1樓：網友
給孩子制定合理的作息計劃並讓孩子願意執行，可以從以下幾個角度考慮：
1. 定期規律起居：根據孩子的年齡和生理規律，制定定期規律的起居時間，保證孩子每天有足夠的睡眠和休息時間。同時，可以根據孩子的作息時間，合理安排他的學習、生活和娛樂活動。
2. 建立正面激勵機制：孩子的內在動力是堅持作息計劃的關鍵因素之一。因此，可以建立正面激勵機制，給予孩子表揚和獎勵，讓孩子在遵守作息規律的同時，體驗到正向情感反饋的積極體驗。
3. 投入家長和孩子共同協作：孩子的作息計劃和執行過程是家長和孩子的共同努力的結果。因此，家長需要與孩子共同商定作息計劃，瞭解孩子的日常生活狀況和變化，及時調整和協調作息計劃。
4. 推行倡導：除了在家裡推行作息計劃外，家長還可以通過教育、社群和網路等多種途徑，向更多的家庭推行倡導科學合理的作息習慣，增強社會各類形式的合理的作息規律和常識意識，為孩子創造更加有利的成長環境。
總之，家長可以在孩子的身心發展和家庭氛圍之中，給孩子制定合適的作息計劃和實施方式，營造輕鬆、自由、溫馨的家庭氛圍，鼓勵孩子全面發展、積極進取、獨立自主和自我實現。
2樓：網友
1、跟孩子共同商量制定好作息時間。
家長應對孩子的作息時間、日常活動進行適當調整，給孩子乙個緩衝的時間，讓孩子在得到休息的同時，不至於過度放鬆。家長和孩子可以按學校的作息時間，在家中製作乙個相似的時間表，標明起床、吃早飯、讀書、喝水、午睡、做遊戲的時間，並貼上在醒目的位置上，提前告知孩子有個心理準備。可以鼓勵、表揚等方式來激勵孩子，比如：
早晨起來我們可以玩一會玩具、畫畫等等，選一些孩子喜歡做的事，或者計劃好早餐吃什麼，讓孩子有美好的期待。
2、跟孩子交流溝通，努力按時間執行。
幫助孩子恢復平日上學的作息時間一定要尊重孩子的自主性，家長一定要通過做孩子的思想工作讓他自主調整，不要使用壓迫、脅迫的方法，使孩子產生厭煩情緒。通過與孩子的交流溝通，要讓孩子知道上學學習是自己應盡的義務，按照平日的作息時間生活才是常態，才是正常化，逐漸使孩子形成學習的責任感和自覺性。
3、家長也要把時間調整過來。
作為父母是兒女的一面鏡子，你有好的作息習慣也會影響到孩子。你自己看電視玩遊戲到12點，他們也會跟著玩，你自己賴床到12點，他們也是理直氣壯地跟著賴的。所以，給孩子制定好作息表的同時，也別忘了爸爸、媽媽們也給自己做乙個作息表。
在調整作息的過程中，家長要與孩子多聊一聊在學校裡的趣事，激發起他們對學校生活的興趣和熱情，積極準備，一起期待開學日的到來。
3樓：心薪相惜
制定作息計劃並讓孩子自願執行需要家長採取一些策略和方法，下面是一些建議：
建立明確的作息時間表：與孩子一起制定乙個明確的作息時間表，包括起床時間、就寢時間、用餐時間、學習時間和娛樂時間等。確保時間表具體、可行，並與孩子共同商討。
以身作則：家長應該成為孩子的榜樣，自己也要遵守作息計劃。如果家長自己不能堅持作息規律，很難要求孩子去執行。
解釋重要性和好處：與孩子分享保持良好作息的重要性和好處，如身體健康、提高學習效果、更好的情緒管理等。讓他們明白規律作息對他們的成長和發展有益處。
理解孩子的需求和喜好：儘量根據孩子的個性、喜好和生理需求來安排作息時間，使他們感到舒適和愉快。尊重孩子的意見，並儘量滿足他們的需求，以增加他們自願執行計劃的動力。
制定獎勵和激勵機制：設立獎勵和激勵機制，當孩子能按照作息計劃執行時，給予適當的獎勵和認可，這可以激發他們的積極性和動力。
