1樓：梅雨時節
正在健身剪紙的人當然可以吃自助餐，但是要注意自己的熱量攝入和脂肪攝入。不要認為是自助餐就可以使勁吃，這樣健身減脂就沒了效果。
2樓：女生心事
我覺得那些正在健身減脂的人最好不要吃自助餐。
3樓：熊珈藍佑
健身減脂的人，可以控制食用大量熱能性食品，但不能理解為節食，正常的一日三餐，是應該吃的，自助餐也是可以的。
4樓：綠意如煙
我覺得正在健身減脂的人，也可以吃自助餐，可以有選擇性的吃，健身減脂的人是特別有自制能力的人，什麼東西該吃，什麼東西不該吃，他們會心中有數，只要挑選對自己減脂有幫助的食物來吃就好了，所以我認為正在健身減脂的人，可以吃自助餐。
5樓：
正在健身減脂的人就不要吃自助餐了，
雖然自助餐也有素食，可是看著那麼多美食吃不了也是一種痛苦，萬一再控制不住，吃多了葷食，之前的努力不是白費了嗎。
所以最好不要吃。
6樓：訾鳳憶槿
油膩食品是健身**的一大阻力，自助餐這種高熱量高飽腹量的不是減脂的人能碰的
7樓：花開時節
正在健身減脂的人最好不要吃自助自助餐了，自助餐讓你不由自主的就吃多了，越吃越胖，油也太大了。
8樓：春風十里不如你
正在健身減脂的人吃自助餐的時候一定要注意有很多東西是不可以吃的
9樓：心扉寄語
我覺得既然是健身減脂，那麼最好還是不要吃自助餐。
10樓：踏平坎坷_感恩人生路
可以是可以，但是吃自助餐的時候要控制你攝入食物的種類和量，這樣我才能夠幫助你更好地減脂健身
11樓：匿名使用者
自助餐是自己想吃什麼點什麼。想吃多少都可以。所以想**的人，而想**的人一定有一個節時計劃。
什麼時候吃什麼東西呀？還有什麼讓讓的熱量？都應該有一個規律所在。
所以兒子自自助餐廳裡面面對那麼多誘人的食物，很多人會控制不住自己的慾望，而多吃擾亂自己的**計劃。所以。正在健康減脂的人。
最好不要到自己餐廳去吃飯，除非你有極強的自制力。
12樓：匿名使用者
如果你是正在健身**的人，那麼還是少吃自助餐吧，因為自助餐的花樣比較多，有些是非常增肥的，而且自助餐品種比較多，選擇的餘地也比較多，所以不好控制，一吃就會多，所以儘量還是少吃自助餐
13樓：來自永鎮橋歡呼雀躍的白鷺
正在健身減脂的人你最好少吃油多的食品你要是吃了油大的食品健身減脂是減脂減不掉的這是我的看法
14樓：玉兔一捧雪
可以，不過這樣不合算啊！自助餐是吃的越多越貴越合算，你去了，把肉和奶都給商家省下了，何必要吃自助餐呢
15樓：30秒不
最好不要吃，如果真的想吃的話，可以稍微吃一點還可以。
16樓：在埃菲爾鐵塔打獵的鵝掌籐
正在健身**的人是可以吃自助餐的，因為減不**要看你自己的意志制助餐正好可以讓你選擇？你可以多吃，也可以少食，總之不是自助餐惹的禍，而是你的內心，你如果想剪紙，那麼你就會吃剪紙的食物，而不是隨便的去吃喝了
17樓：為你執著
**的人當然可以吃自助餐！尤其是自己不花錢那種！只不過要吃對時間，吃對食材，吃對順序！更要控制好量！八分飽即可，一餐下來不要熱量超標！
1.時間選擇-午餐
最佳時間肯定是午餐，因為自助餐再怎麼控制，面對美食的**，很多朋友還是會不小心熱量吃超標。所以午飯就是最佳選擇了，最起碼你還有充足的時間進行熱量消耗。
2.先吃硬貨-優質蛋白質
和平時自己做減脂餐沒什麼區別，富含優質蛋白質的肉類肯定是第一選擇。比如魚肉、蝦、雞胸肉、牛排、螃蟹等。豬肉相關的在此就不推薦了，量的選取上因人而異。
烹飪方式，首先蒸煮，其次是燜燉，油炸根本不做考慮。
3.然後是吃蔬果-膳食纖維
毫無疑問，對於**者來說，每天充足的膳食纖維是必不可少的部分，如西蘭花、紫甘藍、芹菜等。水果方面富含維生素c維生素e的藍莓、草莓也是**者的最愛。
但是這個部分需要格外注意的是液體熱量攝入的控制，自助餐在這部分主要**於兩大方面，第一就是蔬果沙拉，儘量不要選擇常規的蛋黃醬等熱量極高的沙拉醬，直接油醋汁就好。第二個蔬菜**就是大量的快炒，在這裡優先推薦粵菜中的白灼或者蒜茸料理手法，如白灼芥藍、蒜蓉西蘭花。
4.最後可有可無-主食
