1樓：督玉枝碧姬
最有做旦態效的只能是純源節食和運動了！一天只吃中午飯，其餘早晚飯就遲燃只喝水！一定要運動！最有效的就是：跳繩！相信我，就試試！一定能瘦的！祝你好運！
2樓：叢桂花申女
預防的方法有：一是運動前乙個小時吃東西，量不要多，之後任何東西也不要吃，如果渴可以少喝點水。二是運動前要充分熱埋歲散身，特別是上半身的熱身雀褲，可有效防止胸腹隔膜在運動中拉扯疼。
三是如果你不能堅持每天跑步，閒下來的日子可以做做延展運動或是槓鈴等無氧運動，隔幾天開始跑步了，速度不要快，要勻速慢跑，一小時不超過9公里為宜。過快的跑或忽彎氏快忽慢就會造成肚子疼。四跑步過程中如果肚子疼，要減慢速度，同時用力深呼吸，小腹疼就用腹式呼吸，胸部肋骨下方疼，就用胸式呼吸，同時輕錘疼痛部位，一般幾分鐘後就不疼了，可以堅持跑了。
五跑完了之後要注意休整，不要暴飲，尤其是涼水。
我以前開始跑的時候也經歷了這種情況，我比較胖，跑起來很困難，而且一跑肚子就疼，開始的乙個多月幾乎是捂著肚子跑步的，更不用說腿疼了。後來我看了醫學方面的書，體育學院在我家附近，我問了乙個體育老師，她告訴我上面的知識，我發現很管用，特別是有一段時間我胸口下方總愛刺痛，她告訴內臟受不了鍛鍊的強度，要麼減少運動量，這那時已經跑十公里了，如果減少，就會前功盡棄。二是不妨用一下緊身的內衣，把疼痛部位包住。
我試了一下，效果很好。後來體重減輕了好多，慢慢適應了強度，也就不用了。去年冬天我沒跑步，到春天我還以為要重新再來，誰知乙個星期後我就達到了以前的水平。
所以，你遇到的問題是可以克服的，只要你有毅力和決心！
我想問一下跑步會肚子痛然後休息幾分鐘就好了是什麼原因？
3樓：啄木鳥家庭維修官方號
跑步時肚子痛怎麼辦。
每次跑完步後肚子就特別痛
4樓：網友
腹內臟器震顫引起痙攣會感覺很痛，跑步的時候把收縮腹肌，讓腹部繃緊，這樣能減少腹內臟器震顫，可以買收腰的健美腰帶。
5樓：網友
一般來說，勤大便就好。
還有你可能跑步方法不對呀，所以容易岔氣的之類的。
6樓：井舉衣旋
每天做完**達人運動跑步時，肚子疼有幾個原因：1、可能跑前沒做好熱身準備工作； 2、跑的時候沒注意呼吸的節奏。
3、 飯後跑步導致胃、腸繫膜受到過分的牽拉，而引起疼痛。
這種情況最好要及時放慢運動速度，調整呼吸節奏，加強深呼吸，按壓疼痛部位或彎腰跑一段，疼痛可減輕以至消失。輕輕按摩和揉動腹部，可以起到和順血脈和減輕疼痛的作用。若有心悸、冷汗、昏迷、脈細速等體徵，應立即平臥位，並喝一些糖水。
初中課間十分鐘的作文左右，初中課間十分鐘的作文600字左右
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