天天健身卻依然不掉體重，可能是哪些地方出了問題？
1樓：胸手只有乙個丶
第一點是你在健身中減去的只是你體內的水分。也有一些人發現自己在運動開始時體重迅速下降。然而，體重減輕的原因是你體內水分的流失，而不是脂肪的流失。
一般來說，運動前三週減掉的大部分重量是你的水分。如果從那以後你的體重一直沒有下降，那麼你需要考慮你每天飲食攝入的熱量是否過多。
第二點是你吃的蛋白質太少。儘管你會在運動期間控制你的飲食，但你仍然需要注意你的蛋白質攝入，這比脂肪更容易讓你感到飽，消耗蛋白質比消耗脂肪大約需要3倍或更多的熱量。此外，蛋白質可以幫助保持肌肉，防止肌肉因長期減重而消失。
第三點是忽視記錄你的日常飲食。許多人經常誤解日常飲食中熱量的計算。他們經常認為計算的熱量不準確，於是放棄了。
大多數時候，你會計算更少的熱量，也就是說，你總是會攝入比你想象的更多的熱量，但是即使這樣，你仍然應該嘗試去選擇熱量計算軟體，嘗試新增更多的熱量到計算中，並且記住儘可能多吃健康的食物。
第四點是忽略了重量訓練或阻力訓練，這看起來似乎並不重要，但事實上它與**密切相關。許多人只注重有氧運動，因為它會消耗更多的脂肪，但事實上，那些重量訓練和阻力訓練對肌肉生長非常有幫助，可以增加你的肌肉質量。所以當你鍛鍊的時候，不能「偏科」。
2樓：擊鼓安歌
檢視體脂率啊。如果你肌肉增長了一斤，脂肪消耗了一斤，那你體重沒變化很正常。如果體脂率沒變化，那說明你飲食結構或者運動方式有問題。
3樓：一目瞭然老師
健身和**，是兩個概念。明確目的後再確定方法。
4樓：多肉
很有可能是飲食問題吧，一定要調控好自己的飲食合理膳食。
5樓：指南針指北針
如果你天天健身，體重仍然沒有減輕，那麼就有可能是飲食出了問題。
6樓：老發看看完
這樣的不成功的話，應該還是方法不對勁。
7樓：百葉度專
天天健身依然減不掉體重，可能是飲食方面的問題，或者就是健身的時間不夠。
8樓：把目光和紀念館
身體的脂肪消耗沒了就不會在掉體重了。
9樓：qiao趙
主要是健身的部位太單一，不是全身鍛鍊。
10樓：金牛咖啡館好
那你肯定是方法不對，可以找乙個私教請教一下。
每天都努力健身，但是感覺肌肉變化不大怎麼辦？
11樓：慕惜桖
如果每天都在努力健身，但是還是感覺肌肉變化不太大，這個時候要進行增肌，每天可以準備一些雞胸肉進行食用配合鍛鍊的週期。也可以榨一些雞胸汁同服或者購買些蛋白棒服用，健身除了努力鍛鍊與飲食也是息息相關的。
12樓：愛小樹苗
首先就是每個星期應該去健身4次，然後每次都不能低於乙個小時，並且還要有健身計劃，再就是睡眠一定要保證8個小時，還有就是當餓了的話可以吃一些水果並且補充水。
13樓：家和萬事興李英
現在都努力健身，但是感覺肌肉變化不大，是因為鍛鍊方法不對 ，可以負重鍛鍊 ，堅持做俯臥撐和仰臥起坐 。
健身了一年了看不出體型上有什麼變，這正常嗎？
14樓：旁樂苼
健身一年看不出體型有什麼改變是一種十分正常的情況，不用擔心。
每個人都有自己的差異，你不可能指望和彭于晏有一樣完美的腹肌群，但是你可以通過日常的鍛鍊來擁有屬於你自己的完美身材，你可以找個訓練搭檔來陪你。如果你單獨訓練，你可能會動不動就決定放棄某次訓練，但是和訓練搭檔一起訓練時，你就會下意識的去訓練，因為你得有責任感啊，不能給搭檔拖後腿。
此外你可以找乙個跟你訓練同一專案搭檔來一起訓練，讓健身過程變得更有樂子。你們會競爭，也會合作，而其中的快樂感一般人是難以想象的，只有親身經歷才知道原來這是乙個非常nice的享受。
