1樓：變啦
1、雖然現在健身室已經提供了不少健身方法和健身教練，但健身的效果還是跟鍛鍊者自身有很大的聯絡。這裡可以把健身看成工作的一種，而你工作的物件並不是電腦或者檔案，而是你的身體，所以健身的工作效率大體上是取決於大腦與身體的配合。不少朋友認為在思想上有決心**參加健身就一定會很快獲得效果，這其實就像那些埋頭苦幹學習卻得不到好成績的人一樣，健身是一個靠努力就能成功的活兒，更重要的是你要掌握其中的方法，而且不能把健身看成任務，而把健身當成興趣。
2、人的身體各部分新陳代謝都需要一定的時間，要想形成肌肉也需要這方面的參與。人體各種細胞組織器官更新速度各有不同，例如胃細胞完成更新需要一週而**細胞需要一個月，像血細胞或者骨骼細胞則可能需要更久的時間。一般情況下，人體大部分細胞會在6個月左右的時間完成更新。
因此要想提高健身的效果，就應該把握好健身剛開始的半年。簡單點來說是幫助身體排出不必要的廢物，併為細胞提供充足的新陳代謝原料，這樣在半年的時間裡健身的效果就會得到提高。半年的時間說長並不長，說短也不短，是否能成功就看你能不能堅持下來，健身半途而廢不但看不到效果，而且可能會影響到身體日後的工作。
3、選擇適合自己的健身專案也尤為重要，上面也有提及到要把健身當成一種興趣，如果自己從心理上就抵抗健身的話，就算多努力效果也不會太好的。所以所應該多嘗試不同的健身專案、器械和方式，從中選擇一種適合自己的專案以此作為興趣來培養。而在飲食上也是如此的，如果心理上牴觸**餐的話肚子不一會兒就會打鼓了，所以在進食**健身餐的時候不妨把造型擺放得漂亮些，以此來提高自身對其的興趣。
最後，給大家一點小建議，從來沒有人會想打沒準備的仗，健身也是如此的。在開始健身的時候就應該多瞭解健身的相關知識，自己或者配合教練制定適合自己的健身計劃，並定期對自己的健身情況作出總結及時調整計劃，如果實際進行比計劃要好的話，不妨給自己一點小獎勵。
2樓：餘生有美景相伴
一直在健身，看不到效果，不知道你健身了多久？有些身體部位也是需要一定時間才能體現出來的，有些是內在慢慢變化的，有可能你是覺察不到的，堅持就是勝利，還有一個就是你的健身科學或者是正確的嗎？或則你可以找個正規的健身教練去健身
性格軟弱好欺負怎麼辦？我改變性格，不能自信;我健身找教練，遲遲長不出肌肉;我有仇必報，人還是欺負我 10
3樓：哎呦媽媽咔
我的建議如下
不用找健身教練 因為你堅持不了
首先你每天必須得吃兩個煮雞蛋！這個高蛋白！長肌肉就靠它每天就做俯臥撐 直到能做 50個！ 如果做不了 第一次堅持就做 10個 然後慢慢增加
直到能做 50個 然後 分開組做 早晚做 一次 。
做俯臥撐速度一定要 快！ 有爆發力！ 這樣的肌肉才管用
4樓：往事只能回味
學會寬恕傷害自己的人，因為可恨之人必有可憐之處。要知道別人光鮮的背後，也有著太多不為人知的痛苦。對喜歡的人，真情流露、真誠相待就好；對自己不喜歡的人，報之以微笑，默默為他祝福。
人在做天在看，冥冥中自有因果在安排。而我們永遠要懷著一顆善良的心，持續做對的事，時刻提醒自己，改變自己。切記：
低調做人，高調做事。
5樓：馬特雷波迷
你健身找教練是對的，但如果長不出肌肉，那可能是教練的方法不對。
先從健身開始改變自己吧。
等你肌肉很發達後，再讓自己別的方面也優秀起來。
健身的同時，要多讀書，多看名人的傳記，要強迫自己看這類書。這對你的成長肯定有好處。
6樓：供工控機
說明你沒有用心，沒有決心和毅力，沒有膽量和擔當！
為什麼在bilibili看直播看不到彈幕，許可權全開了，彈幕也
你好，嗶哩嗶哩現在整頓。暫時關閉彈幕功能了。微博官博裡有圖。因為最近的直播平臺都在維護，不只是bili這樣 為什麼我在b站看直播時發的彈幕只有自己能看見，主播和其他人都看不見？在b站直播間被禁言了就會這樣，不會顯示被禁言，但是別人就看不見你的彈幕了 我也是，不知道為什麼 為什麼我在b站客戶端上看直播...
為什麼我看不見彩虹，在城市為什麼看不到彩虹
彩虹是因為陽光射到空中接近圓形的小水滴，造成色散及反射而成。陽光射入水滴時會同時以不同角度入射，在水滴內亦以不同的角度反射。當中以40至42度的反射最為強烈，形成我們所見到的彩虹。形成這種反射時，陽光進入水滴，先折射一次，然後在水滴的背面反射，最後離開水滴時再折射一次。因為水對光有色散的作用，不同波...
為什麼飛機在高空晚上看不到一顆星星
看的到的,你可能是飛的低,頭上有云,或者在雲中才會看不到,只要飛在雲上,就可以看到非常美麗的夜空,繁星點點啊 現在想看到銀河,只能在高高原和飛機上了。雲層上的星星非常亮耀眼,繁星密佈,沒有云層的遮擋 看得到的,除非天太亮,要不被雲遮住了,一般是看得到的 你沒開啟遮光板吧 還是帶著眼罩呢 為什麼晚上在...