培養良好的睡眠環境：為孩子提供乙個良好的睡眠環境，如安靜、舒適的臥室，調整合適的溫度和光線，有助於孩子更容易入睡和保持良好的睡眠質量。
建立習慣和規律：堅持執行作息計劃，培養孩子形成習慣和規律。逐漸讓他們適應並接受規律的生活方式。
重要的是與孩子進行溝通和合作，讓他們參與制定作息計劃的過程，並尊重他們的意見和需求。同時，耐心和堅持也是培養孩子良好作息習慣的關鍵。
4樓：探路求道
要跟孩子制定乙個可持續的作息計劃，家長可以考慮以下幾點：
1. 與孩子溝通，理解他們的想法。在制定作息計劃前，要和孩子進行充分溝通，理解他們的興趣愛好、時間觀念以及生活習慣。這可以使計劃更貼近孩子的實際情況，增加他們的配合意願。
2. 避免過於嚴苛，逐步過渡。不要一下子制定太嚴格的計劃，這會減弱孩子的執行動力。可以從提前睡覺和起床開始，逐步過渡到更科學合理的作息。這種漸進方式更易被孩子接受。
3. 引入有意義的課外活動。工作和課餘生活要有平衡，作息計劃中加入孩子感興趣的活動，可以增加孩子配合的願望，也使生活更加豐富多彩。這會使孩子主動想參與，而非被動接受。
4. 制定規則及相關獎勵。和孩子一起制定適合自己的規則，並設定相應的獎勵措施。
這可以使孩子產生規則遵守的內驅力，增加作息計劃的可持續性。獎勵可以是螢幕時間、遊玩時間等，要與孩子的具體情況相匹配。
5. 家長要起模範作用。家長的習慣和時間觀念會潛移默化地影響孩子。
所以，家長也要跟著作息計劃的要求調整自己的生活習慣和作息。這可以使孩子產生歸屬感，更加主動地跟隨計劃行動。
6. 定期檢討並更新。需要跟孩子定期檢討作息計劃，看哪些措施有效，哪些需要改進。要因勢利導，根據孩子的變化更新計劃內容。制定作息計劃要以持續改進為宗旨。
所以，要讓孩子願意跟隨作息計劃，關鍵在於理解孩子的實際需要，與他們溝通協商，制定漸進合理的計劃。加入適度的獎勵機制，家長起到模範作用，並定期檢討更新，這些方法可以增加計劃的可持續性，讓作息管理變得不是單純的要求，而是一種生活習慣。
5樓：網友
在制定時間表時應充分考慮孩子的年齡、性格、學習狀況和愛好等情況，合理地分配日常活動和休息時間，讓孩子的生活更有規律性和針對性。
可以在計劃表上設定合理的休息時間，安排孩子進行放鬆、休息或者進行自己感興趣的活動等，幫助孩子更好地保持精神狀態和調整好情緒，提高學習質量。
3.與孩子共同制定計劃：給孩子一定的自主權，讓孩子參與到作息時間的制定中來，這樣孩子更能感受到自己的決策權和責任感，自然更願意執行制定好的計劃。
4.提供獎勵和激勵：制定計劃的過程中，可以允許孩子在合理的範圍內選擇自己感興趣的特殊活動，以及設定小小的獎勵鼓勵孩子執行計劃並不斷進步，讓孩子能夠享受到完成計劃所帶來的成就感和自豪感。
5.營造良好的家庭氛圍：良好的家庭氛圍可以給孩子提供更好的生活環境，更方便執行作息計劃。在家中設立學習和娛樂場所，讓孩子可以更好地安排時間和規劃自己的生活。
總之，制定合理的作息計劃，多與孩子溝通和討論，給予適當的激勵和獎勵，以及營造良好的家庭氛圍，這些都是幫助孩子執行作息計劃的關鍵點。家長可以學會巧妙地運用這些方法，幫助孩子管理好自己的時間和生活，提高學習和生活質量。
6樓：網友
可以和孩子一起討論，找到最佳計劃。
7樓：匿名使用者
可以和孩子一起制定和執行。
8樓：呂思齊
制定孩子的作息計劃是每個家長必須面對的乙個問題。很多家長髮現自己的孩子缺乏規律的生活習慣，不遵守作息時間，這會對孩子的身心健康產生深遠的影響。孩子如果能養成健康的作息習慣，可以更好地調節身體激素水平、提高免疫力，從而形成乙個更健康的身體。
