1樓：嬴淑敏湯環
營養均攔巖衡的早餐有兩大衡量標準：標準一：早餐應該有四種食物。
每頓早餐都應該包括以下四類食物：穀類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格，如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題，對正在長身體的孩子來說就更重要了。
如果早餐只有一瓶牛奶加乙個雞蛋老液，只有兩種食物就是不合格的早餐。牛奶雞蛋也好，主食也好，每種食物都有一定的營養價值，只有合理搭配，才能為人體所最大程度地吸收和利用。
標準二：每天午餐前覺得餓嗎？ 以沒有明顯飢餓感為宜。
如果很餓，那就是早餐營養不夠全面或者是數量不夠。當然，如果相反還覺得飽的話，這樣的早餐也有問題——太過豐盛了。一般來說，早餐所提供的能量及營養素達到每天需要量的25%~30%比較合適。
需要強調簡含御的是，早餐中最好加入新鮮蔬菜和水果，如果時間實在來不及，也可以把水果帶上，早上九十點鐘吃，因為「上午的水果是金」。
2樓：之良恭午
清晨起來如果吃不畝肢下太多食物的話建議喝一碗芝麻糊，一顆蘋果。或一碗燕麥加牛奶的在加乙個蘋果。如果你不怕麻煩可以煎個雞蛋，配點麵包牛奶。
迅伍世早餐不易過於油橘衡膩，太豐富也吃不下。
早餐吃什麼舉例
3樓：匿名使用者
怎麼才是營養豐富、味道可口的早餐呢？好的早餐應該是：主食為主，副食次之，有幹有稀。
好的早餐一定要有一些穀類食物，如饅頭、包子、烤餅、麵包、蛋糕、麵條、餅乾、粥等，而且要各種穀類食物搭配，粗細搭配。穀類食物可分解成葡萄糖，它是腦組織中的主要供能物質。?
好的早餐要有一定量的蛋白質供給，如蛋、奶、豆類食物都含有豐富的蛋白質。每天早餐都要讓孩子保證食入250毫公升牛奶或豆漿，乙個雞蛋或幾片豬、牛、雞肉，保證供給孩子生長發育所需的蛋白質。?
好的早餐要供給一定量的蔬菜，如涼拌萵筍、白菜、黃瓜、蘿蔔、西紅柿等蔬菜，豆腐、豆乾、豆皮等豆製品或涼拌海帶等海產品，以提供其他營養素和礦物質及增加食慾，保證早餐食入量。?
好的早餐要有一定的植物油，別忘了在涼拌菜中放幾滴植物油，脂肪可為孩子提供所需的熱量，又能增加菜的色、香、味，促進食慾。?
孩子早餐食譜舉例？
星期一：牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋、拌萵筍條？
星期二：豆漿、燒餅、煮花生公尺、醬牛肉、公尺粥？
星期三：牛奶、麵包、炒豆腐絲、胡蘿蔔絲、煮雞蛋？
星期四：豆漿、卷子、拌海帶白菜絲、鹹鴨蛋、公尺粥？
星期五：牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳？
星期六：豆漿、蛋糕、拌豆芽粉絲？
星期日：牛奶、雞蛋煎餅、涼拌海白菜、大公尺粥？
4樓：電商達人秀
合適的早餐是一杯牛奶、乙個新鮮水果、乙個雞蛋和二兩乾點（主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物）。
5樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧。
6樓：五鬼聖君
最好的選擇：一勺紐崔萊蛋白質粉衝一杯水。
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