1樓：海明心理諮詢網
首先要明確診斷是否達到了抑鬱症的診斷標準，如果還沒有達到抑鬱症的程度，那麼你可以嘗試下這些方法進行自我調節：1. 可以嘗試些感興趣的活動，研究表明運動可以使情緒得到改善。
2.多於自己喜歡的人溝通，談論些積極、開心的話題，不要談那些讓人會情緒低落的事情；3.養成規律健康的生活習慣。
4.可以看下心理醫生，做一定的心理輔導，會對你的情緒有幫助。
如果可以明確診斷為抑鬱症的話，而且程度在中級以上，那麼你需要服藥了，而且是必須的。在醫生的指導下，堅持服用抗抑鬱藥，你的情緒會好轉，但是，千萬不要因為覺得病好了就自行停藥，因為在服藥以後，情緒好轉是必然的，但並不意味著抑鬱症就全好了，此時停藥的話會導致疾病的**，並且有可能加重，結果可能會讓你的第二次**更加困難，需要的時間也越久。
抑鬱症可以用心理學**中的森田**、行為**或者認知**來**。
如有其他問題，歡迎訊息提問。心理諮詢師助理 ^_小爽。
2樓：幸季
下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就唸阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都儘量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力。
3樓：酸文主義
一般抑鬱都有原因，我貌似還記得一點樓主的問題，我的建議是，樓主你要接受自己，即使自己有和別人不一樣的地方，但那又怎樣，每個人都有他獨特的地方，只是你的獨特更受人注目。樓主不要沉浸在悲傷裡，悲傷會讓人更悲傷，樓主出去走走吧，看看大自然，或許就能換種心情了。
4樓：網友
如果是輕度可以自己調製下的！但如過是中度或嚴重的話最好是去看看心理醫生比較好！多與別人交流交流！
不要悶在心裡！多想想那些美好的事！也可以多看看那些勵志的書籍！
也可以看看那些貧困的兒童，比較一下也許你就會覺的自己比較好了！久病成醫 也要你自己試著去調整下自己的心理！樂觀些！
5樓：chris寶貝哦
去看心理醫生並及時服藥**，建議你多做些志願活動，開朗身心。
抑鬱症該怎麼辦？
6樓：網友
您好，**抑鬱症需要醫院和家庭的雙重**，除了醫院的專業**外，患者也要進行以下的這些**訓練。
第。一、患者應該合理做好計劃，患者每天晚上睡覺以前，要為明天將要做的事情做好計劃，計劃不能定的太高也不能太低，要有一定的空餘時間，這樣每天就可以順利完成計劃。
第。二、患者應該及時肯定自己，每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。
第。三、患者應該建立可靠的人際關係，無論發生什麼事情時，有一個可以完全信賴的人，無論是親戚、配偶或朋友，是防止抑鬱的最重要保證之一，不向親友訴說消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們喜歡談消極的東西。
第。四、患者只有堅持正常的活動，只要該乾的堅持幹，自己才會覺得自己是個有價值的人，情緒才不會日益低落。
第。五、患者要積極樂觀的生活，容易感到抑鬱的人通常比較善良，利他主義，卻往往過低評價自己，貶低自己，所以無論工作怎麼忙，你也必須找時間來讓自己輕鬆一下，做一點你覺得能使自己高興的事情，積極的面對生活，減少抑鬱的情緒。
7樓：她的心亞索不住
無論遇到什麼問題，都不要強求太多； 如果是情感問題，只需要好好的珍惜對方； 如果是學業問題，只需要堅持努力學習，什麼都不要多想，好好幹就對了。 有句話是這樣說的，如果你不想做一件事，那麼你可能找到一千甚至一萬個理由去推遲此事，但如果你真想做一件事，那麼你只需要一個理由就夠了，就是我一定要去做，是一定而不是可能！ 心態說白了，就是自己衡量做人的標準，任何事都是以自己的出發點去想事情的，所以你想保持良好的心態，唯一可行的辦法是懷著感恩的心去看世界，用心去看世界，不計較得失，學會發現身邊所有令人感動的事情！！
保持良好心態的六種方法 1.恰當評估自己，安然接受自己的缺陷，不作無謂的抱怨。 2.
善於發現自身情緒及行為變化，進而積極地心理暗示和提醒自己應追求快樂。有不良情緒體驗時，可以通過傾訴等途徑進行宣洩。 3.
