1樓：匿名使用者
你好，很高興能夠你的問題，長期失眠跟人體褪黑素分泌失調有很大的關係，可以通過從外界補充退回手來幫助睡眠。
薰衣草具有安棗飢神的作用，也可以在睡前桌子上放一些橙子檸檬之類的，也具有安神的作用，睡前喝一杯牛奶，聽一聽舒緩的，這些都是可以幫助你睡眠的，睡覺之前儘量讓自己的心事放空，不要給自己壓力，否則的話兆遲這凳猜返些東西都會影響著你。
長期失眠怎麼**？
2樓：幹詩葵
第一類是慢性失眠，慢性失眠往往是指半年以上睡眠障礙。這一類是單純的失眠，患者沒有任何情感的一些問題。長期的失眠原因很多，大概有以下三類：
第一類是慢性失眠，慢性失眠往往是指半年以上睡眠障礙。這一類是單純的失眠，患者沒有任何情感的一些問題。第二類是焦慮相關的失眠，焦慮相關的失眠往往表現為入睡的困難，而不會出現早醒，不會出現睡眠時間的縮短。
第三類是抑鬱相關的失眠，抑鬱相關的失眠主要表現為容易醒，還是早醒。這三種情況的**是不一樣的，單純的失眠我們應該通過規範的助眠**，通過認知行為**，通過中藥**來。
3樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
4樓：岡達子無悔
眠夢香，醫生建議晚飯後喝一袋眠夢香，溫水衝食或與牛奶、果汁等調勻飲用，堅持一段時間，縮短入睡時間，**失眠。
5樓：惲天心
長期失眠是一種睡眠功能紊亂，有可能是神經衰弱引起，也可能是焦慮症和抑鬱症損益，更年期的患者也可以出現。
一般情況下要首先用中成藥進行**，可以用一些調節神經的藥，比如安神補腦液和養血清腦顆粒，也可以應用谷維素，上述藥物***長時間應用時不會產生明顯的毒***。效果欠佳的情況下也可以使用小劑量的鎮靜藥物，但對大腦就一直作用，同時也產生依賴性，一般情況下不建議應用。
同時要通過生活方式來加以調理，多參加一些體育鍛煉，進行一些戶外運動，睡前避免過度興奮喝咖啡，可以在睡前用熱水泡一下腳，聽一些緩和的**，也有可能會改善。
長期失眠怎麼**
6樓：開初海
長期失眠可以從調整作息規律、放鬆心態、適當鍛鍊以及調整飲食等方面進行調理，患者需根據自身情況進行相應的**。
1.調整作息規律：患者需保持規律的作息，儘量避免熬夜，使患者恢復正常的生物節律。對一些白天貪睡，到了晚上興奮的人，需要儘量減少在白天睡眠的時間。
2.放鬆心態：患者如果內心過分擔心失眠，對失眠症感到緊張、恐懼以及焦慮，不利於患者緩解失眠。對於長期失眠，患者應從自身心態來調節，出現睡眠不好屬於正常，不要過分的在意和緊張。
3.適當鍛鍊：患者可以適當進行體育鍛煉，能夠有助於患者增強體質，對於促進患者身心健康以及緩解患者失眠，都有很好的幫助，但要切記睡覺前不利於患者進行體育運動。
4.調整飲食：患者的晚餐宜清淡，不宜飲食過飽，忌在睡前飲用濃茶、咖啡等。
若患者經以上方式進行調理，仍不能得到緩解。
7樓：山高人為峰
失眠已經成為現代社會很多人的常見疾病了，入睡困難、多夢、易驚醒等症狀都屬於失眠。
長期失眠對於人體的傷害是非常大的，不僅會造成身體疲憊、頭痛等身體上的不適，還會引起焦慮、情緒暴躁、記憶力下降等精神上的異常。
長期失眠的人可以採取一些**來解決經常失眠的問題：
方法一，飲食調理。
經常失眠的人在睡覺前可以喝一些熱牛奶幫助睡眠，也可以在平時的時候食用一些具有安神助眠作用的食物，如蓮子、百合、核桃、香蕉、桂圓、蜂蜜等，避免食用一些興奮神經的食物，如咖啡、酒、茶、香菸等。
方法二，運動**。現在很多失眠的上班族大腦每天都處於高度緊張的轉態，而身體都嚴重缺乏鍛鍊，都屬於亞健康狀態，所以很容易出現失眠等症狀。
經常失眠的人在晚飯後出去散散步或者慢走一會，當身體疲勞時就更容易入睡。
方法三，中藥調理。對於經常失眠，而且症狀比較嚴重的患者可以採取中醫**，可以在醫生的指導下服用一些具有助眠安神作用的中藥或中成藥，如安神補腦液、棗仁安神膠囊等。
方法四，藥物**。
由於助眠類的藥物經常服用容易產生依賴性，所以一般醫生不會建議患者服用安眠藥助眠，但是對於一些病理性原因引起的失眠或者是已經嚴重危害到健康的人群可以在醫生的指導下適量服用一些安眠藥。
8樓：友戀來
晚上長期失眠會影響患者身體健康，導致患者在白天比較疲倦、乏力、頭昏、頭腦不清醒，還有注意力不集中，長期還會引起患者記憶力減退、內分泌失調、抵抗力下降。晚上長期失眠的患者，一定要及時的調整，患者可以口服安眠藥物，可以短期內改善患者睡眠情況。同時患者也要糾正自己的不良生活習慣，比如晚上熬夜或者看影視劇等情形都要避免。
患者要養成規律作息的習慣，早睡早起，可以在睡前聽一聽舒緩的**，用熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶，都對睡眠的情況會有所改善。
患者在平時也可以口服中成藥物調整體質、改善睡眠，可以口服安神補腦口服液，還可以通過中醫針灸的方式改善患者睡眠情況。
9樓：浮小絲
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
長期失眠怎麼醫治
10樓：包痴靈
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
長期失眠對身體有什麼影響
1 長期的失眠容 bai易導致 高血壓的du發生，醫學上研究表明zhi，長期失眠的人dao體內的血壓內會偏高，會導致容高血壓病的發生。2 長期失眠會導致人體內的膽固醇的含量增高，人體內過高的膽固醇是心臟病的罪魁禍首，它會導致各種心血管疾病。3 長期失眠的人大腦神經系統得不到充分的休息，容易導致神經衰...
長期失眠會維護健康嗎有甚好的方法嗎
可以去試試鍼灸，還有就是睡不著總有原因吧，是精神壓力太大了就要放鬆一下，減壓，心病還需心藥醫，不要想太多 長期沒有性生活會導致長期失眠嗎 這個是一定有影響的！如果長期沒有過性生活會影響神經系統的正常功能。繼而加上生活 工作壓力以及自身內分泌水平的影響，就會出現多夢 失眠 煩躁等症狀，所以，根據自己的...
解決失眠的小方法，治療失眠小方法有什麼小妙招？
有哪些解決失眠的小竅門？心理分析 首先可能導致失眠的原因有很多，有生理性的，例如軀體性的某些疾病，服用某些藥物過後，影響到了睡眠 也有心因性的，例如近期心理壓力過大，出現緊張焦慮的情緒，或是情緒波動較大，易激惹等心理問題都會引起不同程度的失眠 還可以能是一些環境的因素例如環境過於嘈雜或是突然間更換睡...