1樓：舒爾
建議不要過分求快，世界衛生組織規定：健康**應該遵循每週減公斤的勻速**原則。**速度越快，**越厲害。
所以，慢慢來。就三點，合理飲食，適度運動，藥物輔助。合理飲食主要是不要吃太飽，少吃高熱量食物，清淡一些，多吃果蔬。
不要熬夜，作息規律。適度運動對於一般人來說應該是多運動，適合的時間做一些簡單運動。至於藥物慎重選擇，一定要選權威認證的安全健康的藥物，**原理中規中矩的，例如國內有抑制脂肪吸收的||舒||爾||佳，不作用於中樞神經，不腹瀉，可以瞭解一下。
節食**，不吃藥，怎樣乙個星期瘦10斤？有沒有經驗的朋友？
2樓：匿名使用者
我堅持過一週不吃東西，喝的酵素排毒，瘦了11斤。本人173，現在體重100斤。
3樓：任幻楣
少去買東西，看到自己喜歡吃的東西要忍住，少去關注吃的東西，早晚鍛鍊。
4樓：公冶俊
早飯午飯正常吃，晚上別吃飯，餓劤的難受就吃水果。
5樓：網友
辦法是有的。不過只可以瘦8斤！要嗎？
6樓：匿名使用者
純絕可能，太痛苦了，難堅持，**快。
7樓：後白凡
乙個星期只喝水有可能瘦十斤。
8樓：網友
吃蘋果 我吃過 一天三頓吃 關鍵是**快。
9樓：love小
天天吃蘋果，一直吃，不能吃飯，
10樓：此q已不用
酵素是什麼，多少錢，對人體有害嗎。
給點方法，不吃藥不鍛鍊就能在乙個星期瘦十斤的，，
11樓：網友
只要你每天堅持：清晨起床空腹就喝一杯綠茶水，有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果，但每次必須喝400ml以上；二是晚飯不吃麵食，饅頭、麵包、麵條、餅乾、點心等，就肯定行。祝您成功！
12樓：黑科技導師
一天3頓飯素食 買2塊錢番瀉葉（再少人家估計不賣） 一次3小片 睡前3小時熱水沖服 然後靜坐20分鐘蹲坑。
這東西比巴豆藥力緩和的（僅僅是通腸而不是催瀉） 2次就能清掉近半的陳便 連續3天對清理腸油效果顯著。
13樓：亥瑜
太過分了吧！三日蘋果**減10斤須╴月你實施好了，不傷身體的健康**法。三日內餓了吃蘋果，喝水，不吃別的，堅持不了你彆強求可中止。過些時日再來，叫你舒股**！！
14樓：網友
著名明星沙溢，在早年參加面試的時候，為了使自己的體型滿足導演的需要（當時他也是個大胖子有180多），便在接下來的乙個星期支援黃瓜，最終**成功，看看他現在的體型，你就應該知道怎麼做了，不建議你這麼做。
15樓：網友
可以買把刀 ，你懂得。
16樓：網友
對啊，再加個不吃飯，不就行了嗎？
怎樣在乙個月瘦十斤不吃藥的
17樓：廣寧謝
瘦得太快可能會影響身體健康的，而且停止**之後，也可能比較容易**，**還是細水長流的好。
首先**比較適合夏天，因為容易燃燒脂肪和出汗，冬天不是特別適合。
其次，**欲速則不達，還是細水長流、循序漸進的好，身體需要乙個適應的過程，還是慢慢來的好。
還有就是，**適合運動飲食雙向進行，運動以有氧運動為主，適當跳跳操、跳跳繩，儘量避免過多激烈運動，因為容易損傷身體的，一天一小時左右足已，運動的時候可以聽聽**，這樣時間過得就快了，男孩子可以多打打籃球、踢踢足球。
飲食的話減量三分之一差不多，但要多補充營養，做到營養均衡，千萬不要不吃公尺飯主食，會脫髮的。
這樣子堅持2個月左右應該就有效果了（經期不要運動喲，切記！）
另外就是，要作息飲食規律，不要暴飲暴食，一時減下來了，不代表不會**，所以要慢慢來，不宜一下子減得太猛，有可能反而不好，也傷身體；通過藥物、手術之類的來**，可能一時會見效，但也有**的風險，而且藥物也可能有其他的***，手術也可能會對身體有影響，所以建議慎用。
最後，祝你**成功喲^^
18樓：金蛇狂舞
你好，健康**在乙個月瘦十斤基本不太可能。建議將目光放在調整好平衡飲食、加強運動（慢跑快跑交替40分鐘以上）、放鬆心情、保證睡眠上。以消耗量大於攝入量為原則。
早餐吃飽吃好，中餐7-8分飽，晚飯少吃或不吃！！！關鍵在晚餐！運動要量力而行。
望能幫助到你。
19樓：網友
節食，每天一頓飯，少喝水。
20樓：丶灬丶冫
我就乙個月瘦了十斤，不過基本沒怎麼吃飯。就是中午吃早飯少吃，晚飯只喝一碗粥。
在兩週內最多能**多少斤？求方法。不節食，不吃藥，可以做運動。我想減10斤左右。
21樓：網友
越來越多的人對**都有著深深地體會：**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食！
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。必須注意**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
