1樓：九州天極之光
這個正常現象，我想你跟我有過一樣的困惑。就是拼命的**拼命的控制飲食，結果一段時間下來不但沒有減掉體重，反而長了一點。我來告訴你原因吧。
這裡你要懂得就是人最難減去的就是肚子上的脂肪，因為最容易堆積脂肪的就肚子，只用當你全身都瘦的時候才會慢慢的瘦下肚子！很重的事情就不說三遍了！
1、可能是你跟我當初想法一樣的，有點急功近利了。很短的一段時間就會看看有沒有效果，結果就是你又長了。
2、其實長了一點體重或者沒有減掉肚子很正常的，但是你不能放棄現在的**，因為**是一個長期緩慢的過程，只要你能堅定信心，你就可以成功的，相信一個月**30斤的我說的話。
3、我的體重增加是在發生在**期間的第一個星期，看到體重增加真的內心崩潰了。後來回家當天也沒有在運動了，而且大吃一天。不過第二天還是堅定信心繼續**。
4、我是大強度的運動加上吃蔬菜和白米粥，晚上就是肚子餓也要堅持，不過好在可以無限制的吃水果--蘋果，算是一點安慰吧。
5、總之一句話堅持你的**不要放棄，你就可以成功了，蛻變是個痛苦的過程。
6、還有就是給你一張食物熱量表你對著看合理膳食，成年人一天一般消耗1400-1500大卡卡路里，攝入卡路里減去消耗的卡路里就是剩餘的熱量了。
7、舉個栗子哈。你慢跑50分鐘消耗500大卡那麼一天你就消耗了1900-2000大卡的卡路里，假設你攝入1500大卡，那麼你就成功的消耗了500大卡熱量。因為你的運動包括呼吸都是需要熱量支援的，而脂肪可以轉化成熱量，熱量也可以轉化成脂肪。
你明白了嗎。
2樓：健身引領者
想用吃素來**失敗的四個原因
3樓：卡拉瑜伽課堂
為什麼我的肚子老是減不下去？這靈魂拷問多半是來自久坐女生群體，雖然會間歇性的做個運動，但難抵得上每天久坐帶來的脂肪囤積，想要減掉久坐囤積下來的小肚子，動作得練對。
4樓：匿名使用者
建議多吃水果，餐前先喝點水，晚上過了9點就不要吃東西，堅持鍛鍊
5樓：快樂半夏
方法不對，建議**的話要多運動加合理控制飲食， 早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。可以喝些小桂人荷葉茶，荷葉有助於**，健康消脂。每週堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：
慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。還有就是堅持，希望**成功。
6樓：賭東道哦
鍛鍊沒有用，不吃半年，才行
為什麼我肚子上的肥肉減不掉
7樓：匿名使用者
【瘦小腹】
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裡的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害，是名副其實的“心腹”之患。因此，當腹圍在90～100釐米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.
