1樓：go服務範圍
靜養跟使用藥膏藥酒，儘量不要再劇烈運動了。
跳遠、跑步導致肌肉拉傷怎麼辦?
2樓：我耳揹你大點聲
肌肉拉傷，是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。
根據傷情，可外貼活血和消腫脹，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。
原因：在體育運動中，由於準備活動不當，某部肌肉的生理機能尚未達到適應運動所需的狀態；訓練水平不夠，肌肉的彈性和力量較差；疲勞或過度負荷，使肌肉的機能下降，力量減弱，協調性降低；錯誤的技術動作或運動時注意力不集中，動作過猛或粗暴；氣溫過低溼度太大，場地或器械的質量不良等都可以引起肌肉拉傷。
在完成各種動作時，肌肉主動猛烈地收縮超過了肌肉本身的負擔能力，或突然被動的過度拉長，超過了它的伸展性，都可發生拉傷。如舉重運動彎腰抓提槓鈴時，豎脊肌由於強烈收縮而拉傷。在做前壓腿、縱劈叉等練習時，突然用力過猛，可使大腿後群肌肉過度被動拉長而發生損傷；橫劈叉練習可使大腿內側群肉過度被動拉長而發生拉傷。
在體育運動中，大腿後群肌肉的拉傷最為常見，大腿內收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三頭肌、上臂肌等都是肌肉拉傷的易發部位。
3樓：育體育心
運動中的拉傷是一種常見的運動損傷。
如果拉傷輕，注意休息和區域性按摩，避免再次傷害。
如果傷得比較厲害，可以通過區域性的塗抹藥膏和輸液來達到**的效果。
4樓：網友
乳酸增多導致的，劇烈運動時骨骼肌產生大量乳酸，再彌散到全身各部分，堆積乳酸的肌肉會發生收縮，從而擠壓血管，使得血流不暢，結果造成肌肉的痠痛和倦怠等。運動後體內過量的乳酸在l一2小時即被完全廓清，它對身體健康無損，即使對身體機能有影響的話也是暫時的。
5樓：淺lan色de眼淚
每天揉一揉，做一些廣播體操，網上用熱水燙一燙腳丫子，記得多泡幾分鐘，醫院裡有拉傷的藥了，你去買一瓶塗抹幾天，很快會好的，我們運動會也快到了，加油，祝早日**！
6樓：冷酷的大人
我也試過，過幾天就沒事了。
跳遠導致腿部肌肉拉傷怎麼辦
7樓：網友
你很久沒有運動了嗎？如果不是 而拉到了 就休息幾天 在疼痛部位多敲打或多按摩 越用力越好 可以促進血液迴圈 過幾天就會好。
8樓：匿名使用者
多吃水果有一定的緩解。。。額 · 去醫院讓醫生檢查 如果醫生說不嚴重的話 可以慢走。。，
9樓：網友
1）冷敷，不可以適用紅花油和膏藥-活血化瘀的藥品-這樣會加劇傷情。
2）使用-雲南白藥噴霧劑使用時不需要揉搓。
3）使用-扶他林藥膏使用時輕輕揉搓讓其緩緩滲透。（不需同時使用，自選。）
10樓：網友
拉傷後24小時之內不要熱敷，應該緊急冷敷，24小時之後可以用雲南白藥，個人感覺雲南白藥的效果還是比較好的，或者用扶他林藥膏；無論用什麼藥，用過之後都要迅速的按摩，讓藥滲入你的受傷的肌肉；儘量的少運動，在恢復期可以嘗試著做做運動，不能做劇烈運動，恢復差不多的時候運動前一定要活動開，把有傷的地方的肌肉韌度拉開~~~以後多注意，傷到乙個地方後還容易在同乙個位置再受傷~~~
跳遠一不注意把腰拉傷了，需要用藥嗎？
11樓：匿名使用者
你好朋友！
我是體育狂人，20年的教學訓練了。你的問題：練立定跳遠腰部肌肉拉傷怎麼辦 ？
目前的情況：可能是用力過猛把肌肉拉傷，大概乙個星期，平時也不痛，跑步也就有一點痛，可一跳遠就很痛。怎麼處理呢？明天就是體育中考了。
我的建議：如果不能辦免考，只好帶傷上陣了。
臨時處理方法：考試做動作之前30秒，噴「雲南白藥氣霧劑 」。考完之後要立即停止運動，進行恢復**。
祝考試過關！
立定跳遠後肌肉拉傷，作什麼運動？
12樓：網友
這個基本上要靜養一段時間~~受傷肌肉不要用到，其他的動作可以繼續！患處熱敷吧！修養==休養期間做些上肢力量，不影響！
腰部肌肉拉傷多久能徹底好，腰部肌肉拉傷後需要多久時間恢復
一般來說每天冷敷多次,如冷敷6 7次等.2 3天后可以熱敷 外用藥物等 好得慢。我是貼雲南白藥1月好大半2月完全好 腰部肌肉拉傷後需要多久時間恢復 一週可以恢復好，肌肉拉傷用 骨傷軟組織損傷的接骨散外敷 恢復的好和快,它區域性給藥活血化瘀,消腫止痛,使損傷快速徹底恢復。至少需要兩個月左右吧！這中間要...
肌肉拉傷怎麼快速恢復，肌肉拉傷如何快速恢復？
常見肌肉拉傷是經受重力過重而導致的肌肉拉傷,也有長時間沒運動的而長時間運動也容易肌肉拉傷的 如好長時間沒運動而打了半天或是一兩個小時的羽毛球 手臂肌肉拉傷不嚴重的恢復快的一個星期可以好吧,嚴重的好的話一個月左右吧,其他情況要另外看拉,最好去醫院看看專業點,保障高 因損傷部位力量作用方向致機體解剖學結...
腰部肌肉拉傷怎麼治療？要多長時間？
建議去看醫生，不要做過重的活。看你介紹，感覺是氣脈走到那的時候被閃了，形成現在氣脈每次走到那都不順暢，建議醫院檢查以確認是否有其他損傷，然後可以進行適當的中式按摩，按摩時有藥酒 比如一支蒿研磨的藥酒 效果更好，貼一帖膏藥，自己平時也少少的關注腰的活動情況 雖然痛，但是還是注意扭動幾下，不用多，幅度不...