1樓：渡邊表掙
只喝低碳水可能對身體產生不利影響。例如，健美運動員在備戰期間採用很低的碳水化合物飲食，一般會出現身體疲勞、精力下降、煩躁不安等症狀。長期每天50g碳水對普通人來說確實太低了，即使採用低碳飲食，一般也是指碳水佔日常功能的20-40%的比例，按每天需要2000kcal計算，約為100-200g。
<>低碳水化合物飲食被許多人認為有助於**，也納遊被看作是**心血管疾病和糖尿病的輔助手段。那麼，情況是這樣嗎？讓我們首先了解什麼是低碳水化合物飲食。
目前的指南建議從碳水化合物中獲取每日總能量的55-65%，每日纖維攝入量為25克/天，碳水化合物攝入量低於45%就被列為 "低碳水化合物飲食"。一項科學實驗可能掌握了低碳水化合物飲食鋒茄鉛和健康的關鍵。
馬斯特裡赫特大學醫學中心對不同程度的碳水化合物限制及其對人類健康指標的影響進行了系統的審查和分析。研究人員根據碳水化合物比例，將飲食分為三個等級的限制：適度低碳水化合物飲食。
40%到45%的總能量比：低碳水化合物飲食。30至40%的總能量比超低碳水化合物飲食。
總能量比銀好為3-30%的低碳水化合物飲食對**、心血管疾病和糖尿病是否有影響。
體重變化結合所有低碳水化合物飲食組的結果顯示體重下降，但三組之間的差異沒有統計學意義。分析發現，在大多數研究中，體重下降是由於能量攝入減少。儘管低碳水化合物飲食組通常沒有明確限制能量攝入，但能量攝入的意外減少可以解釋為脂肪和蛋白質的飽腹作用，以及食慾的抑制。
因此，並不是碳水化合物吃得越少，體重就減得越多。低碳水化合物飲食導致了總膽固醇的增加，而且三個低碳水化合物組之間存在差異。適度低碳水化合物飲食的總膽固醇水平比其他兩組低，超低碳水化合物飲食增加膽固醇最明顯。
2樓：情感神仙諮詢師
只喝低碳水的話，那麼你的身體會有一些不適反棗絕應，比如你大巖大的某滾豎些微量元素，會讓你感應到一種身體疾病訊號的。
3樓：巨集盛巨集盛
身體的變化就是，身體會變得沒有抵銀攔亂抗力鋒檔，身體會變得沒有營養，會變得越來越衡中瘦，體重也會下降，自己的脂肪也會越來越少。
4樓：番茄味雞腿堡
身體會比較瘦，免疫力可能會降低，容易生病，消化系統可能會出現一些問題，身體代謝可能會紊亂。
5樓：慧慧答題
身體免疫力會下降，身體會很虛弱，還會造成低血糖，嚴重的還會掉頭髮。
只喝低碳水身體會發生哪些變化？
6樓：電影口碑風向標
只喝低碳水的話對於人體的影響還是非常大的，而我們也要知道人體的正常活動也是需要足夠的碳水去補充的，所以我們就可以看到這個碳水對於我們每乙個人來說還是非常不錯的，並且她的作用也同樣是非常大的。如果我們只喝低碳水的話，那麼我們身體也會發生非常大的變化，所以這一點也是我們要去注意的地方。
只喝低碳水的話我們身體的免疫力會去降低的，所以我們就很容易去生病的，並且只喝低碳水的話我們身體也同樣會變得非常虛弱的，同時也有可能會造成低血糖，因此我們要知道這個還是非常嚴重的。所以我認為我們也一定要去補充足夠的碳水。因為碳水對於我們的身體活動來說是非常重要的。
當然只喝低碳水的話也同樣會給我們帶去非常多的危害，並且也不利於我們個人的長高。所以我們就可以看到這一點也是非常重要的並且對於我們身體的執行來說也是非常關鍵的。因此我認為我們還是需要去喝碳水的，並且碳水帶給我們的幫助也同樣是非常大的。
而這一點也是我們要去注意的地方。
而且只喝低碳水的話也會讓我們經常掉頭髮掉，並且臉色也同樣會變得非常難看以及蒼白的。因此碳水對於我們每乙個人來說還是非常重要的。我建議我們是可以去喝低碳水的，但是我們一定不要去戒碳水的。
適當的時候我們也是需要去補充足夠的碳水，這樣給我們人體帶去的發展以及影響還是非常好的。所以這個也是我們要去注意的地方。
7樓：愛上我企鵝9啊
身體會變得越來越虛弱，而且會有低血糖、會經常掉頭髮，臉色變得非常蒼白，臉色特別難看。
8樓：愛心的學姐
身體就會變得特別的虛弱，身體裡面缺少了很多的碳水化合物，而且還會出現血液不迴圈的情況，會讓自己出現四肢無力的症狀，還會傷害到我們的心臟功能。
9樓：大超說教育
第一免疫力下降，第二長期下去會越來越胖，第三越來越笨，第四疲憊無力，第五心臟變脆弱。
什麼是低碳飲食？堅持低碳水飲食會出現什麼樣的後果？
10樓：花椒科普
想要知道堅持低碳飲食會有什麼後果，就要知道什麼是低碳飲食。
低碳飲食是根據碳水化合物佔總攝入能量的比例來劃分的，目前可以將飲食中的碳水化合物分為四個級別：
目前很多人的飲食中碳水比例往往都是在高碳比例的，再加上以精製碳水為主，意味著這些飲食的gi值非常高。
在這種情況下，很多慢性疾病會頻發，比如肥胖、高血脂、高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化等等。
當人體在不斷減少碳水化合物攝入量之後，機體葡萄糖供能減少，脂肪酸和酮體供能增加，身體可以啟動脂肪燃燒。
一般認為，當碳水化合物低到產生代謝改變，啟動脂肪燃燒後，才是有意義的低碳飲食。
一般來說保證碳水攝入比例，達到中碳到低碳的上下浮動，不會產生太過於明顯的症狀，但是如果採取的是極低碳飲食，也就是生酮飲，那麼會產生比較多的症狀表現。
尤其是糖尿病患者，在進行低碳飲食的同時，還要調整藥物的使用劑量，以免導致低血糖的產生。
所以一般建議大家保證在中碳和低碳的浮動水平，同時增加一些未精加工的碳水化合物的攝入。
這樣可以有效地降低血糖，對身體是比較有益的，也不會因為過低的碳水導致各種負面影響的產生。
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