9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪，使它顯得平坦？
下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：
一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5--6層。
二、平臥位做腹肌運動。 臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習：
完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的**效果更加明顯。
三、揉捏腹部，“驅趕”脂肪。 有道是：“七分運動，三分揉捏。
”要想腹部儘快去脂，在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。 據說以上方法每次做30分鐘，每週3～4次，堅持45天必有顯著效果。
【瘦小腿】
床上減腿法
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。
2、臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！
4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
地鐵減腿法
坐地鐵的時間少則五分鐘，多則半個鐘頭，就利用這個時間做運動吧。
兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每隻腳各做三次。雙腿先分開，雙膝併合，用力互相壓著八秒，重複做直至下車。
辦公室減腿法
到影印機影印或fax時，不妨先提起一隻腳成九十度角。然後用另一隻腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每隻腳做十次。慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且儘量將重量移向前腿。
食物減腿法
為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你“飢不擇食”，無論脂肪或卡路里有多高都照吃，於是脂肪不斷在身上生長，所以要**，就要“揀飲擇食”，多吃蔬菜和蛋白質的食物，都有助結實腿部肌肉。 當你進行以全身**為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到**。
能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。
當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
無論減什麼地方 最重要的還是要重在堅持`^_^。
【瘦大腿】
你好，這是個非常簡單的瘦大腿方法：
1、瘦大腿內外側
從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70釐米，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然後回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。
目標是10秒鐘內做5次。
2、瘦大腿前後側
以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。一邊數3秒，一邊抬起腳趾頭，並儘量彎曲膝蓋，此時要注意身體平衡，並注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數2秒，回到原先的姿勢，此時注意大腿後側。
目標是10秒鐘內做2次。不要急於求成，在自己能承受的範圍裡運動。
3、瘦大腿前側
以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。邊數1、2，右腳邊向前大跨一大步，此時，左腳的腳後跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。
數到3時，用力回到最先的姿勢。數1、2、3，換一隻腳再做一遍。剛開始的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣以後再加快速度。
再給你推薦幾種有助**的水果：香蕉 ，蘋果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，這些水果都有消腫 **的作用哦。
另外，平時多騎自行車，多爬樓梯，多散步，堅持下來會很有效果的。希望可以幫到你
8樓：杞秀梅乾甲
鬱悶，打**藥廣告的也太多了，前面兩位都是，肚子肉肉一定可以掉的，經常轉呼啦圈，做仰臥起坐，按摩自己的肚子（堅持下來就有成果，不能三天打魚兩天晒網哦！）我的肚肚瘦了哦！
9樓：匿名使用者
減肚子上的肉最主要注意量的控制
控制不要撐著
最主要還是要收腹
吃飯後半小時站立收腹
走路上班只要站著就要收腹，保持腹部緊張感
還蠻有效的哦呵呵
10樓：嶽中獨仙
少吃多運動，其實很簡單，可樂、油炸、甜食少吃，有時間就去跑步，有條件就去健身房，槓鈴、跑步啊，各種專案做一遍，沒條件就自己跳繩、壓馬路，在找塊磚練手臂，俯臥撐等。
為什麼有的人瘦不下來，懶，管不住嘴，不能剋制。
11樓：匿名使用者
因為脂肪太多了，應該少吃油類
12樓：生活分享時刻
肚子上的贅肉總是減不掉，每天吃點刮油果，贅肉少了小蠻腰出來了。
肚子上的肉越來越多了，怎麼辦呢，為什麼肚子上的肉越來越多了，怎麼才能瘦下去？
如果不想大量運動抄就瘦肚子，那麼你就bai要保證你每時每刻都du要收腹。zhi 慢慢的，不但你的肚子上dao 的肉肉不見了，連你的氣質也會變好。而且如果你能不管白天怎麼吃，晚上過了5點之後堅決不吃東西，實在餓了就喝點牛奶，那樣還能保證你的睡眠質量同時還能補鈣美白的。要不就吃個水果。對 也會很好，一舉...
女生舉啞鈴怎麼鍛鍊身體 我想減肚子上的肉
做仰臥起坐的時候在頸後部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習的負荷 手握啞鈴做體側屈或轉體運動，可以鍛鍊腹內 外斜肌 手握啞鈴的直臂前舉 側平舉等可以鍛鍊肩部和胸部肌肉。女生舉啞鈴絕對會有肌肉的噢,你不怕?女生舉啞鈴鍛鍊身體還不如跑去好 減肚子就做仰臥起坐,坐不起來也絕不能放棄,做一個算一個,一天一個也可...
肚子上的肉怎麼減啊，我沒太多時間鍛鍊（男的
我是看女性雜誌推薦的瑞士的 防輻射茶 vitea 試了一療程，全身都輕了很多，還把特別難辦的胖臉也給減了。不象其他 藥那樣拉肚子，效果也挺穩定的，沒有 確實挺好的。你可以去看下。小妙招 直立，前舉右腿，屈臂，緊握拳。緊收全身肌肉。向前上舉腿，兩手抱膝，全身肌肉保持緊張。單舉後腿，屈臂握拳，收緊全身肌...