最後一步也就是吃一些主食，大多數時候其實我們吃到這一步基本已經飽了，為了均衡膳食的滿足，可以少吃一些，當然前提是自助餐有以下食物，比如玉米、紅薯等粗糧，沒別的原因gigl雙低食材永遠是**者的最愛。
最後說一句，**者吃自助餐是為了滿足膳食多樣性。欺騙餐吃到最後不能自欺欺人！
18樓：
健身減脂的人可以吃自助餐，因為只要控制適當的嗯，飲食是沒有問題的，自助餐當中的菜品比較多，那有也有選擇的餘地，所以只要管住你的嘴是沒有問題的
19樓：匿名使用者
可以吃自助餐，但必須控制吃食物的種類和量，控制總熱量。
20樓：匿名使用者
現在健身減脂的人應該不要吃自助餐，因為自助餐的話，面對好吃東西的**，可能就控制不住自己了，所以還是不要吃自助餐
**期間，去吃一次自助餐，會有影響嗎
21樓：阿三木的咖啡
沒有問題的，吃一次而已，正確的吃自助餐也會起到**的效果的
頭盤食品減食慾
頭盤要選擇易飽肚的食物，全麥麵包、紅豆、玉米和生菜等，纖維都很豐富，能夠延長食物停留在胃部的時間，使人產生飽腹感。能大大降低吃高脂食物的慾望。
燒牛肉、生魚片是低脂主菜
低脂又美味的主菜主要有生魚片、冷肉和燒牛肉等。此外，龍蝦、蒸魚以及雞脯肉，也是低熱量健康主菜之選。
至於多汁的咖哩雞、白汁意粉、生炒骨、牛仔骨，炸蝦米、炸薯片等高脂高熱食物則少吃為妙。
提防高熱量甜品
甜品的熱量高地嚇人，尤其是乳酪餅，一份就有400多千卡，相當於10個蘋果的熱量。如果實在想來點甜品，那就選擇豆腐花、新鮮水果和涼粉吧。
用小蝶裝食物
用小蝶來裝食物，是吃自助餐的心理戰略，它會感覺好像已經吃了很多。另外，可以在每碟之間，多喝開水來減少食量。
小心湯水發胖
一頓豐盛的自助餐，總少不了美味的湯。但自助餐中的各種湯水中可能有許多脂肪，特別是用牛油等材料製作的西式湯。
自助餐前控制飲食
要想享受美食，又不想吃破肚皮，吃出小肚子。不妨在享用自助餐前來一頓嚴格的控制食量，但也不可空腹，以免增強吸收能力。
22樓：努力幫助別人
不會有影響
只要堅持平常的**方式
心情好，才是最重要，既使是**，偶而一兩次的享受還是要有的
23樓：123大地裝飾
吃海鮮可以**，因為吃了可以拉肚子，就能達到目的了，我以前也是這樣減下來的，現在我110斤，1.7米，我是男的
24樓：匿名使用者
吃什麼什麼去**，或節食，或什麼小方法，但這些的方法都是去吃，困難在於能不能控制住美食的**？所以，這辦法看是操作簡單，但不能吃喜歡的東西，兩面為難，吃呢還是減呢？
25樓：好的
沒有，因為肥胖不是一兩餐就形成的，而是需要一段時間
26樓：匿名使用者
偶爾吃一二次是不會有影響的;
27樓：點青蓮
不會的，但是儘量不要。
**節食期間要去吃自助餐怎麼辦？
28樓：安防專家小梅
**是一個長久的事情
我認為只有四個字:貴在堅持
這個堅持不是說讓你一直不吃
而是儘量不要大吃大喝
如果你一直不吃
突然有一天爆發了
就收不了手了
所以不要太苛刻自己
偶爾吃一點點像吃的東西
但是切忌暴飲暴食
這樣不但不利於**
而且對身體也不好
29樓：無價之愛
多吃蔬菜，少吃油膩的東西
多喝水就ok啦
實在想控制不了要多吃
吃後回家吃點三黃片之類的
30樓：姣姣
先喝多點白開水或吃些生的黃瓜啊（黃瓜是低熱量的**食物），然後吃飯時儘量點素菜吃，素菜如果比較油的話，建議先搞個水杯裝點水，把菜裡的油洗洗再吃~~~
31樓：匿名使用者
纖維的黃瓜 番茄 油麥菜 100克才8克的卡路里
32樓：匿名使用者
shaochidian
33樓：趙慶董
可以吃些素的嗎^^^^^^呵呵
減脂增肌健身計劃，如何合理安排減脂健身計劃
該健身計劃適合偏胖減脂增肌，一週鍛鍊四天，星期五 星期 六 星期天休息 第一天 練胸為主 俯臥撐 寬撐4 8 窄撐4 8 負重深蹲3 12 啞鈴飛鳥 平臥上斜各4 8 10 啞鈴臥推 平臥上斜各4 8 10 有氧運動30 40分鐘 跳繩 跑步或有氧操 仰臥起坐200 240個左右 7 8組，每組25...
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