1樓：熱愛社會的飛飛
如下：
1、高熱量水果。
100千卡／100克以上。
椰子、牛油果、榴蓮、鮮棗、沙棘、香蕉、冬棗、碼瞎菠蘿蜜、山楂。
2、中等熱量水果。
50～100千卡／100克。
紅毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圓、桑葚、黃桃、火龍果、蘋果。
3、低熱量水果。
50千卡／100克以下。
橙、櫻桃、蜜桃、鴨梨、葡萄、蜜橘、菠蘿、柚、枇杷、李子、杏、檸檬、芒果、哈密瓜、士多啤梨、西瓜、楊梅、木鍵彎瓜、香瓜、白蘭瓜。
熱量計算。1、主食類。如公尺飯、稀飯、麵條，假若用 80大卡為乙個計算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4碗飯、半碗稀飯或半碗麵條的熱量就相當於80大卡。
2、肉類、豆腐、雞蛋類。37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的遲亮空奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80大卡。
值得注意的是，1個煮雞蛋的熱量是80大卡，但1個煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。
3、蔬菜類。600克的任何蔬菜都等於80大卡。
4、海鮮類。100克左右就是80大卡的熱量。
5、水果類。300克西瓜、2個桔子均為80大卡熱量。
2樓：網友
所有的綠色蔬菜都屬於熱量少的食物，豆腐的熱量也不高，在肉類裡面，兔子肉的熱量比較低，海產品的熱量也相對較低。在**的時候控制飲食熱量主要是控制脂肪和糖分，要儘量避免油炸食物，在炒菜的時候要儘量的少放油，儘量不吃甜食、甜點，不喝甜飲料。日常的主食，比如公尺飯、饅頭，這些糧食裡面以澱粉為主，即以糖分為主，所以要適當的少吃。
在水果裡面，榴蓮和香蕉的熱量比較高，通頌搜常情況下水果的糖分含量比較高，相對於蔬菜的熱量要高。1、芹菜。
芹菜內富含大量的粗纖維和維生素等成分。其卡里路較低，因此非常適合**者食用。尤其是春季氣溫回公升，很容易會由於上火導致便秘。
再就是，在炎熱的夏天時，人體往往會由於缺水過多造成鈉鉀失衡。在此時可以適當多吃些芹菜，以達到通腸潤便的作用，而且芹菜葉所含的營養素比莖還多，所以，食用的時候可以連同葉子一起吃。
2、黃瓜。黃瓜富含大量的維生素c、維生素b族以及微量礦物質，口感清脆爽口，而且其熱量是非常低的，因此非常適合**者食用。3、西蘭花。
西蘭花的食用價值較高，尤其富含大量的膳鬥櫻爛食纖維，這種有效物質對食物有一定的阻礙吸收的作用，而且纖維在胃中會吸收水分膨脹，體積增大，從而讓人感到飽腹感，減少食空漏量，控制體重有幫助。
4、牛奶或酸奶。
牛奶也有利於**，而酸奶含有豐富的營養素和乳酸菌，可以維持腸道益生菌的正常數量，如果我們想要**，可以飯後喝酸奶，能夠促進消化吸收。
3樓：雨過天晴太陽紅
低熱量食物有蔬菜、水果、穀物閉胡類，部分肉類也屬於低熱量的食物。
1、部分的蔬菜熱量都比較低，比如竹筍、黃瓜、西紅柿、芹菜、白菜等，蔬菜的熱量不僅低而且能夠起到很強的飽腹感，蔬菜裡面的膳食纖維比較豐富，能夠促進腸道蠕動幫助排便，還能起到輔助**的效果。
2、含糖量比較少的水果熱量也比較低，比如蘋果、柚子、檸檬、香瓜等，水果裡面有豐富的維生素，多吃水果還能補充維生素，對**有一定的好處。
