1樓：匿名使用者
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。建議可以使用中藥怡鬱安茶緩解改善失眠狀況。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個淋浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨基酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。睡得好，起床後精力自然充沛。
2樓：
多是因為心理作用
1.慾望少點，
2.攀比的心態少點，
3.知足常樂的心理多點
4.心態平衡點，
5.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。
6.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 .
怎樣才能讓失眠消失，能有最好最簡單的
3樓：艆蛿吩跋靜馳
同學，首先你要找到你失眠的原因，到了什麼程度，有沒有去醫院看過，然後才能對症下藥，不然我就跟你說讓你吃抗失眠的藥也不行瑟，比如是長期失眠還是短期，是什麼原因，如你最近工作或者是學習，生活的壓力讓你覺得太大了，比如你最近遇到什麼讓你覺得心裡過不去的事情，或者最近身體**不適 還有你不良的生活或者是飲食習慣也會導致你失眠，如暴飲暴食，嗜酸等或者晚上玩手機或者電腦，或者心裡有什麼事情你自己過不去·····任何失眠症都不是憑空出現的，你不講具體的原因，也是不行的！如果你想要調理，可以試試德甫的怡鬱安茶能夠幫助你改善的！
4樓：白衣伯納烏
隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，引起失眠的原因很多，包括情緒壓力、習慣影響以及身體機能出現問題，一般來說對於失眠不能單一**，需要從多個方面加以改善才能達到效果。
調整睡眠-覺醒節律，養成恰當的睡眠-覺醒習慣，例如只在有睡意時**，如果**後15~20分鐘仍沒有入睡，則應立即下床，做些輕鬆的活動，放鬆身體與精神，直到出現睡意再**。
注意要進行適當的運動。很多人認為失眠就不要進行體力勞動了，其實適度體力活動大有益處。「體腦並用，精神乃治」，即體力活動與腦力活動相適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。
睡前減少精神及生理刺激：前者如閱讀恐怖**、**興奮恐怖懸疑影片等，後者如吸菸、飲咖啡、濃茶及興奮藥品等。
飲食上應忌油膩難以消化的食物。病人宜飲食清淡，少食海味佳餚，加食些雜糧。
除此之外，失眠患者可以服用福熙舒御康膏，睡前溫水沖服，改善睡眠質量，幫助快速入睡，擁有高質量的睡眠。
患有失眠症有什麼好的治療方法，求解決
日常接診中，我們經常會遇到您這樣的問題。首先，您要確定是否得了失眠症，還是只是有失眠症狀，這是兩個不同的概念。失眠症未必是你想像的那樣，其表象包括入睡困難 睡眠淺 易醒 多夢 醒後不易入睡且有疲勞感或缺乏清醒感 白天睏倦嗜睡等。按照醫學心理的定義主要有以下幾個方面，你可以對照一下 1.起始性失眠，是...
原來快樂一直都在我身邊作文，原來幸福一直都在我身邊 作文
快樂一直在我身邊 快樂只是一種很直觀的情緒，是大自然賦予生命的最單純的情感 有時候，快樂不需要任何理由。有時候，靜靜的，一個人在林蔭下騎車，在斑斑點點的陽光下，與光捉迷藏 在星羅棋佈的夜晚，想著牛郎織女的故事，啃著脆甜的西瓜 在自家的陽臺上窺視鄰家那探出綠油油小腦袋的藤蔓 在花海下站著，欣賞著風吹花...
高二了，一直都在補習班上課的，但是物理一直都不好。今年想換地方補習，大家有的嗎
孩子物理不好,需要請高中物理家教老師來補習嗎?現如今已經有很多的人想要上大學了,因為他們覺得人這一生不上大學是不完整的,但是他們總有偏科的現象,例如物理,所以在高中的很多人的家長都選擇給孩子請高中物理家教進行補習功課,那麼請高中物理家教補習功課是有用的嗎?高中物理題 下面就來為大家詳細的介紹一下 首...