1樓：璐
高血壓屬於身體的自我調節系統，需要心臟比常人更大的血流量輸出，因此若血液迴圈力度不夠，可能會造成四肢無力，手腳冰冷。
高血壓本身不壞，是血液的問題，肥胖不是導致高血壓的直接原因。
飲食的話注意鹽，糖，味精，不要口味偏重即可，重點是口味重容易高血糖，血液高粘稠度，高含蛋白等身體不容易處理的食物也要適量，或有對應的運動幫助消化。
2樓：匿名使用者
高血壓這個世界疑難雜症，預防的最有效的辦法其實是運動，實際上真正農村種田的就很少有聽說過這個病的，說明高強度運動很重要，另外也要合理飲食控制體重。
3樓：匿名使用者
除了遺傳的高血壓，其餘是可以預防的，注意飲食清淡，低鹽低脂，不要吃動物內臟和蛋黃等高膽固醇食物，適當運動，祝你健康
4樓：黃石榴園
如果沒有遺傳的話，堅持低油低脂低鹽等健康飲食，以及健康的生活作息方式……完全可以做到遠離高血壓等疾病的！你說是吧！
5樓：
低鹽低脂
戒菸酒少吃油炸，辛辣食物
清淡宜消化
多吃蔬菜和水果
鍛鍊身體
6樓：可伊愛可啊
高血壓飲食注意事項 1、高血壓飲食限制鈉鹽的攝入飲食應以清淡為宜，少吃鹹食，吃鹽過多，會使血管硬化和血壓升高，每天吃鹽應以5克以下為宜。 2、高血壓飲食少吃甜食甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進動脈硬化。 3、高血壓飲食少吃動物脂肪動物含膽固醇量高，可加速動脈硬化。
如肝、腦、心等應少吃。 4、高血壓戒菸少酒有菸酒嗜好的高血壓患者，會因菸酒過多引心肌梗塞，腦中風。 5、高血壓飲食宜多食鉀食物鉀在體內能緩衝納的食物有：
黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜；水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。 6、高血壓飲食宜多吃含優質蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆製品。
7、高血壓飲食宜食鈣食物美國醫學專家認為，高血壓患者每天堅持食入高鈣食物，能使2／3左右的人受到明顯的降壓效果。含鈣的食物很多，如奶製品、豆製品、芝麻醬、蝦皮、海帶、骨頭湯、黑木耳、核桃、沙丁魚、雞蛋等均含鈣豐富。
7樓：在仙華山彈奏小夜曲的星光寶石
可以提前預防，清除血液拉圾，減輕血管壓力，少食鹽，別喝酒，早睡早起別熬夜。
8樓：匿名使用者
病情分析：
好，建議你衝生活方式上進行調整，還有結合飲食**。
指導意見：
建議你每天晚飯和小米粥，效果很好，但是至少堅持一到兩個月，另外，睡覺前可以喝點熱牛奶。生活中飲食營養要均衡，不但要吃多種穀物和粗糧，還要多吃新鮮水果和蔬菜，注意少油、低鹽、無糖，控制主食量。堅持安全適量的有氧運動
9樓：電腦板液晶維修
當然可以的啊。主要是生活方式不良啊。以後少吃鹽多的東西。不熬夜。
10樓：對面的妹妹看這
少吃鹽，少吃油脂多的，多吃蔬菜，鍛鍊身體，最重要的是心情舒暢
11樓：匿名使用者
可以預防，低鹽低油膩食物可預防
12樓：手機使用者
心腦血管糖尿病是併發症！大部分**是遺傳！沒有遺傳基因就能把三高物質排放體外！
血管內不會有低密度高！高密度高！血壓自然也不高！
預防當然是少鹽多醋！腳是第二個心臟！一管嘴二動腿！
13樓：123321淺愛
多吃蔬菜多運動，少吃油的炸的鹹的，少喝酒
14樓：光光頭
少吃鹽，少吃油炸，多喝綠茶。多運動。
15樓：無言
葛根熬茶喝能治高血壓，得經常喝，飲食也得主意
16樓：abc草原之
少吃多餐，少喝酒，在吃我們的魚油。
17樓：手機使用者
太油膩的不要吃，多吃芹菜，銀杏葉跑的茶也不錯。
18樓：昊sos思
少吃鹽，多喝水，飯後散步
19樓：等待下一位
少吃糖少吃油炸食品.多運動。
20樓：手機使用者
少吃油膩。注意休息。休息情緒
21樓：
