末伏是養生的一個關鍵點,有哪些好的養生方法?

2023-04-26 19:05:24 字數 4858 閱讀 6663

1樓:風清雲淡

國醫大師又開始忽悠了!

2樓:左阿涼

千萬不要吃剩菜剩飯,剩菜剩飯對於身體是非常不利的,因為剩菜剩飯放久了,裡面的鹽含量就會越來越大,吃多了就會對身體產生很多的傷害。平時可以多喝茶多喝水保護我們的胃,西瓜這樣比較生冷的東西也要儘量少吃。

3樓:凸凹的文縐縐

合理安排個人起居,做到作息守時,生活規律,保證適當的睡眠和休息,避免過度疲勞,提高機體對高溫的耐受能力和對「秋老虎」的抵禦能力。 末伏清補,以健脾利溼為主。健脾益氣,可以適量多吃祛溼熱、健脾和胃的食物。

如茯苓,以促進脾胃功能恢復;芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效; 末伏時節養護脾胃,可按摩豐隆、足三里、脾俞三個穴位,每天各按100次,能夠化溼、健脾和胃,補中益氣,通經活絡。

4樓:胖胖學前教育

調理脾胃,多喝熱水,多喝粥,按時休息,多運動。少吃生冷。同時伏末要多注意保暖,預防熱傷風感冒。

5樓:匿名使用者

首先保持心情愉快,好心情才有好身體。不要碰冷飲,喝水最好喝常溫的,不要冰的。喝水也要記住少量多次,不要一次喝太多,對身體不好。最後可以吃冬瓜或者苦瓜,這兩樣消暑。

三伏天最後一伏來了,末伏如何養生?有哪些注意事項?

6樓:少林小燈泡

末伏養生的注意事項:末伏清補,以健脾利溼為主,可適量多吃祛溼熱、健脾和胃的食物;應避開不良情緒的干擾,遇事不煩,處事不燥,精神愉快;適量戶外運動可振奮陽氣,以微汗為宜;解暑降溫有度,切忌盲目貪涼;要合理安排個人起居,保證適當的睡眠和休息。

7樓:休閒娛樂達人茶茶

不要因為天氣太熱而整日吹空調,會得空調病,應該多用溫水泡腳。

8樓:蓉淼經驗之窗

需要喝龍井茶,同時用一些工具給自己按摩,或者是晚上溜溜彎散散步,需要注意少喝奶茶。

末伏養生需要注意哪些事項

9樓:長袖拂愁

1、末伏清補,以健脾利溼為主,可適量多吃祛溼熱、健脾和胃的食物;

2、應避開不良情緒的干擾,遇事不煩,處事不燥,精神愉快,心情舒暢;

3、適量戶外運動可振奮陽氣,促脾氣運化,改善胃口,以微汗為宜;

4、解暑降溫有度,切忌盲目貪涼;

5、要合理安排個人起居,保證適當的睡眠和休息。

7種不同體質末伏養生方法:

1、平和質。

此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養生原則是協調陰陽,暢通氣血,促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。

2、痰溼質。

此類人多腰腹部肥滿,肢體沉重倦怠。調養應以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物,如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

3、陽虛質。

此類人怕冷,肢體不溫,經常感到背部和膝關節以下寒冷。陽虛質的人應以溫補脾腎、運動健身為主。宜食溫熱的食物,比如荔枝、龍眼、羊肉等。

4、氣虛質。

此類人四肢倦怠、肌肉鬆軟、不喜運動。氣虛者應以補益脾肺為主,更要慎避風邪。飲食上宜食性質平和、偏溫之物,如山藥、龍眼肉、蓮子等。

5、陰虛質。

多為瘦小或瘦長體形的人,此類人怕熱、手足心熱、**偏幹或偏油。養生原則是養陰降火、鎮靜安神,以飲食調理、心神調養為主。飲食上,不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。

宜食清潤之物,如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。

6、溼熱質。

此類人膚色多偏黃,有「濁」而不清爽之感。調養應以健脾去溼、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去溼之物,如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。

7、陽熱質。

此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調養應以生津養陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜,尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。

10樓:匿名使用者

1、末伏要靜心。

末伏階段天氣依然炎熱,暑熱最易傷心,常使人心煩不寧、坐臥不安、思緒雜亂。此時,仍要注意防暑降溫,要注意煩躁、憤怒等不良情緒的干擾,儘量做到「心靜自然涼」,遇事保持冷靜、樂觀的心態,不焦不躁。

2、末伏要養神。

經過了一個夏天,人體消耗了大量的能量,體質較弱,消化功能也較差。而末伏仍有秋老虎肆虐,所以需要我們調養心神,積蓄力量。因此,要合理安排個人起居,做到作息守時,生活規律,保證適當的睡眠和休息,避免過度疲勞,從而提高機體對高溫的耐受能力和對「秋老虎」的抵禦能力。

3、末伏要健脾。

夏天,人體大量出汗,大量飲水導致胃液稀釋,腸胃功能較差,對疾病的免疫力也下降。而且,夏季常吃冷飲冷食,脾胃受到損傷,此時應該開始調養脾胃,健脾利溼。可以適量多吃祛溼熱、健脾和胃的食物。

如茯苓、芡實、山藥、小米、扁豆、豇豆、紅小豆等,以促進脾胃功能恢復,為秋補最好準備。西瓜、冷飲等生冷食物儘量少吃,以免加重腸胃不適。

4、末伏要解暑。

雖然立秋已至,末伏也是三伏天的最後階段,但是天氣依舊悶熱難耐,此時必要的防暑降溫措施仍舊不能少。不過,降溫解暑要有度,可以繼續使用空調、電扇、鋪涼蓆等,但是要把握好度,不要盲目貪涼,空調可設定在25℃至26℃為宜,夜間最好關閉空調,同時要注意保暖,以免著涼。

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初伏,中伏,末伏養生有什麼不同

11樓:九妹

三伏天防病養生,解暑、祛溼是兩大主題。那麼,三伏天該怎麼吃,才能趕走體內的暑氣和溼氣呢?

