1樓：粒粒談娛樂
當然是減少熬夜了。睡前可以喝一杯牛奶，可以幫助我們早點入睡。晚上十點以後就不要玩手機了，這樣也能早點休息。
2樓：汽車微評說
如果因為工作必須熬夜時，那麼你應該在夜間多喝涼白開，促進身體迴圈排毒，可以最大的減少對身體的傷害。
3樓：職場百事露露
經常熬夜的人可以晚上吃一個番茄，番茄能讓你提神醒腦，而且補充了很多維生素，
4樓：陳
多運動，熬夜對身體帶來的傷害是很大的，但是經常運動的話又可以彌補過來，並且多吃有營養的瓜果蔬菜。
5樓：檸梔
經常熬夜本身就對身體很不好了，如果實在沒辦法的話，就利用白天稍微午睡一會吧，午休好了真的是很有效的，最起碼可以保證下午的精神狀態。
6樓：一週運動五天
調整自己的生活習慣，能不熬夜就儘量少熬夜。可以買一些護膚品，保護自己的**。平時多吃高營養的食物，也要定期去醫院做檢查，早發現早預防。
7樓：迷迭di香
可以儘量晚上早睡一會，然後喝一些牛奶，對身體也能好很多。
8樓：**加速度
最好的方法就是不要熬夜。因為熬夜的傷害是你吃再多的東西都補不回來的。
9樓：工程行業的小陳
飲食清淡，多運動，多吃水果，多敷**，護膚品用好點的，如果改不了熬夜的話只能這樣了。
10樓：博派掌門
熬夜不管怎樣都會給身體帶來危害，為了減少危害，最好的方法就是不要熬夜，如果非得熬夜，那就千萬別抽菸喝酒。
11樓：正直的籍棵系
我從事的是金屬冶煉行業，一年365天都在全負荷運轉，兩天白班兩天小夜班，兩天大夜班，就這樣來回的倒班，我們熬夜經常熬一宿，我經常泡菊花枸杞茶，可以明目護肝，坐久了就站起來走一走，趁著休息間隙可以閉目養養神。
12樓：網友
熬夜是很傷身體的，最好是不要去熬夜，實在沒辦法，就多吃一些營養的食物。
13樓：木子花華
可以的情況還是儘量少熬夜，不得已的情況下也不要長期熬夜。
14樓：網友
其實都說經常熬夜了肯定是會對身體又傷害的，最好的辦法就是改善這種生活方式，改變經常熬夜的習慣。
熬夜對身體有哪些危害？如何減少熬夜對身體的危害？
15樓：施庭學姐
熬夜特別容易傷害肝臟和腎臟，經常熬夜也會導致體內毒素非常多，會讓**看起來非常的枯黃，沒有光澤，**的毛孔特別大，經常熬夜，會出現心悸的情況，還有可能會造成猝死。在熬夜之後應該多吃一些富含維c的蔬菜和水果，要補充足夠的睡眠，要堅持做鍛鍊。
16樓：啥地方
導致身體的免疫力降低，會導致脫髮，會容易長痘，會影響消化功能，會引起高血壓糖尿病；可以合理的搭配飲食，進行適當的鍛鍊，調整自己身體的狀況，減少外部輻射。
17樓：愛情來了擋不住
會導致記憶力下降，降低免疫力，食慾不好，面色發黃，腦部發育不好；可以在睡前喝熱牛奶，按摩自己的頭皮，儘量早睡早起。
經常熬夜身體會造成什麼樣的傷害？不得不熬夜時，如何減少這種傷害呢？
18樓：王祿
會導致免疫力變差，也會影響到身體的代謝，可能會導致激素分泌紊亂。這個時候你要多吃蔬菜，也要適當的吃一些胡蘿蔔和獼猴桃。
19樓：雙子小黑嘿
會影響身體的免疫系統，可能會影響身體的代謝，可能會容易脫髮，也會很焦慮。你要及時的補覺，也要注意日常的飲食，可以喝一些牛奶，也要吃雞蛋。
20樓：今天退休了嗎
會導致記憶力下降，也會導致**有色斑，皺紋，讓**變得特別的乾燥，容易損傷眼睛，導致視力模糊，也會導致胃酸分泌過多，會導致反應遲鈍，失眠，頭疼。要適當的午睡，然後一定要保證營養的均衡，可以喝養生茶。
對於經常熬夜的人來講，應該怎麼減少熬夜帶來的危害呢？
21樓：小豆子子梓
首先在飲食方面一定要注意，一定要飲食清淡，千萬不能飲食過於油膩，一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，例如橙子，柚子，生菜，青菜，西紅柿，胡蘿蔔，黃瓜等一些食物，而且也要注意作息規律，千萬不要熬夜。我覺得如果能做好這些方面的話，一定能減少熬夜帶來的危害。
22樓：右手年華
要改掉熬夜的習慣，及時修繕自己的生活作息，晚餐儘量清淡，多喝水，在睡覺前一定要去洗一個熱水澡，這樣能讓自己快速進入深度睡眠，還可以放鬆心情。
23樓：帳號已登出
應該在平時的時候注重自己的休息，多吃一些有營養的東西，適當的進行一些運動，這樣可以讓自己的身體得到很好的恢復。
