹽、運動減重等.
4.血壓降至正常範圍不能停藥或減藥.5.
重視血壓監測和記錄.
20樓：茉莉說生活
如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。
21樓：聽宇傾言
高血壓應該注意飲食，平時吃飯的時候飯的時候要注意葷素搭配，不要做一些劇烈的運動
22樓：慕桖甜恬
高血壓應該注意不要吃太鹹的食物，要吃清淡些的，注意勤測血壓，按時吃藥，多休息
23樓：匿名使用者
如果已經確診了高血壓，還是考慮吃一下高血壓藥。
然後是要低脂、低鹽，飲食清淡，適當運動。多注意休息。 少生氣，情緒要控制。
24樓：羅夫人愛羅雲熙
高血壓的話，平時就要注意飲食狀況了，不能吃過多葷腥的食物，平時要注意可以鍛鍛鍊，跑跑步，但也不能跑的太快，然後另一方面就要嗯，吃降壓藥了
25樓：秋實
第一點就是健康的生活方式，這種就是每天保持適當的運動，多走路少坐著。
第二個健康的飲食結構。第三個，良好的這種生活方式，減少自己的焦慮，儘量減少自己的這種緊張，儘量的放鬆，。
第二點聽大夫的話，高血壓的病人堅持吃藥
26樓：
高血壓注意按時吃藥，飲食清淡，少鹽少油，做一些有氧運動，打打太極有助於降壓，然後避免情緒過於激動。
27樓：匿名使用者
高血壓應該長期服用降壓藥，以穩定血壓，飲食方面，注意清淡飲食，低鹽少油，不可吃辛辣刺激的食物
28樓：哈利**
高血壓是血管裡面有垃圾引起的。平時少糖少鹽。
29樓：苦雨齋小主
得了高血壓，我們應該注意保養身體，按時吃降壓藥，飲食清淡
30樓：
高血壓一定要注意自己的飲食，睡眠和休息，還要注意自己的情緒，我們一定要控制住自己的情緒，保證好足夠的睡眠和休息時間，同時飲食上一定要多吃清淡的。
31樓：落花漫天
高血壓是一種慢性病，平時一定要長期服用藥物進行控制，另外在生活上一定要注意，不要吃太鹹的東西，不要吃辛辣刺激性的東西，不要喝酒吸菸，在生活上一定要注意，不要做劇烈運動，不要心情過於激動，要保證充足的睡眠，堅持體育鍛煉，定期監測血壓，以保證血壓控制在正常範圍
32樓：沒心的秀芬
注意平時少發脾氣，飲食上低脂低鹽，適當的運動運動。
33樓：乞力馬紮羅的彩虹
一旦患上高血壓，那就得時刻注意控制血壓，平時飲食要清淡，減少食鹽攝入量。保證合理膳食。高血壓病患者飲食應限制脂肪攝入，少吃肥肉、動物內臟、油炸食品、糕點、甜食。
有效控制體重。進行適當的運動，情緒不能太激動，注意勞逸結合
34樓：本人小號
首先要注意自身血壓的監控，定時定量服用降壓藥物，定期檢測血壓，在飲食上要注意低鹽低脂低油飲食，多吃富含維生素類的水果和蔬菜，多吃全麥高纖維類的食物，豆類和堅果，忌吃辛辣刺激性的食物，忌菸酒，多喝水，避免劇烈運動，過度疲勞，不要熬夜，
35樓：灶門綠谷
高血壓應該注意自己的飲食習慣，適當地休息，避免做劇烈的運動，聽取醫生的意見，按時用藥。
36樓：快樂健康心想事成
高血壓患者注意事項：一是要控制病人飲食中鹽的總攝入量，如少吃含鹽、調料、醬等食物；二是長期規律的服藥，以穩定血壓，避免忽高忽低；三是避免辛辣刺激的食物，不宜過飽，注意休息，不要飲酒。
37樓：匿名使用者
：晚餐宜少。有些中年高血壓病患者對晚餐並不在乎，有時毫無顧忌地大吃大喝，導致胃腸功能負擔加重、影響睡眠，不利於血壓下降。
晚餐宜吃易消化食物，應配些湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足，可使夜間血液稠，促使血栓形成
高血壓需要注意什麼事情？
38樓：贛南臍橙
注意運動，降低高血壓的傷害，年輕人應該多運動，不運動身體即使沒有病痛，日久抵抗力也會下降，為了自身健康，年輕人應多運動，尤其是偏肥的年輕人。
運動時需注意運動強度不要多大，運動場所要安全，運動切勿空腹，運動後不宜立即用冷水洗澡，運動有任何不適現象應立即停止，飯後不要立即運動，即使運動出現腹部疼痛，應暫停，不要勉強自己，散步、打羽毛球、乒乓球都是不錯的運動專案，適合年輕人。
注意飲食降低高血壓的傷害，注意鈣和鎂的過程，補鈣有利於血壓降低，補鎂能鎮靜解痙，高血壓患者應多吃含鈣和含鎂豐富的食物。
高血壓患者應注意些什麼，得了高血壓應注意些什麼
高血壓患者日常應該注意 1 每日兩次 早 晚 測血壓，做到知己知彼，有備無患。2 減輕體重 3 減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽量以不超過6g為宜 4 合理膳食 防止飲食過膩過飽 宜清淡，少吃糖 肉鹽類食物，多食含有 豐富的維生素 纖維素的食品及多喝白開水。5 適量運動，如散步 體操 太極拳 氣功等。6 ...
高血壓患者應注意些什麼，高血壓患者在飲食方面應注意什麼問題？
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？高血壓患者運動時有其特有的危險因素，因此高血壓患者運動前必須要清楚自己的運動注意事項，不可隨意運動。a.最好運動前測量血壓，血壓過高時不宜參加運動 收縮壓不超過160，舒張壓不超過105 b.高血壓患者進行帶有爆發性用力的運動，如投擲 抬舉動作時，注意不要憋氣，避免引...
高血壓患者生活中應該注意什麼，高血壓患者在日常生活中應該注意什麼？
1 6高血壓病人在早上出去散步或做一些其他活動之前一定要記得吃降壓藥，因為在散步或做其他活動的時候，血液迴圈會加快，並且會伴有心跳加快，血壓增高的表現，如果沒有吃降壓藥，血壓一旦超過人體所能耐受的上限，很容易導致腦血管發生意外。2 6高血壓的病人在看電視的時候，儘量不要看一些讓人激動的電視節目，因為...