中長跑過程中可以分為幾方面

1樓：溫柔的蠶寶寶

長跑一般包括起跑、途中跑、衝刺跑、撞線這四個階段，這四個階段的任務不同，具體如下首運：

1、起跑：主要是在比賽開始前搶的好的位置，在戰術上和心理上給對手以壓力。

2、途中跑：主要是耐力和意志力的體現，在自己身體可以承受的範圍內調節好自己的狀態，保持相對勻速，即途中跑的節奏。

3、衝刺跑：是比賽最後200公尺左右在途中跑基礎上有一定加速的運動，200是根據個人實力而定的，假如後程實力強，可以將200公尺加長開始衝刺，反之實力弱，可以把距離縮短。

4、撞線：接近終點利用田徑比賽中以胸撞線作為到達終點的評判標準而採用的一項技術。

最後，應該注意的是，每個專案各階段的任務都不一樣，因為在不同的專案上技戰術有差別，要和自己平時的訓練水平相結合。

擴充套件資料：一、長跑概要：

長跑，即長距離跑步，路程者歷梁通常在5000公尺及以上。

田徑比賽的長跑專案通常分為5000公尺跑、10000公尺跑、半程馬拉松（約千公尺）、馬拉松（約千公尺）等。

二、長跑過程中的呼吸：

長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的迴圈，特別是呼吸系統。

在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，並儘量始終保持這一節奏，也根據運動者自身的生理情況和調節習慣進行最佳調整。在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸較好。

長跑剛開始時，由於氧氣**落後於肌肉的活動需要，因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象，特別是經常不鍛鍊的人感覺會更強，但這是正常的。如果感覺比較難受，應停下來，爛豎步行幾百公尺，如感到特別不適，就要停止長跑。

正確掌握跑步時的呼吸方法，是練好中長跑的重要一環，也是掌握中長跑的跑步節奏和節省體力提高成績的關鍵所在。

中長跑的基本技術包括

2樓：惠企百科

中長跑的基本技術包括：1、起跑和起跑後的加速跑。

2、途中跑。

3、終點跑。

起跑和起跑後的加速跑的任務是：快速早橡擺脫靜止狀態，發揮較快速度，佔據有利或適合自己需要的戰術位置。

中長跑的起跑姿勢「有陸畝旁站立式」和「半蹲踞式」起跑兩種。起跑是按「各就位」耐攔、「鳴槍」兩個口令進行。

在短跑過程中可以分以下幾個方面

3樓：

1.加速階段：包括起跑、加速和平穩跑步階段，是短跑過程中最重要的階段，在這個階段裡，要求跑者能夠以最快的速蠢羨汪度跑出最好的成績，同時要求跑者能夠在起跑瞬間就能夠發揮出最大的動力，以保證最帶仔快的速度。

2.加速恢復派昌階段：在加速階段結束後，要求跑者能夠及時恢復體力，以保證最大的跑動質量。

3.控制速度階段：在加速恢復階段結束後，要求跑者能夠控制自己的速度，以保證最佳的成績。

4.維持速度階段：在控制速度階段結束後，要求跑者能夠維持自己的速度，以保證最佳的成績。

5.終點階段：在維持速度階段結束後，要求跑者能夠以最快的速度跑向終點，以保證最佳的成績。

中長跑比賽中起跑的方法有哪些？

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800公尺，起跑是在自己的跑道里，直到運動員通過標誌可以串道的分離線才能孝襪運離開自己的跑道。

800公尺中距離跑，是奧運會田徑比賽的重要賽事之一。1896年，希臘雅典奧林匹亞舉行的第1屆現代奧林匹克運動會，男子800公尺、正式成為奧運會田徑比賽專案。在國際賽事中，400公尺以上（好神不含400公尺）的徑賽專案，均採取站立式起跑。

發令員口令為「各就位」，當所有參賽者在起跑線後準備妥當靜止後，便巧梁可鳴槍開始比賽。