1樓：手機使用者
只能節食了，但不是不吃飯，早上喝牛奶加饅頭，中午不吃主食只吃菜，晚上喝一個酸奶，一天保證八杯水，最好喝普洱茶保證不吃零食，中午吃菜也儘量吃青菜和瘦肉，油大的用水涮一下（不要小瞧這一涮，一餐吃下來你就知道你少吃了多少油了！）但是一個月減30斤容易造成低血糖，你會頭暈的，長備幾顆糖在身邊，不過要忍住不吃～～有頭暈現像再吃一顆～～我一個月減過16斤，但是你比我重一點，減掉20斤應該差不多，但是減太快對身體不好，所以不建議減這麼快，減掉15斤就行了，要不然你會連看書都看不下去的～～至於一天的三餐你可以調的6284早上一般就是喝的和主食各一分，喝的可以是豆漿，牛奶，酸奶等等，一定要無糖無油，主食可以是饅頭，雞蛋，紅薯等等，但只能吃一份～～～中午的菜儘量吃青菜，少油的，涼拌的～晚上一個酸奶，一份水果都行～（什麼水果都行，不建議吃西瓜）如果上午或下午餓了，可以去買一包蘇打餅乾，餓的時候吃一片到兩片，喝點水，就不餓了～～～剛開始肯定不舒服，過個十天就會適應的～～個人經驗，比較有效果，但是要堅持才是最重要的，一個月還算好堅持，可是無論如何都不要吃**藥，女生更不行～會出事的～～～
2樓：小小的
去鍼灸，控制飲食，上街買點好看的衣服，鼓勵鼓勵自己
3樓：love許山高
這個很困難 **還是需要時間的。。。
4樓：紅白格格
沒有辦法減30斤吧，太影響健康了，少吃多運動吧
怎樣在一個月內減掉8斤？
5樓：妞妞eva禮品
我們有個同事，一個月減掉8斤是通過跑步，快走，吃飯是儘量節制。健康**才是好的。
如何快速減掉30斤肥肉？
6樓：手機使用者
控制飲食**：第一種：喝白開水！
早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！
第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！
一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！第三種：
吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！
只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就ok啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!
一個月**20斤的強效配餐早餐2個西紅柿 一杯牛奶（小杯）午餐一碗米飯（小碗） 兩根黃瓜（最好是涼拌過的）晚餐一碗清粥 少量鹹菜（如有消夜習慣可以少吃點西瓜代替）30天一療程儘量少做大型運動`有氧運動在30分鐘內即可`多吃青菜,還有最好是早上起床時吃一個萍果或喝一杯開水,這樣可以清洗你的腸胃,一定要吃早餐,中午吃飯前也要先吃一個萍果,因為吃了一個萍果吃飯才不會吃那麼多,晚上8:00以後最好是不要吃東西了
記得采納啊
7樓：阿亮體重管理
減掉30斤，可不是什麼騎自行車120小時之類就可以做到的，對於大多數女生來說，健康的減掉30斤，大概需要4-6個月
怎麼樣才可以在月減掉30斤的分量
呵呵，這個方法可是我親身體驗過的哦 晚飯前運動半個小時。堅持一個星期就有效果的！以前放寒假來的時候，我們寢室裡的姐妹都長得胖胖的了，於是決定 可是，你知道大學生活都是很懶散的。誰也沒有毅力去跑步什麼的。所以了，我們就想了一個辦法，每天下午吃晚飯以前，在寢室裡蹦蹦跳跳半個小時。嘿嘿，這樣一來啊，真的有...
怎樣在月時間裡減掉30斤肥肉怎樣在一個月時間裡減掉30斤肥肉？
具體 方法可以採用以下幾種 1 早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速 的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於 同時這個 的成本比較低。2 根據個人體質挑選...
我怎麼在月內由150瘦到，我怎麼在一個月內由150瘦到
最重要的當然是控制飯量,還有少吃零食.如果胃口實在很大,控制不了食慾的話.可以再飯前喝一瓶凝固型酸奶,或者吃一些低脂肪的食品,水果之類的.然後再吃飯,這樣應該是可以降低食慾的 然後就是運動了.運動 是比較健康的 方法,重在堅持.但是不要超出自己所能承受的範圍,這樣就對身體有害了.平時少吃巧克力,餅乾...