1樓：達
在考試前，學生大都處於腦力勞動強度大、學習時間長的緊張狀態，因而常常會出現筋疲力盡、頭昏腦漲、複習效率不高的現象。有時還出現暫時 性的失眠、低血糖、神經衰弱等症狀。產生這些現象的重要原因之一，就是 營養不良。
那麼，女孩在考試前應食用哪些食物呢？除了有足夠的主食提供充足的熱量外，最好多吃些瘦肉、動物肝臟、堅果類、雞蛋、牛奶、大豆及其製品，以叢禪補充足夠的卵磷脂和膽鹼。卵磷脂是構 成神經組織和增加腦代謝的重要物質。
實驗埋攔證明，正常人服用大豆卵磷脂，其精力會更加充沛，工作和學習的耐久力也大大增強；膽鹼是乙醯膽鹼的 前身，而乙彎鄭胡醯膽鹼是神經細胞的重要傳遞物質，有增強大腦記憶力的作用。
另外，要多吃些綠色蔬菜和水果，如胡蘿蔔、青菜、大白菜、菠菜、西紅柿、黃花菜、韭菜、橘子、香蕉、山楂等，以補充足夠的維生素及膳食纖維等。維生素能通過對碳水化合物的代謝作用， 影響大腦對能量的要求；膳食纖維則可以促進腸的蠕動，有利於糞便的形 成和排洩，以防止由於精神緊張出現的便秘。此外，在夏季考試前，可以準備些清涼解毒、防暑降溫的飲料，如菊花茶、綠豆湯、決明子茶等。
睡眠不佳、易緊張的女孩，可以在正餐之間加些湯 羹，如百合湯、酸梅湯、蓮子紅棗湯等(最好在考試前一週就開始飲用）。功效：益氣開胃，強筋壯骨。
蘑鏈燭雞。用料：蘑菇250克，嫩雞1只（約750克），油菜30克，蔥段、薑片、料酒、精 鹽、清湯各適量。
製法：將嫩雞處理乾淨，雞脖切斷，雞腿切斷，洗淨。蘑菇浸泡洗淨。
油菜洗淨，用開水焯後撈出。鍋置火上，加入清湯，放入雞塊、料酒、蔥段、姜 片，用旺火燒開，打去浮沫。小火燉煮片刻，加入蘑菇、精鹽，繼續用小火燉 至雞肉熟爛、湯濃白，盛入碗內，加入油菜即成。
功效：強身壯體，益智提神。蘑菇鵪鶉蛋湯。
用料：鮮蘑菇50克，鵪鶉蛋5個，精鹽、雞精、香油各適量。製作：
鮮蘑菇洗淨。將鵪鶉蛋打入碗中，攪勻。鍋置火上，加清水適量，放入蘑菇，淋入蛋液，待湯將熟時，用精鹽、雞精、香油調味，稍煮即成。
功效：補腦益智。
考試期間的飲食
2樓：每日健康諮詢菌
1、學生在緊張的複習過程中，耗氧量明顯增加，對缺氧非常敏感，對某些營養素的消耗增加，如蛋白質、磷脂、鐵等。因此一定要加強這一類營養素的**；
2、保證優質蛋白質的攝入。在複習備考期間可以適當多補充魚蝦、瘦肉、動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆漿等食物。這些食物不但含有豐富的優質蛋白，而且還含有鈣、鐵、維生素等；
3、保證新鮮鉛殲蔬菜和水果的**。蔬菜水果中還有大量的維生素以及膳食纖維。維生素可以促進大腦對氧的利用，又能促進鐵在體內的吸收。膳食纖維可以培激滾幫助消化，使人體更好的吸收營養物質；
4、適當吃一些雜糧、粗糧。粗糧和雜糧如黃豆、糙公尺、燕麥等，還有豐富的b族維生素和膳食纖維，既能增加食慾，又可以促進大腦對血糖的利用，使大腦更好的工作；
5、早餐配餘要吃好。早餐可以選擇穀物、奶以及肉類進食，早餐的營養攝入一定要足夠；
6、午餐要吃飽。午餐的菜品應不斷變換花樣，以確保各類營養素的充分**。
學生在考試期間的飲食需要注意什麼
3樓：遊醫明達
對於學生們來說，考試無疑是最重要的事情了，家長們也對此是十分關注的，想要在平時的生活中給孩子起到一些幫助，尤其是飲食方面，那麼考試期間的孩子們應該吃什麼好呢，又有哪些需要注意的飲食事項呢，下面就讓我們一起看看吧。
首先給大家介紹一些考試期間飲食上需要注意的地方有哪些吧。
1、少食多餐 不要吃太鹹食物
考試的季節，考生和家長都比較緊張，除了給精神減負，還要給胃腸道減負。首先要注意食物的量，建議少食多餐，就不會給腸胃太多壓力。調味品的量也要控制好，比如吃得太鹹容易口乾，或者胃部不適，不利於備考。
為了防止吃太鹹，幾個小技巧，比如，煮東西在最後才放鹽，鋪在食物上，量雖不多，但是鹹味一般是足夠的；此外，也可以加一點孜然粉、紫蘇等香料，以此來減少鹽的用量，也可以帶出食物的香味。若要在兩餐中間加餐，推薦水果、酸奶、牛奶或堅果等。建議考生少吃隔夜菜、煎炸的食物，而吃蒸水蛋、蒸豆腐、蒸魚等食物則更容易消化。
2、控制血糖 先吃青菜再吃飯
餐後血糖過高很容易導致精神疲勞。」考試期間飲食一定要控制餐後的血糖水平。在煮飯時加入一點五穀雜糧，而且吃飯的順序可以進行小小調整，可先吃青菜，再吃公尺飯和肉。