7、靠運動**，越減越肥。運動**者，無不胃口大開，這樣能**嗎？即便能堅持不吃，那要付出至少兩倍的毅力！
22樓：胸無大志歐巴桑
其實我覺的光靠運動**，是乙個非常緩慢並且要長期堅持的過程，非常考驗毅力的。像我這樣的懶人，即不愛去健身房也不愛去體育場運動的，就自已在家跳有氧健身操。每次最少30分鐘以上，1個小時最好了。
不過我有加上適當節食。自已覺的很有效，要買體重稱喔~~隨時關注體重變化。
不吃藥怎麼最快** 乙個月**10斤的秘訣
23樓：網友
每天有氧+無氧運動穿插著做一小時，比如先快跑5分鐘+快走10分鐘。或者在家狂跳舞一小時，舞姿隨便 要能跳出汗來的那種。
吃飯早餐吃好，中餐適量，晚餐少吃，過晚上8點以後不要吃任何東西 除了水。
**只能是自己勤快別貪吃才行的。
肉不是一天長出來的，減也要慢慢來，身體健康才是王道，保持才是正道。
**沒有捷徑，只能是：管住嘴，邁開腿！
唯有少吃多動才能健康**。並且一定要堅持！
平時多注意時時收腹，多按摩腹部，練習腹部呼吸法。
**藥裡面基本都有激素和瀉藥類藥物，吃了不但對身體有害，停藥後還百分百會**，慎吃！
24樓：有機瑪咖總代
少吃多餐，加運動，但乙個月瘦10斤不太可能，**的前提一定要確保身體的健康。如果為了**，連同身體有益的營養素也排掉了，那就得不償識了。
25樓：泊頭鑄造
我也不知道你身材怎樣，很多人晚飯不吃或是晚上不吃飯，吃些水果，就有很好的效果。
誰有**方法狠一點也沒關係 但要在十五天內瘦十斤，不吃藥
26樓：網友
每天只吃早餐 午餐隔一天吃一點 不要多 每天下午進行劇烈運動至少1小時 例如踢足球 打籃球這種會讓全身出汗的運動 晚上少坐 可以散步 做一些網上的**運動 個人經歷 效果顯著。
27樓：塞翁失馬焉知
加強鍛鍊每天去健身房。
28樓：網友
少吃肉多運動 多吃點西梅。
29樓：那傷口好深
要想在這麼短的時間瘦十斤那只有乙個辦法就是每天只吃很少的東西，並且是水果蔬菜之類的！瘦倒是能瘦但對身體很不好，還是建議你健康**！ 我現在正在減，我是從6月1 號開始的，原來是142，現在是128減了7公斤了！
具體辦法是早上中午都正常吃飯，中午我都是下午兩三點左右吃，我都是什麼都吃的，但公尺飯只吃幾口，炒菜我也吃就是外面賣的那種，只吃七分飽。 晚上儘量不吃，如果實在忍不住了就吃水果或者蔬菜！但也不能太晚。
然後我是六七點鐘走路一小時，本來想跑步來著，但實在跑不動也難堅持，本人認為走路是比較有效且容易堅持的運動了，我昨天剛買了條褲子現在穿29的了也就是腰圍2尺2的，原來都是穿31的，就是2尺4的腰！ 這種方法我感覺是比較容易堅持的了，並且也不是很痛苦因為想吃的東西中午和早上都吃完了，我還在繼續減，希望再減20斤！ 要再瘦得話就得加大運動量了，因為減到一定程度就不容易瘦了！
昨天開始加大運動量了，改走路為跑步了，但一時還真是跑不動啊，昨天就跑了十分鐘就累得不行了，還不是一氣跑十分鐘，是先跑五分鐘累了就改走路，歇夠了再跑！然後走了四十分鐘！雖然辛苦但堅持住的話會非常有成效的！
30樓：鵝峰山人
一般的暴瘦計劃會短時間**而且十分不安全。告訴你一款安全方法：除了保持運動不吃藥，每天喝金銀花茶，安全效果好。
怎樣才能在星期內瘦掉10斤，怎樣才能在一個星期內瘦掉10斤
多運動，少吃多餐會有一定效果，不過要減10今還是有困難的，靠的是堅持 成功的六字真言 管住嘴，邁開腿，如果你控制不住飲食，如果你不堅持運動，兩個如果你都做不到，那就讓肉長在該長的地方，既然沒有百吃不胖的超級體質，那我們就後天修補一下！看我的朋友圈會讓你擁有迷人的自信 只能做吸脂 微雕 了 三天蘋果法...
怎麼星期瘦十斤，怎麼一個星期瘦十斤
如何在短期內 沒有短期內迅速 的方法，是一個長期的過程，需要至少半年的時間控制飲食，改變飲食習慣，增加運動。至於在電影中，看到明星的身材，可以迅速胖起來，也能快速瘦下去，是因為有嚴格的監控和計算。如何在短期內 沒有短期內迅速 的方法，是一個長期的過程，需要至少半年的時間控制飲食，改變飲食習慣，增加運...
怎麼才能在星期內讓小腿變瘦，怎麼才能在一個星期內讓小腿變瘦
想在一個星期我覺得你依靠運動和控制飲食肯定是做不到的。控制飲食和運動最少也在一個月兩個月左右吧。想要快速減退的話我可以建議你每天吃那個 帕絲林 堅持一個星期是可以有作用的。瘦小腿最好的方法 床上減腿法 1 將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大 小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下...