1樓：網友
公尺村拌飯是一道比較油膩的傳統日本料理，含有較高的熱量和脂肪。如果您正在進行減脂期，建議適量食用公尺村拌飯，並結合其他健康的飲食和運動方式，以達到減脂的效果。
以下是一些譁褲建伍告議：
1. 控制食用量：公尺村拌飯的熱量和脂肪含量較高，建議每次食用不要過多，可以考慮將乙份公尺村拌飯分成兩份食用。
2. 搭配蔬菜：在公尺村拌飯中新增適量的蔬菜，如生菜、胡蘿蔔、黃瓜等，可以增加膳食纖維和維生素的攝入量，同時也可以減少對高熱量和高脂肪的依賴。
3. 避免新增醬料：公尺村拌飯中通常會添腔蘆明加醬料，如蛋黃醬、沙拉醬等，這些醬料通常含有較高的糖分和脂肪，建議減少或避免使用。
4. 控制食用量：公尺村拌飯通常是一種較大的飯碗，建議控制食用量，將公尺飯分幾次食用，避免一次性攝入過多的熱量。
5. 配合運動：減脂期需要加強運動，建議在飲食控制的基礎上，結合適當的運動，如快走、跑步、游泳等，可以加速減脂效果。
總之，在減脂期食用公尺村拌飯時，需要注意食用量和搭配，儘量避免新增過多的醬料和高熱量的食材，並結合適量的運動，才能達到減脂的效果。
2樓：wo愛生活更愛家
<>《減脂期仔廳怎麼吃公尺村拌飯。
減脂期必點**！
香辣魷魚絕芹戚衫絕子～
石鍋雞蛋 香到流口水～
工作日-減脂嫌腔餐 韓式拌飯。
大口吃牛肉粒真的很爽。
四款減脂期經常吃的拌飯
3樓：綜藝琪琪琪
<>《太陽蛋烤牛肉拌飯首頃孝。
食材：牛肉片、生菜、雞蛋、糙公尺飯。
醬汁：2勺生抽、1勺蠔油、少許代糖、青紅椒、少許溫水、幾滴香油。
做法：1、牛肉片+1勺生抽+1勺蠔油 +小半包乾碟+1勺橄欖油醃製10分鐘。
2、大火炒熟牛肉盛出備用；生菜切絲、荷包蛋煎好。
備用。3、所有食材放到公尺飯上，淋上醬汁拌勻就可以開動。
時蔬雜糧飯。
食材：雜糧公尺、豆芽、胡蘿蔔、香菇、生菜、牛肉。
料汁：2勺生抽、1勺蠔油、少許代糖、青紅椒、少許溫水、幾滴香油。
做法：1、牛肉先用1勺生抽、1勺蠔油、1勺橄欖油、一勺幹碟醃製10分鐘，然後炒熟備用。
2、蔬菜炒熟後和牛肉一起放在公尺飯上。
3、淋上醬汁拌開即可。
低卡雞腿滷肉飯。
材料：雞腿、香菇。
醬汁：2勺生抽、1勺老抽、1勺代糖、1勺料酒。
做法：1、雞腿去骨切丁，加1勺料酒、1勺澱粉醃製5分鐘後，下鍋炒熟。
2、放入香菇丁炒熟，再放入2顆八角、2片香葉炒出香味。
3、倒入炒好的食材、雞蛋，倒入醬汁燜煮20分鐘即可。
tips：建議用雞腿肉煮出來的口感最好，雞胸肉嘗試過會腥而旦肉比較柴（如果用雞胸肉需要在醃製去腥的時候加一勺油）
香菇雞腿燜飯。
材料：雞腿、香菇者稿、糙公尺。
做法：1、雞腿去乎褲骨，加2勺生抽、1勺老抽、1勺蠔油、1勺香油、一小勺代糖醃製10分鐘。
2、把公尺洗乾淨放入電飯煲，再倒入醃雞腿的醬汁和蔥段、香菇片。
3、放入雞腿，水加到與雞腿差不多持平，摁煮飯鍵等待熟了即可。
tips：我沒有加鹽喔，鹹淡正好，姐妹們可以根據煮的份量適當加鹽。
姐妹們，超好吃的減脂拌飯
4樓：美食密碼站
