1樓：網友
一、食物儘量要熱。
冬季氣溫低在進食的蠢液伍時候，需要適當的注意食物的溫度。在冬季天氣比較寒冷身體需要大量的能量來幫助身體**熱量，而如果在冬季經常喝各種冷飲很容易讓身體的消化系統被寒氣入侵而導致問題，特別是一些本身腸胃不是很好帶或的人群。所以要注意日常的食物，要儘量吃熱的食物，煮熟的食物在進入腸胃後更容易消化，也能夠幫助身體提供暖氣。
二、食物要多樣化。
不管是哪乙個季節，身體所需要的營養都是多樣化的，所以食材也應該多樣化。雖然在冬季是乙個非常適合進補的季節，但要知道的是，在冬季要儘量講究多樣化飲食，不要單純偏向一些高營養食物，因為在目前沒有任何一種食物能夠代替身體所需要的所有營養，在飲食方面要儘量多樣化，注意搭配好，這樣才能讓身體吸收多樣的元素，提高免疫力，三、要多喝水。
為了促進身體的新陳代謝，建議在冬季的時候適當多喝水。很多人會發現自己在進入冬季後身體很容易有缺水的現象，特別是容易感覺到口乾舌燥，所以在這個時候要讓自己多喝水，儘量選擇一些白開水埋握，不要用飲料代替。另外也不要等到口渴的時候再喝，這樣容易讓身體缺水導致代謝紊亂甚至發生。
2樓：豐莉莉
在冬天，應該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷乾燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡蘿蔔、芹菜等。
每個季節適合的食物都不一樣。儘可能多吃土豆、紅薯和芋頭。無論這些食物的外觀如何，它的營養都是其蔬菜無法比擬的。
更重要的是，它的滋補和**效果是其食物無法比擬的。冬天雖然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的乾熱食物。相反，應該多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳、蓮藕、芝麻腔談寬伍亮。
寒性體質的人冬天可以多喝粥。如果在粳公尺粥里加點紅棗，效果會更好。
冬季感冒常引起腸胃不適，尤其是胃寒者。冬季適量多吃以下三種食物，對養胃有很好的效果。
第。一、是秋葵，秋葵果實之間有果膠和糖組成的粘液，可以保護胃壁，促進腸胃蠕動，防止便秘。這是一種對胃有益的食物。
第。二、是蓮藕，蓮藕加工至成侍明熟後，其性由涼轉溫。雖失去清熱作用，但對脾胃有益。尤其是蓮藕和排骨一起燉，還可以養血健脾。
第。三、是山藥，味甘平能健脾胃。適用於慢性脾虛、食慾不振的人。每個人的體質不同，飲食禁忌也不同。
冬天要怎麼飲食才健康？
3樓：井雁凡
到了冬季，人們普遍感到口、鼻、**等部位有些乾燥。中醫認為，肺與季節的關係十分密切。因此，宜多食用具有潤肺生津作用的食品。
據現代營養學家們的介紹，適合冬季食用的食品：暖性的肉食有狗肉、牛肉、雞肉、龜肉、羊肉、蝦肉等；蔬菜有黃豆、蠶豆、胡蘿蔔、蔥、蒜、韭菜、芥菜、油菜、香菜等；水果有栗子、杏脯、橘子、柚子等；還有紅糖、糯公尺、羊乳、松子等。
那麼，冬季健康飲食宜首選哪些食物呢？
第一，藕。生藕能清熱、生津、止渴，熟藕能健脾、開胃、益血。故有「暑大宜生藕、秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩、熟食宜壯老」的說法。
第二，黃鱔。秋冬食鱔，不但補益力強，而且對血糖還有一定的調節作用。在冬季飲食中，如燒鱔段、清燉鱔段、炒鱔絲、黃鱔粥等，均為保健美食。
第三，栗子。栗子具有健脾養胃、補腎強骨的作用，還有補胃之王的美譽。
第四，紅棗。紅棗具有滋陰潤燥、益肺補氣的功效，如與銀耳、百合、山藥共同燉食，效果更好。
第五，雞湯，冬天是支氣管炎的高發季節，其預防辦法之一是喝雞湯，尤其有益於兒童。據分析，母雞脂肪具有增強支氣管黏膜分泌和化痰的作用。此外，雞肉中有一種特殊的物質，可以增強嚥部血液迴圈和鼻腔黏膜分泌，對保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞及**咽乾、咳嗽等病症大有裨益。
第六，動物內臟。動物的肝、腎、心等內臟所含的維生素b2很多。冬末春初，由於氣候乾燥，不少人嘴唇乾裂，易患口角炎，這是因為缺乏維生素b2所致。
第七，海帶。海帶含碘多，碘有助於甲狀腺激素的合成，而甲狀腺激素有產熱效應。所以，冬末春初，適量食用海帶，具有較好的禦寒作用。
同時在冬季加強體育鍛煉，可以提高人體抵抗能力，比如到健身房鍛鍊鍛鍊，也可以打打羽毛球等等也是不錯的選擇！
4樓：網友
合理膳食，補充維生素和蛋白質，少吃含脂肪多的食物，多吃蔬菜，水果，魚等，多參加體育活動，鍛鍊身體。
很不錯哦，你可以試下。
5樓：網友
冬季氣候乾燥，常飲杏仁露，可保持肺的水潤。冬季飲食可以高蛋白、高纖維素、高維生素。
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