1樓：佳鍇
簡單點和你說吧！！！
國際會議上定出了6種保健品：第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三豆漿；第四酸奶；人家不提牛奶，你注意啦；第五骨頭湯；第六蘑菇湯為什麼提蘑菇湯？因為蘑菇能提高免疫功能。
一個辦公室有人老感冒，有人老不得病，什麼原因？就是免疫功能不一樣。喝蘑菇湯能提高免疫力，所以是保健品。
那為什麼提骨頭湯呢？骨頭湯裡含琬膠，琬膠是延年益壽的，所以現在世界各國都有骨頭湯街，而中國沒有。我們調查了一下，最近蘇州、南京城裡有了，北京還是沒有。
所以不要小看骨頭湯，它能延年益壽，因為有琬膠。為什麼提酸奶？因為酸奶是維持細菌平衡的。
2樓：匿名使用者
1.每天一袋牛奶 2.250克-350克碳水化合物(主食) 3.
三份高蛋白 4.有粗有細,不甜不鹹,三四五頓,七八分飽. 5.
500克蔬菜和水果 6.飯前喝湯苗條健康
3樓：匿名使用者
要吃生的東西, 吃之前要多泡泡, 用安利碟新洗, 聽過嗎,
4樓：
現在追求的飲食趨向與水果蔬菜方面
5樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
天天都要吃飯，但怎麼吃飯才能更健康？
6樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看
應該怎麼健康飲食？
7樓：玉澤i流光
飲食中要注意事項有哪些？
8樓：匿名使用者
天天都要吃飯，但怎麼吃飯才能更健康？
9樓：匿名使用者
健康的飲食要注意食物要多元化，每天的膳食應該包括新鮮的蔬菜水果，比如肉類、家禽類、雞蛋、牛奶、大豆、堅果等食物。每週應該保證一定的運動量，累計達到150分鐘以上。要少鹽、少油、控糖，不要喝酒抽菸，培養一個清淡的飲食習慣，少吃高鹽和油炸的食品，因為油炸的食品不好消化，而且油炸食品也有致癌的作用。
醃製的食品儘可能少攝入，醃製類的食品含有大量的亞硝酸鹽，對身體都是有害的。在飲食上需要注意清淡，多吃五穀雜糧，同時注意勞逸結合，鍛鍊身體。
10樓：匿名使用者
應該多食用下列8種蔬菜，有利排除毒素。 1.綠葉蔬菜 綜合綠葉菜中大多有鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。
常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。 2.粗糧 常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。
粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力與免疫功能。 3.
豆豉 研究發現，吃豆豉有助於消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內新陳代謝，清除血中毒素，起淨化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量b族維生素和抗菌素，可防老年痴呆症。
11樓：匿名使用者
健康飲食主要是從這幾方面注意控制：清淡，少油，低糖，低脂，多吃新鮮蔬菜和水果。外加適當運動。
健康飲食主要是從這幾方面注意控制：清淡，少油，低糖，低脂，多吃新鮮蔬菜和水果。外加適當運動。
12樓：匿名使用者
粗細搭配，營養均衡，少食辛辣食物，多吃時令蔬菜及水果。適當參加鍛鍊。
13樓：趙甲子子
繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看
14樓：匿名使用者
我們可以根據自己的體質和習慣選擇健康的運動以及生活方式，比如循序漸進的堅持鍛鍊，拒絕斷斷續續、盲目過量；保持充足的睡眠，拒絕日夜顛倒、夜夜笙歌。其次，我們可以循古籍而合理飲食，達到調攝機體健康，從而延年益壽。《素問•藏氣法時論》中說，「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。
氣味合而服之，以補益精氣。」意思是說要葷素搭配，吃的合理、吃的健康，不可偏嗜，兼顧五穀粗糧，遵循「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，多菜少肉七分飽，」的原則，才能保證擁有良好的飲食習慣以及機體的營養均衡。
15樓：匿名使用者
健康飲食通常包括以下四點，第一點坐著吃飯，站姿次之，蹲著是最不宜，第二飯前喝湯，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足夠的消化液，第三多食涼食，可使身體熱量平衡，第四好吃苦食，苦味食物中的氨基酸是人體生長髮育，健康長壽的必需物質。