此外，乙個好的作息時間安排還可以幫助孩子在學校的學習上取得更好的成績。那麼，如何跟孩子洞散帆制定作息計劃並讓孩子願意執行呢？下面是一些建議。
首先，讓孩子參與到作息計劃的制定中來。當孩子參與計劃制定的過程中，會感到自己的意見得到重視，從而會更容易接受這個計劃。您可以讓孩子提出自己的想法，制定乙個寬限期，讓孩子嘗試並逐漸適應改變。
其次，要根據孩子的身體和習慣制定計劃。不同的孩子有著不同的習慣和身體狀況，所以作息安排需要根據個體差異進行調整。例如，對於學習能力較弱的孩子，需要安排更長時間的學習和休息時間，而對於體育訓練較多的孩子，需要安排足夠的運動時間。
第三，要確保孩子充足的掘激睡眠時間。從醫學角度來看，孩子每天需要10個小時以上的睡眠時間才能保證身體和頭腦的正常發展。如果孩子睡眠不足，就會引起注意力不集中、情緒不穩定等問題。
因此，在作息時間安排中要保證孩子充足的睡眠時間。
第四，每天制定乙個明確的計劃表，讓孩子明確自己一天的安排。乙個明確的計劃表可以幫助孩子更好地理解自己一天的活動安排，避免不必要的浪費和拖延。您可以將計劃表張貼在孩子的房間裡，鼓勵孩子按時間表執行活動，同時監督他們的執**況。
第五，建立獎勵制度，讓孩子有積極的動力去執納雹行作息計劃。獎勵制度不一定要過分看重成績，您可以採用一些小禮物、鼓勵的話語等容易實現的獎勵方式。這樣的獎勵制度不僅可以激發孩子的積極性，還可以加強家庭成員之間的互動和關注。
9樓：文學類導師一點文墨水
您好，詳細的如下：
制定作息計劃對於孩子的健康和成長很重要，但是很多家長都面臨乙個問題：如何讓孩子願意執行作息計劃？下面我將從幾個方面給出一些建議：
1.與孩子共同參與制定計劃：在制定作息計劃時，可以讓孩子參與其中，讓他們對計劃有一定的發言權。
2.確立目標並與孩子溝通：為了讓孩子更願意執行計劃，應該與他們一起討論為什麼制定這個計劃，計劃的目標是什麼，以及計劃對他們的好處。
通過清晰的目標和明確的好處，孩子能夠理解並認同作息計劃的重要性，從而更有動力去執行。
3.制定合理的計劃：作息計劃應該符合孩子的實際情況和需求。
根據孩子的年齡、作息習慣、學習任務等制定不同陸鋒的作息計劃。例如，小學生可能需要早起上學，所以睡覺時間要相對較早。
4.給予激勵和獎勵機制：在孩子執行作息計劃過程中，可以設定相應的獎勵機制來鼓勵孩子積極配合。
可以制定乙個孩子喜歡的獎勵，比如說每天按時睡覺並保持良好的作息，給予他們適當的獎勵，可以是他們好吃的食物、乙個小禮物返悉伏、更多的娛樂時間等。
5.家長身體力行：家長是孩子的榜樣，如果家長沒有良好的作息習慣，自己也不按時睡覺，那麼孩子也很難養成良好的作息習慣。
所以家長應該要主動展示自己對於作息計劃的重視以及按計劃執行的態度，以身作則。
6.建立規律的生活習慣：孩子往往需要一段時間來適應新的作息計劃，漏攜家長應該始終堅持，並給予足夠的時間去培養孩子的良好作息習慣。
通過長期堅持，孩子會逐漸養成習慣並更願意執行作息計劃。
綜上所述，制定作息計劃並讓孩子願意執行需要家長與孩子的合作和共同努力。通過給予孩子參與制定計劃的機會、與孩子溝通明確目標、制定合理的計劃、給予激勵和獎勵、家長身體力行以及培養規律的生活習慣，可以更有效地幫助孩子養成良好的作息習慣並願意執行計劃。
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