少吃油膩、雞蛋，肉一例的食物！
高血壓飲食應該注意什麼啊？
22樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
23樓：爽朗的情迷紫色
首先，對一些血壓升高的人是不適合喝酒的，酒精對血壓的控制非常不利，當血壓波動太大，會引起高血壓急性發作或腦出血的併發症。
其次，當大量飲酒時，血壓會升高到不健康的水平，所以每次飲酒的量一定要控制好，如果長期反覆大量飲酒對高血壓的病情非常不利。
最後，對高血壓患者來說，如果血液裡面的酒精含量明顯升高，會讓血液的壓力變高，從而導致血壓也會升高很多。
高血壓患者，在飲食上該注意什麼？
高血壓病人雖然可以適量喝酒，但由於酒精會影響血壓的狀態，平時最好儘量少碰酒，這樣才更有利於血壓的穩定；而控制血壓不僅要少喝酒，在飲食方面也要多加註意~
第一，在日常飲食上一定要控制鹽分的攝入，如果食鹽攝入過多，會影響血壓的穩定，平時最好以清淡的飲食為主。
第二，高血壓患者如果長期攝入脂肪含量高的食物，會導致身體發胖，這時體內的血脂也會升高，甚至會造成動脈硬化的現象，所以血壓升高的患者不適合食用一些脂肪特別高的食物。
第三，高血壓患者要注意不能長期食用膽固醇含量高的食物，因為這種食物會導致膽固醇在血液中沉澱，大大影響血壓狀態。
第四，高血壓的患者一定要避免飲酒過量，因為酒精裡面含有一些成分可能會引起心肌中脂肪的沉澱，所以對身體是非常不利的。
第五，平時一定要注意多食用一些低鹽，或低熱量的食物。在生活中可以多食用一些新鮮的瓜果蔬菜，因為果蔬含有豐富的維生素和礦物質，可以很好地保護血管，讓血管更有彈性，也可以減少有害物質對血管壁的損傷。
第六，在生活中可多食用纖維含量高的食物，這種食物可以很好地促進腸胃運動，幫助身體，把一些膽固醇排出體外，對於預防高血壓效果也是非常不錯的。多糖類食物一般有玉米，小米，糙米和澱粉等。
24樓：mm喵喵兔
對於高血壓患者來說，日常的飲食控制非常重要。正確的飲食控制不僅能夠協助調理血壓，還能保持血壓的穩定。首先要注意低鹽低脂飲食，在日常生活中還會攝入其他含鈉高的調味品（味精、醬油等）、醃製品、零食等，均需要控制攝入，除此之外還要嚴格控制高脂肪食物。
避免出現高脂血症等情況。徹底戒菸，控制喝酒。減輕精神壓力，保持心理平衡。
高血壓患者應該增加膳食中的鉀和鈣的攝入，多吃新鮮蔬菜、水果和豆類等，這些飲食對血壓的下降是有益的。
25樓：茉莉說生活
高血壓患者想要穩定好體內血壓，最好做好這1件事，少吃這2樣菜。
26樓：小鐘養生
體內的血壓升高，在飲食上要堅持三個原則，幫助穩定血壓。
27樓：芸芸眾生
低鹽飲食，控制鹽的攝入，養成清淡飲食習慣，炒菜時菜出鍋時放鹽，這樣能減少食鹽用量，少吃醃製食品，少吃動物油脂，要常吃芹菜，日常要注意多飲白開水，防止高血壓併發症，當然降壓藥也要服。
28樓：子夜簫聲起
少吃高鹽食物，少吃甜食，少吃高熱量食物。
29樓：
少吃高脂肪高膽固醇類飲食，平時以蔬菜、水果類為主;控制體重，經常運動，每天保證一定的時間作適當的體育鍛煉，如散步、慢跑、快走等，經常測體重，男性要注意腹式肥胖，如果男性腰圍超過95cm，女性腰圍超過90cm就要**;保持健康的生活方式有助預防高血壓病，不要抽菸，長期抽菸也容易導致心血管疾病，限制喝酒;保持平和的心態，學會緩解精神壓力，必須每年至少測一次血壓。
高血壓飲食要注意什麼？
30樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
31樓：啤啤寶寶愛你呦
現在隨著社會的發展，人們生活水平的提高，高血壓的人特別的多，有的30歲以上就有很多人都是高血壓了，飲食一定要注意清淡。不要大魚大肉抱尹
32樓：偶來一客
不要吃鹹的，減少鈉離子的攝入量。
不要吃動物性脂肪，減少血液的粘稠度。
多吃海產品和蔬菜類。
戒菸限酒。