如何做到健康飲食？
16樓：
切忌：三餐搭配不合理，早餐不吃夜加餐
早餐品種單一，隨便吃點應付甚至不吃；中午買快餐吃盒飯，或者出去聚餐；晚上大吃一頓，或者只吃水果；睡覺前再來一頓加餐……這是如今很多人一日三餐的真實寫照。然而，該吃的時候餓肚子，不該吃的時候偏偏暴飲暴食，容易誘發消化系統疾病，導致肥胖以及多種慢性病。
建議：早餐質量要高：有主食（麵包、粥等）和至少兩種蛋白質食物（蛋、奶、肉、豆製品），至少一種蔬菜水果，最好吃點堅果。
午餐的數量充足：主食和菜要吃夠，食材品種儘可能多。
晚餐能量低一點：儘量彌補早上和中午沒有吃到或沒有吃夠的食物，比如蔬菜、雜糧和薯類。
睡前儘量不吃夜宵：如果因為工作需要加餐，可以在睡前1~2小時吃，首選牛奶、水果，或熱湯麵、粥類等食物。
切忌：食不厭精主食少，不吃粗糧愛細糧
資料顯示，我國居民主食吃得越來越少，與30年前相比，每人每天大約少吃了二兩主食。主食攝入不足，脂肪和蛋白質的攝入過多，容易引發疲勞、記憶力下降、腎功能紊亂等諸多問題。
還有很多人只喜歡精米白麵，很少吃粗糧，導致膳食纖維、b族維生素和礦物質攝入不足。
建議： 一般成年人每天應攝入穀類食物250~400克，其中包括50~100克粗糧。適當吃些小米、雜豆、薯類等粗雜糧和一些加工精度低的米麵。
有利於腸道健康，降低患心血管疾病和癌症的風險。
切忌：蔬菜水果量不夠，奶豆製品消費少
資料顯示，我國居民平均每天只吃半斤左右蔬菜，並以淺色蔬菜為主，水果平均每天只吃一兩左右，離每天一斤蔬菜和半斤水果的推薦量還差得遠。
奶、豆製品的攝入量更是少得可憐，大城市居民每天喝奶平均不到50克，吃豆製品不到15克，而我國膳食指南推薦每天奶類及製品的攝入量為300克，大豆製品為30~50克。
目前膳食結構導致我國居民普遍缺乏鈣、維生素d等營養素，間接導致了骨質疏鬆等疾病的高發。
建議： 多吃綠、紅、黃、紫等深色蔬菜和葉菜，每天吃1~2種水果。
購買新鮮、本地、應季的食物。
每天至少喝半斤奶，多吃豆腐、豆漿等豆製品。
切忌：烹調重味不科學，油鹽攝入均超標
很多家庭做菜都重口味，喜歡用油炸油煎方式烹調食物。我國食用油消費平均每人每天45克以上，吃鹽超過10克，遠遠高於中國營養學會分別推薦的每天25~30克和6克。攝入過量的油、鹽會增加患心臟病和高血壓的風險。
建議： 烹調多用蒸、煮、燉，少用煎、炸、薰。
少吃鹽醃製品、醬製品，減少醬油和雞精等用量。
烹調蔬菜先洗後切、急火快炒、涼拌可放醋。
切忌：偏愛超市買熟食，喝湯棄渣丟精華
超市裡的熟食含鹽量比較高，不適合長期食用，更不適合孩子吃。
還有很多人喜歡煲湯，但卻只喝湯，將煲湯的食材（渣）棄去，實際上湯中的營養成分是很少的，營養精華還在食材裡。
建議：儘量少吃市售熟食，或搭配新鮮蔬菜吃。
喝湯時要把煲湯的食材也吃掉
怎樣健康飲食？
17樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
天天都要吃飯，但怎麼吃飯才能更健康？
18樓：匿名使用者
人體在新陳代謝過程中會產生不少「廢物」，
而且從不潔空氣中也會吸入大量有毒有害氣體和微粒。儘管人體具有一定清除自身毒素的能力，但當體內廢物積蓄過多或機體解毒排汙功能減弱時，廢物不能及時排出時，就會影響健康。益生路健康專員人認為應該多食用下列8種蔬菜，有利排除毒素。
1.綠葉蔬菜
綜合綠葉菜中大多有鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
2.粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力與免疫功能。
3.豆豉
研究發現，吃豆豉有助於消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內新陳代謝，清除血中毒素，起淨化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量b族維生素和抗菌素，可防老年痴呆症。
怎樣才算健康飲食？
19樓：匿名使用者
健康飲食,你首先要弄明白什麼是飲食,飲就是飲水,食就是事物，那健康飲食就是說,喝的水和吃的食物要有營養，那就從飲水說,人體70%都是水,水的健康的標準：
1、 乾淨，對人體無毒、無害；
2、 弱鹼性水，ph值在7.0---8.5之間；
3、 穩定的小分子團水結構；
那在就是吃的食物吃什麼, 春天養生 吃對的就行越來越多的人開始接受養生的觀念，飲食養生更成為大家在日常生活中率先追求的方向。著名中醫養生專家、著名中醫學家楊力認為，從某種角度說「吃對就是養生」。所以飲食其實一種現代文化，要做到健康飲食那就需要多瞭解健康知識,多瞭解食品結構,只有做到這些才是算是健康飲食.