3、大部分的穀物類熱量都比較低頃姿，比如紫薯、玉公尺、蕎麥、燕麥等，在**期間可以用這些低熱量的穀物類代替主食，穀物類能夠產生很強的飽腹感，從而減少其他食物的攝入。
減雀態絕肥不僅要控制熱量的攝入，而且還需要多運動加速體內熱量和脂肪的消耗。
吃什麼熱量低有利於**
4樓：中國美容美體網
很多人都想自己體重輕點在輕點，所以就會減少食量。可是如果節食是會影響身體健康的，因此有些人就想吃點熱量低的食物，這樣既能**，又不傷身體。那麼，吃什麼熱量低有利於**？
1、竹筍：竹筍洞鎮屬於低脂，低熱量的食物，非常適合肥胖的女性吃，而且吃竹筍還有排毒、促進消化的功效。
2、豆腐：冷凍的豆腐能降底熱量，而且還能讓體內脂肪的排洩，讓肥胖者起到**的效果。豆腐還能給身體提供多做微量元素，讓營養保持均勻。
3、黃瓜：黃瓜也是一種熱量較低的食物有利於**，而且黃瓜口感非純基常的清甜香脆，不僅能促進維生素的吸收還能達到美容的效果，對於肥胖的女性想要**又能美容黃瓜是最好的選擇了。
4、西紅柿：西紅柿熱量也是很低的，也能有利於**，因此納褲粗肥胖的人可以適量的吃點西紅柿，這樣能**。
5、蘋果：蘋果含有豐富的果酸，能促進人體腸胃蠕動，有利於排除身體堆積的脂肪，毒素，而且還是乙個低熱量的水果，非常適合想**的朋友食用的一種水果。
**吃什麼熱量低
5樓：健康達人雷恩
現代人易瘦為美，於是太多的人都希望自己可以保持苗條的身材。很多人因為吃得多，吃得好，動得少，所以身體上出現了肥胖，為了美麗，不得不**。**的時候需要吃一些熱量低的食物。
那麼**吃什麼熱量低呢？
1.豆類。豆類**功效還是很突出的，脂肪含量很少，蛋白質的含量很高。很多人都喜歡吃豆類，如果晚上想要吃東西，但是又害怕熱量高了，造成肥胖，那麼可以喝一杯豆漿，需要注意不要加糖。
2.脫脂牛奶。脫脂牛奶是將牛奶中的脂肪去除掉之後的食品，因為去除了脂肪，所以含有的熱量是很低的。
半夜餓了喝一杯脫脂牛奶對**沒有壞處，而且脫脂牛奶中的乳糖能夠很好的被人體吸收，可以有效的去除飢餓感，而且還可以有效的促進人快速的入睡。
3.果蔬汁。如果半夜的時候出現了飢餓感，一定要知道這並不是真的餓了，而是人體內的細胞缺少水分，所以大腦錯誤的認為是餓了。
這個時候可以喝一杯剛剛榨好的果蔬汁，既能夠起到飽腹的效果，又可以有效的促進睡眠，但是需要注意一定要使用熱量低的蔬果來榨汁。
什麼食物熱量低？吃什麼**啊？
6樓：巨集億螺絲
低熱量食物是指：含澱粉、糖類等碳水化合物類較少的食物。運動量大時吃高熱量食物能迅速補充能量，快速排除體外，不會在體內累積，所以不會形成脂肪；但吃。
了大量這類食物，有不運動的話，就會增加脂肪了！所以，不常運動的人，可以吃這類成分含量少的食物。
低脂肪的食物：很簡單，就是油脂含量少的，不油膩的食物了！ 其實，脂肪代謝的能量緊次於糖類，含脂肪高，熱量也很高了！
想**的朋友其實不要太忌諱這些食物的熱量和脂肪含量。因為人體代謝是乙個平衡系統，只有各種營養素攝取均衡，才能充分代謝，不會有太多剩餘脂肪積累。
低熱量食物的缺點。
使用極低熱量飲食可以讓極肥胖的患者每星期減輕1到2公斤，或是12個星期中平均減少20公斤。在減重的過程中可以改善若干因肥胖所導致的疾病如糖尿病、高血壓及高膽固醇血癥。使用極低熱量飲食並配合行為**和運動可以加速減輕體重的速度和減緩體重再增加。
然而以長期減輕體重的觀點來看，極低熱量飲食並不比適當飲食限制來的有效。
反觀使用極低熱量飲食4到16周的病患，則會出現虛弱、便秘、噁心、腹瀉等症狀，所幸這些症狀都會在數個星期內消。