每天的訓練建議分幾個時段，每個時段都要有分割，不能亂訓練，乙個科學的計劃會讓你在訓練中有乙個清醒的頭腦，乙個清醒的頭腦是十分關鍵的。
15樓：網友
如果你是那種很堅持很努力健身的人，這種情況就不正常，就算變化不明顯，至少也該有變化，你可以考慮換其他方法了。
16樓：可愛的
正常，並不是每個人健身都能看到明顯的效果，還有很多外部的因素會干擾健身的效果。
17樓：張海燕學姐
如果你健身的方式是對的，那應該不太可能沒有變化，所以最大的可能性就是你的健身方式不太對，可以嘗試對健身方式做些改變。
18樓：給你宇宙
正常吧，因為健身本來就是乙個長期性的過程，而且每個人體質不同，有的人可能健身乙個月就有變化，有的人就要幾年才會有變化。
19樓：網友
正常，有些人健身一年也很難看出有什麼變化，主要是因為沒有正確規範的健身，或者強度不夠，沒有每天堅持下來，也有可能是因為飲食不規範導致健身沒有效果。
20樓：網友
這得看你每天對健身這件事情付出了多少的時間了，如果想在一年的時間就看到變化的話，可以加大運動量，或者請私教來幫忙。
21樓：四顧無人燈下黑
這是正常的，雖然這個結果很殘酷。也許是你在健身的同時沒有控制飲食，讓你的健身完全做了無用功。
22樓：網友
應該也是正常的吧，如果你健身的方法不對，或者是在健身的期間沒有注意控制飲食之類的，身體的體型也會有影響的。
23樓：韓允微
我覺得這是正常的現象，有的人健身效果來得比較慢，有些人來得比較快，比較明顯，可能你的變化比較微小，不怎麼看得出來。
24樓：我好難熬
這個是正常的，如果里肌肉本來就很好的話，是很難看出差別的，如果本來不怎麼樣的話，那可能就是你的當時不對。
25樓：asfa亞體協教練培訓
首先要知道如何訓練才能減脂**，如何吃、吃哪些才避免堆積脂肪和更有效的健身減脂。選擇健身教練培訓學校一般情況首先會考慮這幾點：學校的辦學規模、器械裝置、學習環境、課程體系、師資以及證書含金量。
選擇學校的時候，不單要注意學校的行業信譽，更要注意學校可以考取什麼型別的證書，現在被整個行業認可的證書就是職業健身教練資格證，是體育總局頒發的，然後是課程，再看**和學校環境，課程體系的選擇大於努力。其次除了注重證書的考取之外，更應該注重實戰技能的學習。我們是一家專業的健身培訓機構，開設有國職健身培訓、維密**培訓等培訓課程。
為什麼健身鍛鍊的效果這麼慢？
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為什麼健身要天天吃香蕉，為什麼？
香蕉易消化富含鉀，可以作為練前的能量補充 也可以作為練後的加餐搭檔，可以促進蛋白質的吸收利用。主要是香蕉比起其他富含鉀的食物更方便 好吃且價效比高，但不推薦吃太多，畢竟香蕉含糖也不低。因為吃香蕉有助於體力的恢復，從而能夠使鍛鍊更加持久，而且香蕉有潤腸通便的作用，能夠讓我們食慾更好。吃香蕉可以緩解我們...
健身房的女性身材不咋樣，為什麼都喜歡穿緊身而且暴露的衣服呢？
主要原因是健身房穿的緊身服應該是健身專用的吧，就像去游泳要穿泳衣一樣。在健身場所，大家都約定俗成的穿著緊身衣，有種良好的氛圍，所以女性不管身材好壞，大家都穿著 暴露的緊身運動衣。健身房穿的緊身衣是健身專用的，穿太寬鬆的衣服會限制動作的發揮，而且健身運動會出大量的汗緊身衣是特殊材質，吸汗非常的好，在健...