1樓：悅音生活
對於事情比較忙的人，每天都能夠抽出時間去鍛鍊是比較困難的。在這種情況下，建議採用隔一天御襲進行鍛鍊的方式。
隔一天鍛鍊的好處在於可以讓身體有充足的時間去恢復，同時也能夠保持鍛鍊的連貫性和穩定性，不容易放棄運動。此外，隔一天鍛鍊可以避免因為連續鍛鍊導致身體疲勞、受傷等情況的發生。
當然，在選擇隔一天鍛鍊的時間間隔時，還需要考慮個人的身體狀況和鍛鍊計劃。對於初學者或者是運動程度較低的人來說，可以採用每週三到四次的方式進行鍛鍊，每次時間控制在30分鐘至1小時之間即可。而對於更鎮胡兄高水平的人做陸來說，則可以逐步增加鍛鍊次數和時間，以達到更好的效果。
需要注意的是，無論是每天還是隔一天鍛鍊，都需要根據自己的身體狀況和鍛鍊計劃進行調整。只有在合理安排鍛鍊時間和方式的情況下，才能夠取得更好的鍛鍊效果。
每天都堅持鍛鍊，但是過了一段時間效果並不好，可能是**出了問題呢？
2樓：有機生活倡導者
我們做任何事情其實都是有目標的，通過鍛鍊你想達到什麼？然後依據我們所要達到的目標，來安排每天的鍛鍊，把時間和鍛鍊的具體動作，都完完整整的規劃好，然後按照這個鍛鍊的計劃開始執行和操作。如果鍛鍊沒有效果，如果是在健身房，那你可以去找到教練來幫你進行指導和改善。
因為專業的教練他們會比較有經驗，而且也會系統性的來幫你進行指導，達到好的效果。
自己在家鍛鍊了一段時間沒有效果，那麼你可以檢查一下自己鍛鍊的一些動作和時間，是不是符合你想要的結果。另外，也要檢視一下自己在鍛鍊的時候，飲食是怎麼配合的，因為所有的鍛鍊或者是調理身體也都是需要飲食的輔助。通過檢查飲食，看看自己是否吃了一些排毒的食物，是否吃了一些減脂增肌的食物。
所以通過兩方面，反覆檢查自己的鍛鍊的動作時間和觀察自己的飲食，從過去這段時間，做出乙個總結。總結出來的問題，我們就能夠找到，鍛鍊沒有出效果的原因所在。任何問題都是從根源處解決，根據原因作出改善就會有好的效果。
健身鍛鍊確實是需要乙個過程，任何事情不是一蹴而就的。有問題及時的作出修正，作出完善，再次的更改，才能夠達到好的效果。所以通過自己反覆的鍛鍊，通過自己有新的進行更改和持續，那麼這段時間下來就一定會達到你所想要的目標。
3樓：糖果罐
運動就是乙個長期堅持才能看出成果的活動，只要堅持就一定會有效果。
4樓：農家小妹婉兒
這是由於煅煉的一些地方不對，這樣就會讓煅煉就不了效果。
5樓：土豆地瓜豆角
因為建立隱身的效果不正確，鍛鍊的方式不對，所以說就沒有什麼效果。
6樓：做最真de自己
可能方法用錯了，也可能有效果但是很緩慢，所以看著像沒有效果一樣。
7樓：黎然然
不要過於功利，其次，效果不好如果說體重沒下來，那就是還要多做無氧運動和器械，加大鍛鍊力度。
8樓：天才人物我無敵
可能是鍛鍊的方式方法不對，另外也和鍛鍊的時間有一定的關係。
9樓：學懂不
效果不明顯可能是身體鍛鍊的方式出現了錯誤，或者堅持更久會有更明顯的效果。
每天鍛鍊好，還有隔一天鍛鍊好？
10樓：網友
首先要定義你所謂的鍛鍊是指什麼鍛鍊。
如果說快步走、做做瑜伽、慢跑、每天十幾個仰臥起坐這種極低強度的運動每天做也沒什麼，養成運動習慣對身體也好。
如果是強度較大的運動，且目的是減脂或增肌的，如hiit跑、大肌群的力量訓練（深蹲、臥推、硬拉等）等，對於新手來說做了一次次日會痠痛不已這種，需要給肌肉和神經充分的休息時間。特別是對於健身且目標是減脂新手來說基本都是全身性鍛鍊，那麼可以考慮練一天休息一天，當然基本上對於新手的建議都是1周3-4練，那麼也就是差不多隔日練。
如果是力量訓練，採用分離訓練的方式，那麼同樣的乙個大肌群不要連續兩天訓練，給它們38甚至72小時的休息時間以便修復肌肉和神經。對於進階健身者來說可以採用1周5乃至6練的形式，但是同一肌群的休息時間已經足夠長。
11樓：網友
堅持每天鍛鍊身體最好，能增強免疫力。
12樓：網友
當然是每天哦，隔天就是懶惰的趨勢。
13樓：青青聽雨
因人而異吧！不管怎麼鍛鍊只要自己感覺舒服就行！
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