冬天吃什麼好禦寒
1樓：網友
嘗試吃些富含維生素e的食物。
維生素e有搜蔽洞抗氧化的作用，能夠清除自由基，減少免疫系統受損，還能延緩血管老化，防止血管出現堵塞，有利於促進末梢血液迴圈，進而提高**表面溫度，改善手腳冰涼的狀況。所以，在寒冷的冬天裡，適量增加維並肢生素e的攝入，可以起到幫助人體抵禦寒冷的作用。
富含維生素e的食物主要有：堅果、穀類、玉公尺油、動物肝臟、紅薯、世枯胡蘿蔔、獼猴桃、包菜、菠菜等。
冬天吃什麼東西最禦寒？
2樓：籃球部落隊
冬天可以多吃一些溫性食物，能夠起到禦寒的作用，比如羊肉，狗肉，韭菜，大棗，桂圓。冬季天氣寒冷，要隨天氣的變化添減，衣物不能穿的過少。飲食上避免吃生冷寒涼的食物。
如果身體是因為陽虛出現的怕冷怕寒，可以通過口服中藥調理改善症狀。
含碘食物。碘是在人體內的生理作用是通過合成的甲狀腺激素實現的，甲狀腺激素是機體最重要的激素之一，它能夠維持機體能量代謝和保持體溫。如果缺乏碘元素，會引起甲狀腺激素合成減少，會影響基本的生命活動，導致代謝下降。
富含碘的食物：海帶、紫菜、海蜇皮、海魚、龍蝦等海產品。
脂肪在燃燒的過程中，鐵是不可缺少的重要存在。當人體中鐵不足時，血液中起運送養分作用的血紅蛋白數量就會減少，參與人體內新陳代謝的氧減少後，會導致基礎新陳代謝降低，分解脂肪酶的功能減弱，體質變寒，更容易囤積脂肪。
富含鐵的食物：豬肝、瘦肉、黑芝麻等。辛辣食物 辣椒中含有辣椒素，可以加快物質的轉化速度，幫助身體組織加速燃燒脂肪。
這是因為辣椒素會使身體組織溫度公升高，並使心率加快。辛辣素會增加胃裡的鹽酸生成，幫助更容易消化食物，同時會增加流入胃裡的血液。
辛辣食物：辣椒、生薑、大蒜等。天冷了，應該注重四大調養：
飲食調養：天氣冷了，養生最重要的一點是「養腎防寒」，在調養方面，宜以溫補為主。
精神調養：學會及時調整不良情緒，當處於緊張、激動、抑鬱等狀態時，應儘快恢復心理平靜。
起居調養：注重雙腳的保暖。腳離心臟最遠，足部受寒會導致腹瀉、月經不調等病症。
鍛鍊調養：適當的鍛鍊可以使新陳代謝增強，產生熱量增強，可選擇適合自身的運動來鍛鍊。
3樓：思念浪漫的歌
冬天適合吃一些溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等；益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，它們不僅可以補養腎氣還可以抵抗寒冷，而且能夠潤肺生津，具有很好的保健功能。
冬天吃什麼最禦寒？
4樓：玉綺玉
1、牛肉。牛肉性溫味甘，富含維生素a、b和菸酸、蛋白質、脂肪、無機鹽等。中醫認為它補益脾胃、強筋搜空行骨。
牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯，甘潤可口，補體虛、益氣血，增強人體禦寒能力，亦男女老少皆宜。
2、羊肉。含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分，性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛溼之功效，歷來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。
冬季常食還能維護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促世譁進消化吸收。
3、狗肉。狗肉裡含有大量多肽和牛磺酸，另一方面，其脂肪含量不高。在中醫裡，狗肉被認為是具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物，對於改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。
4、核桃。能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素e能增強細胞活性，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進造血功能，增進食慾。
5、香菇。冬季人們體內缺少礦物質、蛋白質、維生素就會感到寒冷。香菇含有豐富的礦物質且提高免疫力。虧碧香菇能夠有促進消化，能夠起到養胃的作用，還可以**便秘。
冬天吃什麼能禦寒？
5樓：迪寶媽
冬天冷，可以吃一些溫裡散寒或溫補陽氣的食物較好，能夠起到抵禦寒冷、溫補陽氣的作用，必要時也可以在專業醫師的指導下吃具有溫陽作用的藥物。
1、食物：可以吃溫性食物，包括肉類，如羊肉、牛肉，以及益腎的腰果、核桃、芝麻、黑豆等，還可以吃生薑或乾薑，因為姜辛熱，歸脾胃、腎、心肺經，可以溫中散寒、回陽通脈、溫肺化飲，冬天冷的人群吃薑，能起到溫陽守中、健脾運陽以及溫肺散寒的功效。冬天冷的人群也可以吃辛熱的調味品，如小茴香、花椒、胡椒等，小茴香辛溫，具有散寒止痛、理氣和胃的功效，而胡椒辛熱，具有溫中散寒、下氣消痰的功效，花椒辛溫，具有溫中止痛、殺蟲止癢的功效，可以將此類調味品一起燉羊肉吃；
2、藥物：冬天冷的人群也可以在醫師指導下，服用溫補腎陽的藥物來強筋骨、溫腎陽，如可以用酒泡杜仲、肉蓯蓉等服用。杜仲甘溫，具有補肝腎、強筋骨、安胎的功效，肉蓯蓉甘、鹹、溫，可以補腎陽、益精血、潤腸通便，用酒泡更有利於激發身體陽氣，必要時也可以服用附子理中丸、金匱腎氣丸等中成藥，起到溫陽散寒的作用。
6樓：憶
入了冬，幾乎家家戶戶都會自己灌一些香腸。但不管是北方的也好，南方的也罷，只要是灌製的香腸，甭管是什麼口味的，鹽和糖的用量都不會少！而且灌香腸選擇的肉也多為肥瘦相間的。
雖說，這種美食相當的下飯，但熱量也不低啊！在寒冷的季節，羊肉是很多mm的理想肉類。因為吃羊肉促進了血液迴圈，能有效改善因陽氣不足而導致的手足不溫、畏寒怕冷等症狀，同時還能加快體內脂肪的燃燒代謝。
氣血不足的人多吃羊肉，可養氣血、禦寒氣、健體魄。但值得注意的是，因為羊肉性熱，多適宜在冬季作禦寒暖胃菜餚。羊肉泡饃，牛肉泡饃，酸湯水餃，葫蘆頭，水盆羊肉，砂鍋公尺線，砂鍋公尺粉，胡辣湯，油茶，熱湯麵，大鍋燉肉片粉條等等，這些飯在寒冷的冬天吃了會讓人渾身暖融融的，也很耐飢，實惠經濟。
也是大眾冬季裡喜歡吃的家常便飯，能抵抗力寒冷。吃火鍋是乙個不錯的選擇。熱氣騰騰的，什麼菜都可以放進去，葷的素的，再喝點白酒。
一家人圍坐在火鍋旁邊吃飯聊天，其樂融融，這也許是天底下最幸福的事情了。另外火鍋不會涼，都是熱乎乎的，要是點菜 時間長了，不可避免的就會涼，吃火鍋不會出現這種情況。
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