<><姐妹們，超好吃的減脂拌飯一、韓式泡菜肥牛蔬菜拌。
菠菜／豆芽／扮察肥牛卷／泡菜／可生食雞蛋黃。
製作方法：1.水煮菠菜、豆芽，適量加點橡缺搜鹽調味；
2.鍋內噴橄欖油，爆香洋蔥切塊，加入肥牛卷爆炒，加料酒、生抽、老抽調味；
3.擺盤，加入即食泡菜、可生吃雞蛋黃，撒白芝麻粒即可。
二、低卡時蔬牛肉拼盤。
胡蘿蔔／玉公尺筍／牛肉／秋葵／可生食雞蛋。
製作方法：1..水煮秋葵、玉公尺筍，加鹽，切塊；
2.噴橄欖油煎玉公尺，加鹽，切塊；
3.噴橄欖油煎牛肉片，撒海鹽調味；
4.擺盤，加入可生食蛋黃，撒多彩胡椒粒，海苔芝麻。
三、銷魂無公尺炒飯。
花菜／西蘭花／胡蘿蔔／甜豆粒／無新增牛肉腸／蝦仁／煎蛋。
製作方法：1.花菜、西蘭花、胡蘿蔔切小丁；
2.噴橄欖油炒花菜、西蘭花、胡蘿蔔、甜豆粒，加鹽，炒幹一點，越幹越有炒飯的味道；
3.煎蝦仁、雞蛋；同時蒸鍋蒸上牛肉腸；
4.擺盤，撒芝麻海苔碎。
四、番茄牛腩西葫蘆「意麵」
牛腩／西紅柿／西葫蘆。
製作方法：1.牛腩切塊焯水，放入燉鍋燉熟，加生抽、老抽、、料酒、香葉、桂皮入味；
2.西葫蘆切長絲，水煮加鹽；
3.噴橄欖油炒梁歷西紅柿，加水煮開，加燉好的牛腩翻炒；
4.擺盤 撒白芝麻粒。
吃公尺村拌飯會胖嗎
5樓：岩心七
吃公尺村拌飯會胖。
公尺村拌飯是一道以公尺飯為基礎，再加入各種蔬菜、肉類、豆製品等配料混合而成的美食。雖然其中的主要成分是公尺飯和蔬菜，富含多種營養物質如碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質等，但是其中也包含相當一部分的油脂和鹽分。如果長期大量食用公尺村拌飯，攝入的熱量、油脂和鹽分都會相應增加，從凳純而導致體重增加。
因此吃公尺村拌飯會胖。
公尺村拌飯的熱量一般在500卡左右，而且新增的調味料中含有不少的油脂和鹽分。而凱粗困且，公尺村拌飯的口感好，容易吃盯念下過量。
在減脂時候吃公尺飯可以嗎
6樓：阿亮體重管理
我們平常吃的各種大公尺，也叫精公尺，只是整個種子的70%，營養價值比較低 碳水化合物的含量在75%-80%之間，蛋白質不到10%，脂肪不到1% 但是公升糖指數卻很高，**或者有血糖問題的人是不建議吃的。
7樓：明星營養師修賢
老有粉絲問我**能吃公尺飯嗎？當然能吃！發現你們減個肥，飯都不會吃了，我給明星做減脂餐經常有白公尺飯，但看熟公尺飯每100g才有116大卡，，熱量不算高，**期間，每餐吃自己一拳頭大小的公尺飯完全沒問題。
8樓：網友
公尺飯主要是碳水化合物，並不是油脂類，所以少吃是沒什麼問題的。
但是主要也要看吃的時間，大半夜不要吃。
另外，說到減脂，希望能認識乙個誤區，減脂，不是減重。重量一樣的兩個人，體脂含量是不一樣的。所以不要看到體重下降了，就感覺是體脂下降了。
相同重量的脂肪和肌肉，脂肪體積是肌肉的3倍，所以要多運動，少吃油膩，但是一定不能不吃。
純手打哦~
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