高血壓應注意些飲食
1樓：匿名使用者
主要是低鹽飲食。
1、避免過分的營養，切勿食用過多的動物脂肪和含膽固醇高的食物如豬油、肥肉、蛋黃、動物內臟、魚子等。
2、要注意飲食的合理搭配，保證蛋白質、維生素的攝入量。
3、要多吃新鮮蔬菜和水果。
4、吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。
附註：降壓食品：芹菜、洋蔥、海帶、黑木耳、綠豆等。
2樓：網友
1、應該多食用冬菇、木耳、紫菜、馬鈴薯、小白菜、油菜、榨菜、冬瓜、大棗、花生、洋蔥、苦瓜、芹菜、大蒜、海參、蜂蜜、藕等低油高鉀食物，可協同降壓，尤其是花生、芹菜、冬瓜的降壓作用最為明顯。
2、高血壓患者每天的用鹽量應控制在五克以下，最好是三克，食物中有輕度鹹味即可。
3、每天飲適量溫開水可以調節血液黏度，便大便暢通。
4、牛奶中含有豐富的鈣，有助於降低血壓。因此，高血壓患者應該有規律地飲用牛奶，有助於降低血壓。
3樓：網友
低鹽：是減少血液中鈉的含量，和濃稠度。
低脂：是減少血液的壞的脂肪，破壞血管壁，但可以適量吃好的油：如魚油，橄欖油，茶籽油等。
適量適度運動：釋放一氧化氮，可以增加血管的彈性，還有吃水果和蔬菜：每天吃三種水果和五種不同顏色的蔬菜，顏色重則食物裡的生物素就多，對身體有益。
高血壓的飲食應注意什麼
4樓：小山村情懷
一、不要過量食用肥肉，容易導致體內血脂水平升高，引起動脈硬化。二。不要食用動物內臟等高膽固醇的食物，容易加重病情。
三、不要吃含鹽量高的食物，容易導致血壓增高。四、不要過量飲酒。平常應該要注意休息，避免勞累過度，避免過大的生活壓力，避免劇烈運動。
高血壓應注意什麼飲食？
5樓：殘缺的菸灰缸
高血壓患者飲食方面主要是清淡為主，動物內臟別吃。適當的鍛鍊。
6樓：涼初
高血壓的患者飲食原則是：低鹽、低脂、低糖，提倡多吃綠色蔬菜和新鮮水果。含鈣高的食物，如芹菜、韭菜、西蘭花、梨、蘋果、奶製品和豆製品等。少吃含膽固醇高的食物，。
高血壓飲食應該注意什麼
7樓：合肥公交黏黏糊糊滾滾滾
高血壓患者飲食上注意忌高鹽、油膩等食物，避免暴飲暴食，遠離菸酒以及少吃或不吃甜食等。
一、忌高鹽飲食。高血壓患者每人每天食鹽攝入量控制在6克以內，食鹽量不僅包括烹調所使用，還包括其含鹽成分，如醬油、醃製鹹菜、鹹鴨蛋等都計算在內；
二、忌油膩食物。避免吃肥豬肉、五花肉、排骨肉、奶油、沙拉醬、動物油、生豬油、胸肉、海魚等，對香腸類加工品應少吃或者不吃；
三、忌暴飲暴食。暴飲暴食不僅不利於血壓控制，且有助於動脈粥樣硬化斑塊形成；
四、杜絕菸酒。菸酒有助於血壓升高，甚至引起冠心病；
五、其飲食方面注意，少吃或不吃甜食，可多吃淡水魚和新鮮蔬菜水果，多吃富含鉀、鈣食物，如新鮮蔬菜、水果以及乾果等。
8樓：千石撫子
我們講高血壓飲食需要注意什麼的時候，我們要把與高血壓關係密切，很可能相互伴生的高血脂和高血糖也一併考慮進去，並且控制血壓不能僅僅從飲食著眼，管住嘴邁開腿，也就是要求我們全方位進行生活習慣的調整，以達到控制血壓的目的。
飲食方面：控鹽，控糖，多吃芹菜、海帶等食物，多吃番茄等水果，少吃高脂肪的肉類，蛋白質的補充以深海魚為主，忌菸酒。
運動方面：每天堅持半小時左右的運動鍛鍊，不要早晨一起床就鍛鍊，也不要太劇烈；
精神方面：不要有很大的精神壓力，充足的睡眠另外還要注意控制體重，肥胖對高血壓、高血糖都不好搞定高血壓，祝您生活不焦慮。
哪些食物有助於控制高血壓。
9樓：網友
飲食上必須秉持“五味不過”原則：
一、食物不過鹹：限鹽。
健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克，其中包括通過醬油、鹹菜、味精等調味品攝入鹽的量。
二、食物不過甜：限糖。
含糖高的食品主要是米、面、糕點等。建議主食要粗細搭配，如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。
三、食物不過膩：限制脂肪過高的食品。
生活中要限制家畜肉類(尤其是肥肉)、動物油脂(如豬油)、奶油糕點、棕櫚油等高脂肪和蛋類製品、蛋黃、動物內臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。每天不超過250克新鮮牛奶或酸奶。每天肉類控制在75克以內，主要是瘦肉，如豬、牛、羊、雞、鴨等禽類肉食。