失。使用極低熱量飲食，最常見的***是膽結石，可能原因是快速**促使膽囊濃縮膽汁的能力降低。截至目前為止，是因為使用極低熱量飲食導致膽結石抑或是。
減輕體重而產生膽結石，仍無定論。
對許多肥胖病患而言，肥胖是乙個需要長期注意的疾病。雖然使用極低熱量飲食能在短期內達到減輕體重的目的，但是比起其它溫和的長期飲食**方式。極低熱量飲食並非最有效的方法。
7樓：萌媽陪娃
什麼食物熱量低又有飽腹感？
8樓：望武赫春芳
你好，各種蔬菜中，冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等含熱量最低，如欲獲得同樣**效果，吃兩份此類蔬菜和吃乙份扁豆或蒜苗是一樣的。若要選擇藕、芋頭之類，則只吃半份就夠了。在水果中，西瓜的**作用最大。
9樓：歐陽舞蓮
每天早上一杯牛奶燕麥粥，保護腸胃。平時多喝荷葉茶，可以把烏梅青梅當零食吃。
10樓：大瀟子
沒有所謂的「負卡路里」食物，你能做到的只有減少熱量攝入，我一直堅持吃魔芋絲，每天堅持一餐只吃魔芋。很有效果。不要買那種灰灰紫紫的塊狀魔芋，我吃的是魔芋絲結，涮著吃，炒著吃，燉著吃，涼拌吃，真的很美味！！！
11樓：網友
早上吃好飯，晚上不吃飯，就可以**。
12樓：網友
茶，咖啡（不加糖，奶精）0-1卡。
西紅柿（100克）19卡。
西紅柿135克約25卡。
海帶（100克）23卡。
蘑菇（100克）28
蘆筍145克 30卡。
冬瓜（100克）7卡。
芹菜（100克）10卡。
1杯豆芽125g 35卡。
白菜1杯145克30卡。
胡蘿蔔72g 30卡。
花椰菜芹菜125g 30卡。
蘑菇 70g 20卡。
芥菜140克30卡。
洋蔥210克60張。
綠豆青椒1170克150卡 74克15卡。
雪菜100克60卡。
竹筍100克40卡。
生菜100克40卡。
白菜100克40卡。
豆苗100克40卡。
絲瓜100克40卡。
大蒜100克40卡。
冬瓜100克40卡。
非常適合**的蔬菜。
西蘭花，芹菜，白菜，芥菜，白菜，青椒，菜花，大蒜，生菜，菠菜，冬瓜，西紅柿，韭菜，生菜，絲瓜，茄子，四季豆。
以上食物低熱量。
**~只要攝入低於消耗的~就可以**。
什麼食物熱量高，什麼食物屬於高熱量的？
含脂肪 糖類 熱量高的食物就是高熱量食物，通常指經油炸 煎 烤 炒 油脂高的食物，比如 1 所有的動植物油 油脂類堅果 松子 炒瓜子 核桃 花生 腰果 加工食品 臘腸 全脂奶粉 巧克力 香腸 餅乾 方便麵 面 漢堡包 焙烤食品 麵包 速凍食品 炸雞塊 牛肉片 火腿腸等。2 飲料類，包括啤酒 汽水 可...
什麼是高熱量食物，什麼食物屬於高熱量的？
高熱量食物是指含澱粉 糖類等碳水化合物類較高的食物。高熱量的食物有 動物脂肪 包括肥膘 肉塊 奶油 魚油 蛋黃。糖類 包括白糖 紅糖 冰糖 水果糖 巧克力。肉類 肥豬肉 牛肉 煎香腸 燒鴨 豬肉製品 牛肉製品。奶類 鮮奶 煉奶 酸乳酪或者煙肉三文治 熱狗 還有牛油 可樂。經常吃高熱量食物的危害 1....
甲減吃什麼食物好，甲低吃什麼食物好
食療方法 1.飲食以多維生素 高蛋白 高熱量為主。不宜過食生冷食物。2.病人應動 靜結合，作適當的鍛鍊。養成每天大便的習慣。注意保暖，避免受涼。飲食應加強營養，但忌吃生冷之品。3.如併發嚴重急 染，有重症精神症狀，胸 腹水及心包積液，頑固性心絞痛 心力衰竭 粘液性水腫性昏迷，應立即送醫院 注意6項 ...