吃什麼可以減肚子上的肉快一些啊

1樓：作文

吃一些含有維生素的水果。

一、消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉。

身體坐在椅子上，身體和大腿成九十度，背要坐直。雙手放在大腿兩側，扶住椅子邊緣。腹部用力，以慢慢數到五的速度，試著把膝蓋朝胸部方向抬高。

在最高點稍停一下，然後以慢慢數到五的速度，將身體緩緩放下。這動作效果能夠消除薯睜腹部脂肪，緊縮腹部肌肉。不過要小心一點，雙手不需用力，只要輕鬆的放在大腿兩側就好。

而且身體不能靠椅背，必須很明確的感覺到就是肚子在用力。做此動作量力為之，但每次最好不間斷地至少做衫猜六個為一組，可以休息一會兒再重複一組，以後再慢慢增加。

二、消除腹部脂肪。

身體下方先墊個軟墊，然後身體躺在地上，將大腿舉起和身體成九十度，再將膝蓋彎曲，使大腿和小腿也成九十度。將腳跟輕鬆的放在椅子上，雙手放在耳朵兩側。然後腹部用力，以慢慢數到五的速度，試著把肩膀朝膝蓋方向抬高。

在最高點稍停一下，然後再以慢慢數到五的速度，將身體慢慢放下。這個動作效果：能夠有效消除腹部脂肪，緊縮腹部的肌肉。

你必須注意幾點，就是雙手不需要抱頭，只要輕鬆的放在耳朵兩側就好。不然可能會造成頸部和手不正確的出力。身體不需要起來太多，但你必須很明確的感覺到就是肚子在用力。

而且當身體放下，準備做下乙個起身動作注意身體不要完全躺回去，肩膀不要碰到地。對於做此動作的次數還是量力而為，但每次最好不間斷地至少做八個一組，休息一會兒再重複一組。等習慣此動作後再慢慢增加。

不過若是你很厲害能一次就做二十個，每回都做三到五組，那你腹部的曲線一定會非常理想。

三、緊縮腹部肌肉。

你可以利用你家裡的床，然後躺在床尾，但臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來您的腹部要用力，以慢慢數到十的速度，把腿往前伸直。

使身體成一直線，然後再以數塌歲數到五的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。這個效果能夠把多餘的腹部脂肪消除，緊縮腹部肌肉。尤其對下腹部特別肥厚的人特別有效。

您必須注意：背部、肩膀和手臂都要放鬆，你必須很明確的感覺到就是肚子在用力，做伸腿的動作時，腳尖務必朝上。腿伸直的時候，要注意身體要保持平行線。

至於做幾次，最好每次不間斷地做六至八個為一組。然後休息一會兒再重複一組，以後慢慢增加。等到體力可以適應了，如果能夠做三到五組最理想。

2樓：網友

吃飯前喝點熱水吃點木瓜、木耳、蜂膠等食物，最重要的是多運動！

3樓：網友

水果多吃香蕉，蔬菜多吃芹菜或者木耳，這都易於排毒通便，減少油脂吸收，還有多喝綠茶。

4樓：網友

重點不在吃，而在怎麼吃，職業造型師建議：晚上不吃飯，可吃少許水果墊肚子。這樣，晚上衡友就會餓，餓就會早睡，早睡就會**好，因為餓又咐孝槐睡的早，早上就能早起。

早餐要營養，六七分飽慎缺，切記不可不吃早餐，會增肥哦，中餐吃八分飽。減肉的話，少吃油炸脂類+每天50次呼啦圈。堅持一月就有效果。

純手動，望。

吃什麼東西可以減腹部上的肉？哪些食物瘦肚子快？

5樓：北網域名稱醫

1、紅薯。對於肚子肥大的人群來說，可以用紅薯代替主食，因為紅薯當中的纖維含量非常的高，通過吃紅薯，可以有效的加強自身腸胃的蠕動。紅薯有很多種吃法，像蒸著吃、烤著吃、打湯食用等，當然，最美味的吃法就是烤著吃，既可以聞到它的濃濃的香味，吃起來也是粉粉的非常好吃，要想效果更好些，可以連同紅薯皮一同吃下。

2、蓮藕。蓮藕也具有一定的減肚子的功效，因為蓮藕當中的成分具有很好的利尿作用，能夠有效的將體內的廢物、食物殘渣更好的排到體外。同時，還可以淨化血液，使得血液很好的流通。

如果想讓效果變得更好一些，可以買乙個攪拌機，將蓮藕放進去攪拌成汁水，每天喝上一杯，還可以根據自己的口味，在蓮藕汁中加入適量的冰糖或者是蜂蜜。

3、酸奶。對於酸奶的作用，大家並不陌生，具有很好的消化功能，可以有效的去除腹部的肥肉。因為酸奶當中具有豐富的乳酸菌，加速人體腸胃的蠕動，消除部分人群因便秘而導致肚子肥大的問題。

便秘**好了，小腹也就自然而然的平坦了。

另外，要想效果更加明顯，可以用酸奶代替晚飯，因為酸奶具有極強的飽腹感，控制腹部肥胖人群想吃飯的慾望。

4、香蕉。香蕉當中含有大量的食物纖維，飯後食用香蕉可以有效的促進腸胃的蠕動，使食用到肚中的食物經過吸收之後能夠快速的排到體外，防止出現便秘的情況。因此，如果有想減肚子的人群，可以在飯後吃一到兩個香蕉。

值得注意的是，香蕉偏寒性，多吃可能會導致拉肚子。

5、胡蘿蔔。

胡蘿蔔當中具有大量的胡蘿蔔素和植物纖維，具有**夜盲、補肝、促進腸道蠕動、降血壓、降血脂等功能，可以有效緩解由於高血糖、高血脂、便秘等疾病所引起的腹部腫脹等現象。可以乙個星期食用三到四次，但不可以天天食用，長期食用也會導致體內的營養不均衡。