1樓：覺覺淺說教育
我覺得「常乎枯衫」鍛鍊肯定比「長」鍛鍊更有益於健身。生命在於運動，堅持運動能夠讓你受益良多。
每天堅持鍛鍊的好處有哪些？
1、保持身體健康，增強免疫力
說到每天堅持鍛鍊的好處有哪些這個問題，其實運動鍛鍊是非常不錯的。很多人在跑步和健身之前，身體要麼有些胖，要麼就是患有一些疾病，這其中最為嚴重的，就是患上了脂肪肝也就是所謂的三高，這會讓我們擔心自己的身體和難受，讓整個人看起來都非常的焦慮。如果你通過跑步或者健身，慢慢的這些問題逐漸消失了。
2、改善睡眠質量
睡眠不好這是乙個困擾了很多人的問歲腔題，平時壓力大就容易失眠，如果你這個時候堅持跑步或者健身，可以幫助你將這些負面的情緒和壓力釋放出去，當你跑累的時候，你的想法只有乙個睡覺，這個時候人很容易入睡。每天堅持鍛鍊的好處有哪些？如果每天睡眠不好，就更需要積極運動鍛鍊了。
3、維持苗條好身材
每天堅持鍛鍊的好處有哪些？跑步或者健身是**最好的方法之一，只要我們象牙**，一般需要每週 1500 大卡的熱量消耗，每週 3-5 次的 5 公里跑步或者相對等的健身運動，就足夠通過運動達到**效果，一旦體重下去了，還可以通過健身，幫助自己塑形擁有6塊腹肌不是夢想。
其實每天堅持鍛鍊的好處是非常多的，無論是身體是否有超重的問題，都能夠堅持做好積極的運動鍛鍊，久而久之自己的身體一定敗雹會越來越好的。
2樓：希浚
一、提高肺活量。
肺是人體非常重要的器官，肺不健康的人，身體也不會好。肺活量大， 說明肺功能完整，我們可以通過運動提高肺活量，使肺部得到鍛鍊，擴枝凳大你的肺活量，提高呼吸道和消化道黏膜上的抗感染的免疫球蛋白，提高心肺功能。而過度的運動可能會使肺部受傷，因為人體無時無刻都在呼吸，肺部一直都在工作，所以運動是一定要注意運動的量。
二、有助於睡眠。
現猛猜旅在的人工作壓力大，失眠的人越來越多。有研究表明，每週4次、每次運動30分鐘能夠舒緩壓力，有助於睡眠，經常運動的人睡眠質量比不愛運動的人高50%。而運動過量是會導致失眠的，因為大幅度的運動後，大腦神經會經常處於興奮狀態，並且體內的酸性代謝物增多，不能及時排出，從而就會引起失眠的情況。
所以運動一定要注意運動的量。而通過適量運動改善睡眠的反而很少。
三、控制體重，保持身材。
運動的過程，就是乙個消耗熱量，減脂的過程。運動能夠增加新陳代謝，避免熱量囤積，促進**，養成愛運動的好習慣，還會讓身體更加緊緻，人變得陽光、積極。而過度的運動的話會出現關節疼痛的情況，有不少的人，覺得多多運動比較好，就會不斷的運動，特別是在走路或者是跑步這一項運動上面，不斷的在鍛鍊，過度使用關節會導致磨損，進而導致關節疼痛。
四兆辯、延遲衰老，延長壽命。
人是乙個逐漸衰老的過程，而運動能讓身體各系統衰退速度變慢，延長壽命。每天運動30分鐘以上，能增加肌肉量，人到中年後，堅持運動能讓生理衰老來得更慢。而過度的運動反而容易使壽命縮減。
3樓：哦我就是就像你
常鍛鍊，更有益於健康。常賀埋塵鍛鍊，身體會適應，不會有煩躁不想練的感覺。長鍛鍊，會讓人不舒服，而且有可能不會鍛鍊到身體，甚至還會損害健康，不會沒有很好的鍛鍊效果。
鍛鍊的好處。