初伏吃2瓜。

剛進入三伏天,暑溼來襲,身體一時適應不了氣候的變化,就會沒胃口、脾胃不適。所以,入伏最該吃這兩種瓜,開胃促消化很管用。

1. 苦瓜——清熱降火。

高溫下人很容易中暑和上火。苦瓜味苦性寒,清熱解毒又降火,這時候最該吃。

苦瓜所含的苦瓜苷和苦味素,能增進食慾、促進消化。而且,它含有較多的脂蛋白和豐富的維生素c,可以強免疫、保護心血管。

涼拌苦瓜。

做法:將苦瓜去瓤,切成絲或片,用開水燙一下,再用涼開水過一遍,瀝掉水分,根據自己的喜好,可以拌出多種口味的冷盤。

苦瓜海帶瘦肉湯。

材料:苦瓜500克,海帶100克,瘦肉250克,食鹽、味精適量。

做法:①將苦瓜切兩瓣,挖去核,切塊;海帶浸泡1小時,洗淨、切絲;瘦肉切成小塊。

把所有用料放入沙鍋中,加適量清水,煲至瘦肉爛熟,調味即可。

苦瓜海帶瘦肉湯。

材料:苦瓜500克,海帶100克,瘦肉250克,食鹽、味精適量。

做法:①將苦瓜切兩瓣,挖去核,切塊;海帶浸泡1小時,洗淨、切絲;瘦肉切成小塊。

把所有用料放入沙鍋中,加適量清水,煲至瘦肉爛熟,調味即可。

2. 冬瓜——解暑祛溼。

冬瓜含水量高達96%,熱量極低,清淡易消化,是消暑解渴的佳品。

而且,冬瓜擅長清熱解毒、利水消腫,溼熱難當的三伏天裡,吃它再合適不過了。

冬瓜盅。材料:薏米(炒過)、冬瓜、陳皮、扁豆、瘦肉、瑤柱。

做法:冬瓜挖出瓜瓤備用,將其他材料洗淨放入冬瓜,倒滿清水,用保鮮膜封好放入鍋中,蒸煮2~3小時,待冬瓜肉半透明時即可調味食用。

冬瓜解膩,和肉是絕配,搭配不同的肉,能起到不一樣的養生作用:

冬瓜+水鴨:清潤滋補。

冬瓜+瘦肉:滋陰補虛。

冬瓜+排骨:補腎養血,清熱養顏。

冬瓜+鯉魚:補益脾胃,利水消腫。

12樓:匿名使用者

初伏——防中暑。

伏天乃四季中陽氣鼎盛之際,在熱浪的襲擊下,人體產熱增加,散熱減少,一些體溫調節功能較差的人,在高溫環境中很容易中暑。此時要合理安排作息時間,做好防暑降溫工作,注意不要在烈日下曝曬或在高溫環境中久留,烈日當頂時不宜出門,外出應帶上遮陽傘、帽,勿做劇烈的運動,中午要保證午睡。應少量、多次補充水分,可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。

若出現頭暈、心悸、噁心、嘔吐等中暑先兆,應速至陰涼處,解開衣服,冷敷頭部,飲用清涼飲料,並服用人丹或十滴水。遇有體弱多病者及老年人中暑,應立即送醫院搶救。

中伏——防溼邪。

三伏正值古稱長夏季節,此時雨水增多,水氣上騰,溼氣極盛。溼性重濁、粘滯,易與熱結,溼熱交蒸,溼遏熱伏,使得汗液難以蒸發、排洩。溼邪最易傷脾,常使人感到頭昏身重,胸中煩悶,四肢無力,食慾不振;溼熱下注,可致腸炎、痢疾等腹瀉。

此時要格外注意飲食,既要清淡,又要富有營養易於消化,不宜大量食用生冷及油膩食物,可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利溼之品,亦可用鮮藿香、佩蘭各10克,飛滑石、焦大麥各20克,甘草3克,水煎代茶飲,並注意飲食衛生,嚴防「病從口入」。

末伏——防秋老虎。

此時已經入秋,所謂「火燒七月半,八月木樨蒸」,「秋老虎」頗兇。由於暑熱最易傷心,熱擾心神,人常表現出心煩不寧,坐臥不安,思緒雜亂。此時,除仍需加強防暑降溫之外,應有意識避開這種不良情緒的干擾,做到遇事不煩,處事不躁,精神愉快,心情舒暢。

要合理安排個人起居,做到作息守時,生活規律,保證適當的睡眠和休息,避免過度疲勞,提高機體對高溫的耐受能力和對「秋老虎」的抵禦能力。此時人體消化功能較差,不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗,另外「秋瓜壞肚」,對西瓜等宜少食,以免損傷脾胃。

中伏怎麼養生?

13樓:網友

三伏天的時候,氣溫非常高,所以非常容易中暑,但是這段時間溼度大,經常會覺得身體粘黏,十分的難受,所以,中伏養生一定要切記祛溼、和避暑,做好了這兩點的人身體都不會太差。

末伏養生吃什麼

在入伏後,我們該如何科學養生?

14樓:人能科技探索

多吃蔬菜和水果,尤其是不要食用熱量大的水果。多喝白開水,少喝飲料。不要在白天進行體育運動,防止中暑。注意飲食衛生。

15樓:慧慧答題

多次蔬菜水果,多煮一點解暑的湯或者是糖水,適量吃一些瘦肉、魚肉之類的。

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