20樓：匿名使用者
天天都要吃飯，但怎麼吃飯才能更健康？
21樓：匿名使用者
送你養生100條，供你參考。
22樓：匿名使用者
營養比較全面 含毒較少 能滿足身體各方面的需求不挑食
23樓：趙甲子子
繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看
24樓：暴來緱竹筱
到時間就吃飯，不要延遲時間吃，該吃什麼就吃什麼
想吃什麼就吃什麼
不要刻意的去節制自己吃什麼
25樓：鹿鬆蘭僧女
均衡飲食——食物種類要多樣化，不挑食，不偏食。
定時就餐——不飢一頓，飽一頓。
定量進食——每餐只吃七成飽。
酌情調整——經常根據季節、身體狀況調整飲食食譜。
26樓：歧典尉思蓮
每天把五穀雜糧吃全就健康了
27樓：掌禎聞運鵬
早吃好，中吃飽，晚吃少
28樓：甘蕾道鵑
你好，我只從中醫的角度來說明。
1飲食宜清淡，切忌常吃辛辣、生冷、不乾淨的食物。
2每餐定時，定量，不可過飽。8分飽即可。
3合理搭配飲食，多食牛肉，少食豬肉。
4每日八杯水。
還有問題請補充。
29樓：賁翰宇文高陽
早上吃好點，中晚餐不要吃得太好，而且早晨要運動30分以上
30樓：羿實光辛
不要去吃三無產品，一天油鹽量不要太多，儘量保持心態平和人就健康了
31樓：幸晗伊春桃
不要吃的太飽，也不能捱餓，在你的胃可以承受的範圍內，可以多吃蔬菜和水果。合理的運動，合理的飲水。
32樓：象友鮮彬彬
合理有規律的飲食,
不要吃的過多
怎樣健康飲食呢？
33樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
天天都要吃飯，但怎麼吃飯才能更健康？
34樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看
如何健康飲食?
35樓：匿名使用者
人體在新陳代謝過程中會產生不少「廢物」，
而且從不潔空氣中也會吸入大量有毒有害氣體和微粒。儘管人體具有一定清除自身毒素的能力，但當體內廢物積蓄過多或機體解毒排汙功能減弱時，廢物不能及時排出時，就會影響健康。益生路健康專員人認為應該多食用下列8種蔬菜，有利排除毒素。
1.綠葉蔬菜
綜合綠葉菜中大多有鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
2.粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力與免疫功能。
3.豆豉
研究發現，吃豆豉有助於消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內新陳代謝，清除血中毒素，起淨化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量b族維生素和抗菌素，可防老年痴呆症。
怎樣健康飲食，生活中如何健康飲食？
天天都要吃飯，但怎麼吃飯才能更健康？多吃蔬菜水果，飲食清淡不油膩，少食生冷辛辣食物，繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看 不能節食了 早上不為了沒時間節食物喲 最好在晚上睡覺之前五六個不進食 每天多吃水果 建議最好是香蕉兩根 因為香蕉熱量低高卡路有利於消化 排便 按時進餐 粗細糧搭配，清淡為主。少...
怎樣才是健康飲食 怎麼樣才是健康飲食？
生命在於運動。多多鍛鍊身體。是加強體質的重要因素。此外飲食健康不可忽視，做到三餐均衡，適當運動，生活規律。五穀雜糧。粗糧可是好東西，比如說早上可以吃玉米麵餅或各種小米綠豆玉米麵糊糊粥，每天喝杯牛奶。或酸奶。芝麻醬擺在桌上天天食用。紫菜類。只要做湯。煮麵條就放些。常吃好處多多。青菜。水果每天不斷。胡羅...
如何健康飲食，如何做到健康飲食？
經過一定時間的定期飲食後，您的飲食將變得節制，身體健康將非常容易維持。目前，我們各種疾病的主要原因是飲食不規律的規律，而不是在我們吃快餐和零食時進食，而不是在吃飽時，我們沒有從不良書籍中受益。經過一定時間的定期飲食後，您的飲食將變得節制，身體健康將非常容易維持。目前，造成各種疾病的主要原因是飲食不規...