1、經常健身的人新陳代謝水液跡平及心肺功能會比不健身的人要好。
2、肌肉更有力量會直接帶來的好處是不容易身體疲勞，也就是腰痠背疼。
3、經常健身的人比不健身的人心血管系統和呼吸系統機能更好。
4、經常健身的人體質更好，能更好的預防各類疾病。
5、經常健身的人能禪禪更好的保持積極向上、樂觀開朗的愉快輕鬆心情，使得自己在平時的生活中顯得更有精神和力量。
6、經常健身的人記憶力比不健身的人更好。
7、健身的人比不健身的人抵抗力更高。不容易變老。
4樓：老張砍事兒
1.首先前者說的是加長鍛鍊的時間，後者說的是增加鍛鍊的頻次。
2.這兩方面都有一定的科學道理，但是看你適合哪種了。
3.前者適合鍛鍊自己的枝啟耐力所以選擇加長鍛鍊時間，適合做能力提公升或者突破。猛槐如。
4.後者更適合一些新手，主要是增加鍛鍊頻次讓自明李己很快熟悉並上手。
5.把握好這兩點後，根據自身的需要選擇合適自己的。
5樓：臥龍教育05學長國濤
常型梁鍛鍊更有益於健身。
每天鍛鍊身體的好處，包括控制體重、改善心情、促進睡眠、加強心肺功能、提高機體免疫力、改善性功能。
1.控制體重：長期堅持體啟卜育鍛鍊，可以燃燒體內多餘的脂肪，有利於控制體重。
2.改善心情：每天早起堅持鍛鍊，可以改善心情，使人體感覺更輕鬆。
3.促進睡眠：睡眠不好的人經常進行鍛鍊，可以使身體略微感覺到卜旁運疲勞感，能夠促進睡眠，還能提高睡眠質量。
4.加強心肺功能：經常進行體育運動，可以使身體的組織輸送氧氣和營養，能改善心臟血管的血液迴圈。
5.提高機體免疫力：堅持體育鍛煉可以提高機體的免疫力，還能減少慢性疾病，如高血壓的產生。
6.改善性功能：長期堅持鍛鍊，可以使人體充滿活力，使性生活更滿意。
6樓：帥思琳
當然是常鍛鍊更有敏慧亂意於健身，還能增加抵抗力，身體強壯了自然就不愛生病。尤其是中老年人，不建議長鍛鍊，碧返會橋檔對身體有傷害，長鍛鍊反而起不到健身作用。
鍛鍊和鍛鍊的區別是什麼？
7樓：科技源於生活
兩者在釋義與出處上有所不同。
一、釋義不同。
1、鍛練：指鍛造或冶煉。本義：羅織罪名﹐陷人於罪。
通過體育運動使身體強壯，培養勇敢、機警和維護集體利益等品德：體育～ㄧ～身體，保衛祖國。
通過生產勞動、社會鬥爭和工作實踐，使覺悟、工作能力等提高。
2、鍛鍊。冶煉金屬。
通過體育活動增強體質。
指在實際鬥爭中經受考驗，增長才幹。
舊指官吏枉法陷人於罪。
二、出處不同。
1、鍛練。出處：東漢 班固《漢書·路溫舒傳》：「上奏畏卻，則鍛練而周內之。」
譯文：上奏害怕了，那麼周密的羅織罪名。
2、鍛鍊。出處：唐 柳宗元 《送辛殆庶下第遊南鄭序》：「為文無謬悠迂誣之談，鍛鍊翦截。」
鍛鍊的近義詞有：
1、歷練，是一旅枯個漢語詞彙，拼音是lì liàn，指經歷和鍛鍊；經歷的事情多而富有經驗；經受鍛鍊。示例：清·曹雪芹《紅樓夢》第十三回：
如今出了閣，在那府裡辦事，越發歷練老成了。」
2、磨練，漢語詞語，讀音是mó lìàn，意思是在艱苦困難的環境中經受鍛鍊。示例：明·馮夢龍《醒世恆言·黃秀才徼靈玉馬墜》：
試期已到， 黃生只得隨例入場，舉筆一揮，絕不思索。他也只當應個故事，那有心情去推敲磨練。」