33樓：來自基隆山天真的辛德瑞拉
高血壓飲食要少油少鹽少糖清淡一些的食物，多吃芹菜，山楂，大蒜可以降壓。
34樓：小鐘養生
體內的血壓升高，在飲食上要堅持三個原則，幫助穩定血壓。
35樓：茉莉說生活
高血壓患者想要穩定好體內血壓，最好做好這1件事，少吃這2樣菜。
高血壓飲食應該注意什麼？
36樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
37樓：田禾陽光雨露
少吃鹽，少吃肥甘厚膩的食物。
38樓：元躍
最重要的一條少吃鹽，因為血遇鹽則凝，第二少吃肥肉，第三少喝酒，第四別抽畑，第五多還動，第六多喝開水。
39樓：沐沐仙子占星塔羅
高血壓的患者，食物的攝入應該均衡，對營養的需求應該貫穿在飲食的始終，一日三餐要搭配合理，要吃粗糧，吃一些容易消化的食物，吃纖維素樣的食物不要忘了營養的均衡，可以適量的吃瘦肉、魚，但是飲食要注意清淡不要吃醃魚、醃肉。
40樓：漆衣小寶貝呀
少油少鹽的健康飲食是次要的。也要注意肉類的攝入脂肪類的不宜攝入過多，肥胖超重也容易引發高血壓的病變。戒菸戒酒，少食多餐。
41樓：風中飛絮
高血壓患者在飲食上第一建議低鹽飲食，少吃醃製品，如鹹菜榨菜，鹹鴨蛋雞蛋等，第二，建議低脂的飲食
42樓：凌醉波
高血壓是隨著人年紀增長而比較容易患上的一種常見疾病，得了高血壓的人要注意控制和調節自己的生活習慣，尤其在飲食方面要多加註意，以便更好的控制血壓。高血壓病人日常飲食中，應該低鹽低脂、減少脂肪的攝入，並適量補充優質蛋白質，同時要注意補鈣和補鉀，多吃蔬菜和水果，戒菸戒酒，科學飲水。
43樓：專線拆分
高血壓患者早期可能無症狀或症狀不明顯，常見的是頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸等。並可能出現併發症，所以飲食很關鍵。多吃綠色蔬菜和新鮮水果及含鈣高的食物，如芹菜、韭菜、西蘭花、梨、蘋果、奶製品、豆製品等，少吃含膽固醇高的食物，如動物內臟、肥肉、魚子、蛋黃、烏賊魚等，忌菸酒。
44樓：茉莉說生活
高血壓患者想要穩定好體內血壓，最好做好這1件事，少吃這2樣菜。
45樓：小鐘養生
體內的血壓升高，在飲食上要堅持三個原則，幫助穩定血壓。
血壓高的人，飲食上需要注意什麼？
46樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
47樓：安安安美
正如人們說的，「病從口入」，所以飲食是非常關鍵的。高血壓的病人在飲食方面，首先要做到的就是清淡飲食，因為攝入過多的鈉離子，會導致鈉水的瀦留，加重高血壓。高血壓的病人每天的食鹽的攝入量大約在6g左右為宜。
多吃含鉀離子的食物，例如水果，蔬菜等。
高血壓的病人常常合併高脂血症，所以低油低脂的飲食也是非常必要的。對於正常人來說，也要注意清淡低油飲食，多吃蔬菜和水果，對健康有很大幫助。
戒菸、限酒對很多疾病都適用，當然對高血壓的患者也是很有必要的。菸草中的物質具有收縮外周血管的作用，長期吸菸能夠增加患高血壓的風險。少量飲酒能夠軟化血管，但是大量飲酒對身體健康的危害是非常明確的，包括增加高血壓的患病率。
合理膳食，平衡營養，配合適量的運動，這是當前我們提倡的健康飲食方式。這也是高血壓預防的重要方面。除了飲食方面，正常作息，不熬夜，充足的睡眠，多喝水，保持正常的排便，不僅僅能夠預防高血壓，還減低其他疾病的發病風險。
想要擁有一個健康的身體，就要養成一個健康的習慣。正如我們所說的，「你年輕時所揮霍的，都是你年老後所要償還的」。現在很多人仗著年輕的資本，熬夜、喝酒、打遊戲，認為自己很瀟灑。
因此，我們應該提倡健康的生活習慣，真長的長命百歲絕對不是靠醫療技術的發展，而是我們在疾病預防的推進。
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