同樣，在選擇包裝好的食物作為加餐食物時，要學會看這些食物的配料表。
比如純牛奶和牛奶飲品，雖然後者含糖高且口感更佳，但從餐後控制血糖等角度來講，純牛奶會比較適合。長時間的複習備考，容易導致精神疲勞，一些考生會選擇喝咖啡或濃茶讓精神一振。
在知道了一些飲食方面的注意事項之後，下面就讓我們給大家推薦一道適合非常適合考生的菜吧。
黑豆核桃煲瘦肉
材料：黑豆30g、核桃2~3個(去核)、瘦肉50g(1人份)
方法：瘦肉洗淨切片，黑豆洗淨，稍浸泡半小時，核桃去核稍沖洗。把所有材料放入鍋中，加入適量清水(約3~4碗)，大火煮沸後轉小火再煮約40分鐘最後大概就剩下1碗多一點的湯。
如果一家人喝要適當增加材料分量。
這就是我們給考生們介紹的有關飲食方面的知識了，家長朋友們一定要注意了哦，一定要記牢了哦，在飲食方面給孩子做好保障，讓孩子們能夠全身心的投入到考試當中而沒有後顧之憂，希望我們的介紹可以幫助到有需要的朋友們。
在考試之前需要調整一下飲食,什麼是不合理的
4樓：網友
其實考試之前最好不要讓自己平時的生活狀態有什麼變化。
考試期間、飲食都要注意些什麼
5樓：知識力
考試期間飲食的總體注意事項有臘敏什麼？在考試期間最重要的一點就是防止在 考試蠢洞期間因為吃錯了 東西 讓肚子不舒服 讓整體的狀帶局枯態不好 應該注意有哪些 哪一方面呢 其實有兩個方面 第乙個要提供 能夠穩定血壓 維生素及維生素含量。
對於考生考試前的飲食情況應該如何注意
6樓：匿名使用者
學生高考飲食必備 在高考期間，學生們複習任務繁重，大腦處在高度緊張狀態，身體能量消耗多，食慾往往不佳，再加上生活規律被打亂，身體抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好這個階段的飲食營養，對保證考生的身體健康和使大腦處於良好狀態極為重要。 補腦總動員 補腦是件頭等大事。
專家說，補腦並不能臨考前「抱佛腳」，合理調整膳食，多吃蔬菜和清淡的食物就夠了。而且在考前，不要吃太多含糖的東西，否則只會適得其反。 考前飲食注意事項：
高考考前飲食五忌二宜 五忌： 1、考前食譜忌大變。 2、飲食最忌減主食。
3、吃雞忌吃皮。 4、咖啡會導致尿頻，高考切忌。 5、零食忌選堅果類。
二宜： 1、每天宜吃2個水果。 2、厭食宜用「羊吃草」法。
考前飲食「三需」： 1、需多喝水 2、需多吃果蔬 3、需少食多餐 「高考菜譜」三大誤區： 誤區一：
大魚大肉伺候 誤區二：食譜大變臉 誤區三：補品最營養 過來人經驗：
關鍵時刻不能心軟 小貼士 1、考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果，應吃含鉀量高的香蕉和桃；多喝些葡萄糖水或吃一塊巧克力，這樣可增加熱量，有助於提高學生注意力、記憶力和加強興奮度。 2、考完一場試後，喝些鹽水，促進消化液分泌和胃腸蠕動。 3、吃飯最好「少食多餐」，以清淡為主，不要吃得太飽，否則會使腦供血不足，容易造成疲勞。
4、飯後半小時應該吃些水果，以補充鉀和鈉。
春節期間，飲食方面該怎樣注意，春節期間的飲食有什麼禁忌？
春節期間，聚會比較多，容易大肉大魚，營養過剩。白癜風患者要注意飲食，結構搭配合理，營養均衡即可。飲食宜清淡，多吃新鮮蔬菜，水果。腥辣刺激性食物，儘量少吃，維生素c含量豐富的也儘量少吃。飲食作息全面配合，效果才會達到預期效果。1 清淡少油膩 節假日活動量比上班時要少，人們又常睡個懶覺，幾天假期又長几斤...
怎樣健康飲食，應該怎麼健康飲食？
簡單點和你說吧！國際會議上定出了6種保健品 第一綠茶 第二紅葡萄酒 第三豆漿 第四酸奶 人家不提牛奶，你注意啦 第五骨頭湯 第六蘑菇湯為什麼提蘑菇湯？因為蘑菇能提高免疫功能。一個辦公室有人老感冒，有人老不得病，什麼原因？就是免疫功能不一樣。喝蘑菇湯能提高免疫力，所以是保健品。那為什麼提骨頭湯呢？骨頭...
在健身期間應該如何安排自己的飲食？
飲食上要以清淡為主，多吃新鮮的水果蔬菜，少吃熱量高的食物，要注意營養搭配均衡，合理的攝入必備的營養物質。在 期間應該多吃些綠色的蔬菜水果，能夠很好的排除體內的毒素和脂肪，平時應該多喝一些熱水，這樣能夠讓垃圾排出去，蛋白質一定要補充的很充足，多吃一些雞肉牛肉羊肉。在健身期間，一定要多吃一些清淡和高蛋白...