3、磨礪是乙個漢語詞語，讀音為mó lì，原意是把有尖、刃的金屬用道具磨銳利，比喻人經受磨練或鍛鍊。示例：近代魯迅 《野草·失掉的好地獄》：
添薪加火，磨礪刀山，使地獄全體改觀，一洗先前頹廢的氣象。拆清洞」
哪項運動更具有鍛鍊身體的效果呢？
8樓：觀察社會的小李
我覺得籃球、足球、跑步具有鍛鍊身體的效果。
01、籃球我相信有一部分是因為想長高而接觸的籃球，顯而易見，籃球的鍛鍊身體效果是非常不錯的，首先不受場地的限制，晴空萬里可以到室外球場進行，甚至你只要有個球有一小塊空地就可以進行鍛鍊，颳風下雨可以到室內球館進行運動還能找到志同道合的小夥伴。<>
其次，籃球的動作很多需要你調動全身，保持平衡和身體協調，比如搶板、跳投等等都可以鍛鍊彈跳能力，打一場比賽很多時候都是在折返跑，而且需要體力，日積月累下來體力能得到很大的提公升。
投籃也可以鍛鍊自己的手臂力量，拉桿等等可以鍛鍊腰腹力量，所以打球會很快擁有腹肌，籃球是乙個無限迴圈的圈，你接觸了它就會愛上它，能讓自己更頻繁的運動。
02、足球足球是一項熱門運動，相比於籃球，足球更需要體力而且我們都知道足球是用腳的，而且足球場很大，整場跑下來很考驗自己的身體能力，當然隨著踢球的時間增加體力也是會上公升的，帶球過人等等也很考驗身體的協調性。當然了，不管哪項運動都需要我們穿戴好一定的裝備以免損害到自己的身體。<>
03、跑步跑步相比於上面兩項運動更加普遍而且方便，跑步可以自己單獨進行不受場地的限制，更不會受天氣等自然環境的影響，可以在操場、健身館等等，有條件的買個跑步機在家中就可以進行。<>
慢跑可以**，快跑可以增肌。跑步越久你就越會愛上這種感覺，乙個人的氣質也會得到提公升，可以根據自己的身體狀況調整跑步的速度，慢慢的體力就上去了，鍛鍊身體的效果就顯著了。
綜上這就是我認為具有鍛鍊身體的運動。
經常鍛鍊有什麼好處啊？如題 謝謝了
9樓：今生有禾
經常鍛鍊的好處非常多，比如增加心肺功能，調節血液迴圈，防止骨質疏鬆等等！
有哪種鍛鍊能強身健骨
問題分析 你好,根據你所描述的情況,目前還沒有什知中草藥泡了身體之後,會起到強身健骨的作用的,想強身健骨的最好的辦法,就是每天持之以恆的規律的進行體育鍛煉,通過體育鍛煉以達到強身健體的目的。意見建議 你好,根據你所描述的情況,綜上所述,想強身健體需要你堅持規歸律的身體鍛鍊才能達到,而僅僅想通過某些中...
如何鍛鍊可以讓我變得更健康？
睡眠要充足，並且儘量在晚上點之前睡覺。有研究表明，長期熬夜會讓人變胖變醜，還容易得癌症。其次要注意營養均衡的飲食，粗細搭配，三餐之間適當補充水果。雖然現在人們工作壓力大，下班之後都恨不得 葛優癱 檔卜能坐著絕不站著，能躺著吵告絕不坐著，雖然能理解，不過還是建議保證一週有三次的適當運公升蠢明動。適量的運...
怎樣鍛鍊自控能力和毅力，怎麼鍛鍊自己控球能力？
考試之前保持良好的複習習慣就可以 不用逼自己！你沒有問題，而是對自己施加了太大壓力，明白麼？高考前適當增壓是好的 然而過猶不及 人們一般都是平時努力 考試之前輕鬆的看看就好了 而很多人都是平時放鬆考試著急 明白？自制力和習慣掛鉤 若養不成習慣 那也就沒可能有自制力 而習慣的養成和興趣掛鉤 先培養興趣...