四、食物不過辛：限制飲酒。
酒也屬於“辛”類食物，對於嗜酒如命的市民，專家建議男性每天飲酒精不超過30克，即葡萄酒小於100-150毫升，比如2至3兩；或啤酒小於250-500毫升，比如半斤到1斤；或白酒小於25-50毫升，約至1兩。女性則減半量，孕婦不飲酒。不提倡飲高度烈性酒。
五、食物不過苦：過食可致食慾不振。
苦味食物主要是苦麥菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清熱，廣州地區氣候炎熱，適當吃些有苦味的蔬菜是有好處的，可以清肝炎、心火。不過，苦味畢竟寒涼，過食則損傷脾胃，導致食慾不振、或腹痛腹瀉等，影響食物的消化吸收。
需要提醒的是，很多老年人一提雞蛋就犯憷，認為其膽固醇含量太高，對身體不好，其實除了膽固醇過高者盡量少吃蛋黃外，其他人吃雞蛋沒多大問題。還要強調的是，飲食有節，還包括不能過飽。“飲食自倍，腸胃乃傷”，不可不防。
如果能再配合適當的運動和保持心情舒暢就更好了。
10樓：趙小唐
高血壓患者飲食中最重要的注意點是低鹽飲食，即全天鈉的攝入量應低於6克。無論鈉是以什麼形式消耗，如鹽、醬油、醬油、醃菜、鹹菜、或燻肉製品，只要含有鈉，就應計入鈉的消耗總量。每天食鹽量少於6克，可以防止食鹽量過多造成的水和鈉的滯留，防止高血壓的加重。
除了控制含鹽量外，最好選擇患者飲食中鉀含量較高的飲食。因為鉀含量高的食物可以促進鈉的排出，有助於控制血壓，比如一些粗糧。
高血壓的飲食注意事項
11樓：茉莉說生活
高血壓昌鋒患者想要穩定好體內血壓，最好耐巨集晌做好這1件事，少絕茄吃這2樣菜。
12樓：小鐘養生
體內的血壓握世升高，在飲食上要堅持正伏三個原則舉皮攜，幫助穩定血壓。
高血壓飲食注意事項
13樓：小鐘養生
體內的血壓升高，在飲食上要堅持三個原則，幫助穩定血壓。
14樓：茉莉說生活
高血壓患者想要穩定好體內血壓，最好做好這1件事，少吃這2樣菜。
高血壓飲食應注意什麼
15樓：網友
注意1、納 。人群調查發現，食鹽攝入量的增加可引起血壓升高；鈉攝入量每降低100mmol/日，高血壓者的收縮壓下降；血壓正常者，舒張壓收縮壓各下降和。
2、肥胖。成年人體重增加是導致高血壓的一個重要危險因素，尤以20~40歲開始增加體重者危險性最大。
3、酒精。過量飲酒與血壓升高有密切關係。
4、鉀。低鉀飲食是血壓升高的因素之一。
5、鈣。鈣攝入量可以增強鹽膳食對血壓升高的作用。
6、鎂。膳食鎂與血壓呈負相關。
7、脂類。脂肪攝入過多可引起肥胖，過多脂肪可引起血脂異常和動脈粥樣硬化，相繼引起高血壓。
8、膳食纖維。膳食纖維能減少脂肪吸收，減輕體重，間接輔助降壓。
16樓：孛白容爾涵
戒菸酒，少吃葷腥，按時休息，保持平穩心態，有的高血壓是長期的精神緊張引起的，這種情況飲食起不了太大的作用。
17樓：儲熠祖波
底鹽低油。忌菸忌酒。蔬菜水果不能少。還可以多吃芹菜，芹菜是很好的降壓食物。
高血壓患者應注意些什麼，高血壓患者在飲食方面應注意什麼問題？
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？高血壓患者運動時有其特有的危險因素，因此高血壓患者運動前必須要清楚自己的運動注意事項，不可隨意運動。a.最好運動前測量血壓，血壓過高時不宜參加運動 收縮壓不超過160，舒張壓不超過105 b.高血壓患者進行帶有爆發性用力的運動，如投擲 抬舉動作時，注意不要憋氣，避免引...
高血壓患者應注意些什麼，得了高血壓應注意些什麼
高血壓患者日常應該注意 1 每日兩次 早 晚 測血壓，做到知己知彼，有備無患。2 減輕體重 3 減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽量以不超過6g為宜 4 合理膳食 防止飲食過膩過飽 宜清淡，少吃糖 肉鹽類食物，多食含有 豐富的維生素 纖維素的食品及多喝白開水。5 適量運動，如散步 體操 太極拳 氣功等。6 ...
高血壓的飲食應該注意什麼，高血壓飲食注意事項？
幸子吉吉 低糖少鹽，戒菸限酒，飲食清淡！適當增加新鮮的瓜果蔬菜攝入！吃東西記住以下原則 四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如沒有腿的！希望我的回答能讓你滿意哈...