1樓：高虎厲谷槐
腿是非常難瘦的地方，我建議乙個我用過，可以瘦很多地方並且並不麻煩的方法——仰臥起坐，每天睡覺前30個，10個一組。
做法是：腿要伸直（平常做的時候腿不伸直可以減腹部），這樣才能使大腿用力。其實很多人問我為什麼只做30個，原因有兩個，第一是因為做譁念太多很容易練出肌肉來，第二是因為在做的過程中，就算可以輕而易舉地完成動作，也要儘量地大腿用力，這樣就夠了。
大概乙個月瘦2cm
左右，不能急，減大腿是這麼沒效果。不過如果做的時候同時腹部用力和臀部用力，可以減腹部和臀部，效果比大腿要明顯。
當然啦，重點是要堅持，每天做！
另外聽說吃豆角和香蕉能夠加快減亂大困大腿，排毒也很重要，因為大腿仿簡部分積聚的脂肪很多是因為毒素積聚。
學生快速瘦腿3天見效方法
2樓：中國美容美體網
大學生都比較愛美，她們非常注重保持身材，要麼是在吃的方面特別在意，要麼就會平絕此時注重鍛鍊，對於鍛鍊，有很多學生的鍛鍊方法過於單一，都是以減肚子為主，但對於像瘦腿運動，她們就沒那麼瞭解了，今天媽網來分享學生快速瘦腿有見效的方法。
1、洗澡時用熱水和冷水按摩
很和運多人運動瘦腿失敗是因為不能很好的堅持，因為洗澡每天都要洗的，所以每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部，然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到**瘦腿的目的。
2、做高抬腿運動
這個在室內就可以做，非常方便，早上醒來後，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一併棚迅種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
3、練瑜伽
說起瑜伽大多數人都會比較熟悉，近幾年學校體育課程中也增設了瑜伽乙個課程。但瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴充套件式最適合用來瘦腿。
它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛鍊身體的平衡感。
4、跳繩
我們還小的時候都會和小夥伴一起玩跳繩遊戲，其實，跳繩對瘦腿作用很大的哦。有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛鍊作用。
但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛鍊效果。長時間堅持鍛鍊，才能有效果。
以上四個瘦腿**的方法是媽網覺得比較有效的方法，大家可以去嘗試，但一定要堅持下去，如果是三天打魚，兩天曬網式的肯定是沒有效果的。
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