1樓：匿名使用者
1、品種多樣，均衡營消逗胡養 飲食多樣化不僅是生活的調味品，它還幫助你攝取每日所需的各種營養素，包括維生素和礦物質，起到平衡的作用。均衡的營養對孕期特別重要，它不僅對某種營養素的攝取作用重要，還保證你為你的胎兒的成長髮育獲取充足的多種維生素和礦物質。 2、適量 指空 適量是享受生活的關鍵，更是健康的關鍵，沒有你絕對不能吃的食物，除非你是糖尿病患者，必須嚴格控制血糖。
3、遵循孕婦的膳食金字塔選擇食物對你來說可能是明智的。 4、健骨靠鈣 鈣維持骨骼的結構和強度，因而可以預防骨質疏鬆，有調查顯示人從30歲開始骨骼的密度就開始下降，因此你需要儘早通過飲食或補充劑補鈣，直至終生。在懷孕期間補充鈣可以降低血壓並減少患先兆子癇、結腸癌的危險。
5、重視對鐵的補充 營養不均衡和匆忙飲食可以導致缺鐵性貧血，拿攔尤其對於女性。有研究表明，貧血發生在懷孕初期可使生出體重不足嬰兒的幾率多出3倍，早產兒多出2倍。 6、尋找全麥食品 從營養學角度來說，他們是提供能量、纖維、維生素和礦物質的**。
全麥食品包括全麥麵包、麥片、糙公尺和全麥麵條等。全麥食品中還含有可防止慢性病發生的微量元素（鉻、硒、鋅、銅、錳、鎂等）。 7、不要忘記運動 在懷孕期間，保持身體靈活可以減輕疼痛和疲勞，為媽媽的「馬拉松」--陣痛和分娩作好準備；運動可以減輕壓力、增強耐力、控制血壓、提高心血管功能、增強自信、改善體形、睡眠，減少心臟病、中風、糖尿病甚至有些癌症的發病幾率。
8、一定注意補充水分 懷孕期間建議你每天喝8杯水，隨著血液**的增加，羊水和組織的增多，你攝取的水分越多越好，可以喝果汁、不含咖啡因的茶或蘇打水，但要保證水的清潔衛生。 9、注意纖維的攝入 食物中對纖維的充足攝入可以預防結腸癌和乳腺癌的發生，還可以預防便秘和痔瘡。 10、輕鬆對待額外的食物 你必須在保證吃完懷孕所需的食品後，再可能對一些食物著迷，沒有一樣食物是被禁止的，但是適量是你要把握的。
2樓：朋祺然
合理飲食，適量運動。
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