1樓：
首先自身飲食需注意 同時還可用詩玻萊。
平時一定要多吃一些清淡的食物。
像油炸山悶類，辛辣，燒烤等一些重口味的食物少吃或者不吃。
多吃些像西紅柿，黃瓜等富含維生素比較多的瓜果蔬菜。
睡眠質量一定要好，不要熬夜沒唯裂，乙個好的作息習枯閉慣很重要。
2樓：網友
喝一些有關熬夜的茶和吃一些有關熬夜的食物。
3樓：網友
多喝水，多運動，少熬夜。
熬夜容易長斑怎麼辦 淡斑祛斑的4小妙招
4樓：森嶼麋鹿
1既然是因為熬夜造成臉上長了色斑，自然一定要保持良好的睡眠質量，才能將這些斑更快的消除，如果沒有什麼重要的事情，就儘量不要熬夜，能早些睡覺就趕緊睡，如果因為加班一定需要熬夜，那麼，第二天要及時補覺，儘量減漏運少傷害。
防曬避光是消除臉斑點的關鍵，陽光中紫外線的波段對人體**組織的損害有時是不可逆轉的，外出前20分鐘塗抹好防曬霜，陽光強烈時，要使用墨鏡和遮陽帽，且要用upf大於50的產品，才能更好的隔絕紫外線。
電腦的輻射即便力度不強，但是，長時間對著電腦對**也是很傷害的，每天上斑前可以塗些隔離霜，如果忘記抹隔離，那麼，要定時用清水洗洗臉，在辦公桌上放盆綠色植物，可以淨化空氣。
**若已經長斑了，想要徹底的讓斑消失是不太可能的，我們只有通過保溼補水，來淡化臉上的斑點，用保溼效果好的護膚產品，隔天敷一次補水**，只要保溼和補水做得好，**就會慢慢好起來。
2比如西紅柿，獼猴桃，青椒，捲心菜，檸檬等等，這些食物含有大量的維生素c，維生素c具有抗氧化，抑制黑色素形成與沉澱，臉上長了斑的人要多吃富含維生素c的食物，淡斑的效果會很明顯。
維生素e能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制**衰老，更能防止色素沉著於**，平時可以多吃些核桃，花生等等堅果，以及豆類，植物油等等。
銀耳蓮子紅棗湯 銀耳、雪梨、紅棗、薏公尺、蓮子、冰糖各適量、銀耳泡發，撕成小朵，蓮子去心，雪梨去皮切好，薏公尺用水泡軟，材料一起放到砂鍋裡，加水大火煮沸，繼續用小火煮至材料熟軟，放冰糖。
作用：滋陰潤燥，補脾開胃，益氣清腸，氣血雙補，美容潤膚。
水果羹 梨乙個，蘋果乙個，香蕉乙個，菠蘿一塊，芹隱獼猴桃乙個，士多啤梨四個，水澱粉20克，白糖15克，水果處理好，切成丁，鍋里加水大火煮沸，放水果丁，煮沸放白糖。
作用：富含維生素，解暑消煩，美白去斑。
長期熬夜該怎麼辦，經常熬夜長痘痘了怎麼辦
熬夜對人的身體傷害特別大，因為每天起早貪黑為了錢而努力奮鬥。由於人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。在睡眠充足時激素和生長素都會在夜晚形成具有促進人體糖類代謝 保障肌肉發育的功能，因此必須要注重睡眠質量，睡眠質量會影響很多東西。加強營養，注意優質蛋白質的補充，應選擇高蛋白的食物 脂...
經常熬夜會怎麼樣
經常熬夜會傷害肝臟導致掉髮厲害。還會記憶力衰退。免疫力下降然後容易生病。機體變衰弱。內臟會提前衰老然後各種老人病提前。經常熬夜會帶來的那些危害 經常熬夜會給身體帶來什麼影響？長時間熬夜對身體是非常不好的，它會造成機體分泌的一些紊亂，而且還很容易引起血壓高，血糖高的一個症狀，而且周圍神經功能也會紊亂，...
怎麼樣可以去斑，怎麼樣可以去斑
以貌取人，似乎已經成為社會上很大一部分人的習慣。於是，越來越多的人注重自己的外表。畢竟，外在美是給人的第一直觀印象。很多女性也都想在外貌顏值上，給自己加分。但色斑的出現，大大降低了女性的顏值，對女人的生活造成困擾。對此，小編給大家分享祛斑最有效的8個偏方，幫你脫離困境。祛斑最有效的8個偏方 1 蛋殼...