1樓：帳號已登出
一、做出承諾，下定決心。改變始於對改變的承諾，所以有意識地對段含搜自己承諾：你決心改變！
二、識別你的「老者情緒按鈕」。對易激惹你的事物形成較清晰的認識。如果能識別這些模式，你就能對它保持警惕，或者在它發生時做好準備，讓自己意識到「情緒按鈕」有無被按下。
三、準備乙個替代方案。當確定握歷模式後，可以以第三方視角看到自己如何回應被按下的「按鈕」，並有意識地決定在那時如何思考、如何體驗、如何應對。
四、自問自答，釐清現狀：為什麼我會有這種反應？這種情況值得如此強烈的反應嗎？
潛在的威脅是什麼？對於這種情況有更好的反應嗎？通過這些問答，你就啟用了前額葉皮層的活動，擁有掌控自我的機會。
五、瞭解根本原因。探索「情緒按鈕」的由來，並通過訓練讓它被關閉。
2樓：開店的猴兒
觀察自己的情緒：在日常生活中，留意自己的情緒變化，注意觀察哪些事情、場景、話題或者人會觸發自己的情緒，特別是那些引起強烈情緒反應的事情。
記錄日記：記錄下自己每天的情緒變化，寫下你感覺到的情緒，以及是什麼事情觸發了這些情緒。通過這種方式，可以更好地認識自己的情緒。
反思自己的經歷：回想自己過去的經歷，思考哪些經歷會讓自己情緒波動，以及這些經歷咐帆為什麼會影響自己的情緒。胡簡孝。
尋求他人反饋：詢問身邊的人，包括家人、朋友、同事等，對自己情緒波動的原因和觸發褲稿點的看法，從不同的角度瞭解自己的情緒按鈕。
通過以上方法，可以更加深入地認識自己的情緒按鈕，從而更好地控制和管理自己的情緒。需要注意的是，情緒管理是乙個長期的過程，需要不斷地進行自我觀察和調整。
你的情緒按鈕是什麼？
3樓：你即來
歡迎來到博星教育108將講師朱老師課堂，敬碰虛這裡是朱老師第1113天早安問候。
什麼是情緒按鈕呢？它就像人身上的電源開關，一旦被觸碰到，就會喚起痛苦或者不舒服的感受。
乙個人身上的情緒按鈕過多，就很容易情緒失控。比如林黛玉，看見陰天會落淚，看見秋風掃落葉會難過，看見落花會悲傷，看見寶玉跟別人多說一句會憤怒，跟她相處得處處小心，因為你乙個不經意的舉動，可能就觸碰到了她的情緒按鈕。
情緒按鈕是怎麼來的呢？為什麼每個人的情緒按鈕如此不同？
情緒按鈕與成長經歷息息相關。
吵肢 小敏在弟弟出生後就被送到了外公外婆家，只有週末才有機會回到爸爸媽媽身邊，有時爸爸媽媽忙，她可能連續幾周都見不到他們。她好像被遺忘了……
從小被忽視的經歷，讓小敏格外在意別人的評判，害怕不被人看見。她會很努力地工作，希望被領導表揚。如果領導沒有表示，她就會感到不公平，好幾天看著領導不順眼，憋著一肚子的火。
在家裡，如果老公自顧自地打遊戲，把她冷落在一邊，她就開始生悶氣。
一旦把自己放在被忽視的位置，她就開啟了自己的情緒按鈕。
所以，我們要找到自己的情亮燃緒按鈕，並且要得到療愈。
如何控制自己的「情緒按鈕」
4樓：軟軟吃飯啦
情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
5樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試。
6樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩。
7樓：匿名使用者
為什麼要控制呢 我就想不通了。
怎樣正確表達情緒，如何合理地表達你的情緒
表達你的情緒，讓自身的壓力解放出來，這樣才能讓自己的身心健康得到更好的護養，據我的經驗，中國人的表達情緒大部分時候都是在發洩，所以傷己傷人，妨礙溝通。比如在我的婚姻個案中，先生回家晚了，太太的表達一般都是 這麼晚才回來，你心裡根本沒這個家 你真是太不像話了，要我說多少次你才你早點回來呢 這樣的表達一...
如何調解憤怒情緒，你有哪些調節憤怒情緒的方法 ？
1 想要有一個好的心情，就要有一個樂觀豁達的心胸，遇到事情要想得開，多朝好的方面想，懂得自我安慰，知足常樂，不去追求不切實際的目標，看淡名和利，這樣自然就不會有太大的壓力了。2 想要擁有一個好的心情，就要積極樂觀，勇於接受挑戰，敢於面對挫折，失敗，各種困難，而不去逃避，如果選擇逃避，只會讓自己更加鬱...
如何正確宣洩情緒，宣洩情緒的方法
焦慮感讓我們對現實生活中的威脅保持警惕，使我們具有人性。但對有些人來說，生活在極度的焦慮中可能會感到恐懼，甚至影響到自己的生命，並且會給生活帶來極度緊張和痛苦。答 找個自己可以傾訴的人來宣洩情緒。宣洩情緒的方法 宣洩情緒的方法如下 1 利用參照物 宣洩器材 進行擊打情緒宣洩。2 在適當的環境中宣洩，...