如何才能減少熬夜對我們身體的傷害？
24樓：可樂最牛
1.其實經常喝紅茶也可以減少熬夜，對我們身體帶來的傷害。現在有很多上班族因為工作原因所以需要經常熬夜，但是他們喜歡在熬夜的時候喝咖啡，但根據科學家研究發現，熬夜喝咖啡對人體並沒有好處，而且喝多了咖啡會讓人覺得越來越累，所以科學家建議熬夜的時候喝紅茶。
但其實最好的方法就是少熬夜，因為只要少熬夜，那麼就肯定不會給我們身體帶來傷害。
2.如果在熬夜過程當中感覺身體特別疲憊。那麼就應該立馬站起來，然後做10分鐘左右的深呼吸，這樣可以讓大腦得到充分的放鬆，也就感覺不到睏意了，會讓你變得更加有精神。
但是如果身體還是覺得特別疲憊，那麼就不能再繼續熬夜了，否則對身體傷害特別大，甚至有可能造成自己猝死。所以我們一定要重視。
3.如果需要經常熬夜，那麼白天可以選擇多吃一些水果。因為熬夜會降低我們身體免疫力，但是如果多吃一些水果就能補充身體所需的維生素，這樣也可以提高我們身體免疫力。
但是因為水果裡面糖分比較多，所以吃多了水果也容易造成身體肥胖，所以一次性不要吃太多水果。
4.如果晚上熬夜了，那麼白天必須要補覺，否則會導致我們睡眠時間嚴重不足，然後會讓我們精神狀態變得非常不好，嚴重影響到我們工作或者學習效率。所以只有白天補覺才能讓我們身體快速恢復。
5.平常也可以進行一些體育鍛煉。因為經常堅持體育鍛煉，不僅可以讓我們身體變得越來越好。
而且還可以讓我們擁有一個完美身材。尤其是熬夜以後。更加要堅持運動。
否則對身體傷害非常大。
熬夜對身體傷害非常大。所以我們平時一定要養成早起早睡好習慣。如果我們長期熬夜，那麼會讓我們身體變得越來越虛弱。
25樓：匿名使用者
有工作儘量在白天做完，晚上不要佔用休息的時間，一定要早睡覺，才能夠減少熬夜對我們身體的傷害。
26樓：悠悠聊百態
熬夜的時候要吃一點夜宵，給身體補充能量，但是不要吃高熱量的食物，避免長胖。
27樓：天空鳥翱翔
我們應該早點休息，不熬夜，它就不會對我們的身體有傷害。
熬夜對身體的危害有哪些？長期熬夜應該怎麼補救回來？
28樓：倩倩觀社會
熬夜對身體危害，體現在傷肝、傷腦，還會影響到精力。長期熬夜的人，想要補救只能改變作息習慣，在規律作息時間同時，規律飲食和行為習慣。
29樓：注意沈題
長期熬夜的話就會誘發心腦血管疾病，而且還會使機體的免疫力下降，抵抗力也會下降；長期熬夜就要多吃一些有營養的食物，多補充維生素a和維生素c，要保持有規律的作息時間。
30樓：網友
對於身體造成的危害是非常嚴重的，可能會導致一些疾病的發生，炎症可能會導致猝死，下藥補救回來時間在平時生活當中就應該保持良好的生活規律作息，加強自己的身體鍛鍊，多吃一些新鮮的蔬菜水果。
熬夜對身體的危害很大，有哪些減少危害的方法？
31樓：蛋蛋獸影視娛樂
1提神補水喝紅茶。咖啡雖然提神，但也容易引起失眠，還會消耗體內b族維生素，反而使人更容易累。
2.護眼吃個水果餐。晚上加班常會用眼過度，出現眼睛疼痛、乾澀、發脹等問題，導致暫時性的視力下降，甚至使人患上乾眼症。
3.補救別忘要午睡。有句諺語叫：「一夜不睡，十夜不醒」.意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補回來。
32樓：鑫鑫很愛車
補覺，補覺是必須的，也是最關鍵的彌補，錯失任何靈丹妙藥都無法代替睡眠，如果白天還要工作，那中午一定要午睡，非常管用，一個小時就可以。護眼，保護眼睛，就是保護氣血，也是護肝。
33樓：逸竹
熬夜對身體的傷害很大，最好能夠避免就避免熬夜，如果實在沒有辦法避免熬夜，那就再能睡的時候，眯一會兒。
經常熬夜會怎麼樣
經常熬夜會傷害肝臟導致掉髮厲害。還會記憶力衰退。免疫力下降然後容易生病。機體變衰弱。內臟會提前衰老然後各種老人病提前。經常熬夜會帶來的那些危害 經常熬夜會給身體帶來什麼影響？長時間熬夜對身體是非常不好的，它會造成機體分泌的一些紊亂，而且還很容易引起血壓高，血糖高的一個症狀，而且周圍神經功能也會紊亂，...
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