學會與人交往，創造良好的人際關係和家庭環境。 4.養成良好的生活習慣，防止各種不節制行為的養成。
5.在現實生活中遭遇困難，應持樂觀、積極的態度，不斷提高承受挫折的能力。可以換一個角度想想，就會海闊天空。
6.參加體育鍛煉可以調節人的神經系統，排除體內一些致鬱廢物，轉移人的注意力，宣洩人的壓抑情緒，給人帶來一份好心情。 心情好了看著什麼都順眼，做起什麼事都順心。
如果每天都能保持一份好心情，那麼，我們每天都是快樂和充實的。有一種最簡單有效的方法：你可以裝出一份好心情。
虛懷若谷者得天時，處事廉潔者得地利，轉危為安者得人和。 希望對你有幫助，謝謝。
8樓：鍾老師愛金融
多和外界接觸，多和人們交流。經常出去轉轉，和朋友們一起出去玩，別總把自己關在屋子裡，敞開心扉，多發現別人的愛，也試著去愛別人，那樣就可以變得開朗，不會再壓抑自己。
9樓：匿名使用者
你的這些問題，還是要考慮使用抗抑鬱藥物進行**的了，你糾結的這些問題，實際上，根源還是在於你本身的情緒狀態沒有調整好，你情緒不好，自然就會導致胡思亂想的一個情況的了，建議你還是要考慮心理專科，進行抗抑鬱藥物的**，才能幫助的了。
10樓：高謐
抑鬱症該怎麼辦？得了抑鬱症就需要得到家人的安慰和理解，自己本身也要尋找快樂，別總鑽牛角尖，加上服藥很快就會**的。
11樓：蠔籽boy電子數碼
得了抑鬱症可以服用抗抑鬱的藥物進行**，也可以通過心理的方法**，患有抑鬱症一般是由於精神壓力過大導致的，還可能是因為生活的環境造成的。一般會出現自殘以及自殺的情況，所以應該及時的進行**，以免對自己的身體以及心理造成傷害。
12樓：姜英發
憂鬱症又稱抑鬱症，是一類較為常見的心理疾病。主要表現是情緒低落、悲觀、易哭、精力不足等，部分患者甚至有自殺衝動。抑鬱症要儘早就診，需要在正規醫院的心理科或專科醫院進行**。
目前，對於抑鬱症已有較為成熟的**方案，抗抑鬱藥物**、心理**等效果都比較好。
13樓：匿名使用者
抑鬱症該怎麼辦？我覺得我覺得還是需要去看醫生，得到醫生的幫助早日從我覺得還是需要去看醫生，得到醫生的幫助，早日從抑鬱中走出來。
14樓：生活小侃侃
①個體化**；②劑量逐步遞增，儘可能採用最小有效量，使不良反應減至最少，以提高服藥依從性；③足量足療程**；④儘可能單一用藥，如療效不佳可考慮轉換**、增效**或聯合**，但需要注意藥物相互作用；⑤**前告知病情；⑥**期間密切觀察病情變化和不良反應，並及時有效的處理；⑦可聯合心理**增加療效；⑧積極**與抑鬱共病的其他軀體疾病、物質依賴、焦慮障礙，精神引導等。
15樓：臺靖巧
去專業的心理醫院看心理醫生。
16樓：匿名使用者
每天保持開心的心情，不用去想太多，抑鬱症自然會好。
17樓：網友
通常患有抑鬱症的人會非常無助，一般建議患者去專業機構如精神專科醫院就診，能夠得到非常有效的幫助。
18樓：中涵壘
抑鬱症怎麼辦？我認為這個抑鬱症的話，這個可以去看看醫生的，可以說，吃點醫生給開的藥就可以。
19樓：神射sss手
抑鬱症患者應及時就醫，在醫生指導下使用抗抑鬱劑**，比如阿米替林、草酸艾司西酞普蘭片、氫溴酸西酞普蘭片等等。平時多參加戶外活動，多與人交流，必要時還需進行心理**。
抑鬱症該怎麼辦？
20樓：匿名使用者
你的這些問題，還是要考慮使用抗抑鬱藥物進行**的了，你糾結的這些問題，實際上，根源還是在於你本身的。
抑鬱症怎麼辦？
21樓：仙女可愛到炸
一、自律是**抑鬱症最好的天然藥物之王。
抑鬱了，最大的敵人就是無聊、頹廢，我一直倡導抑鬱的人一定要給自己找點事情做，這個時候不需要高強度的工作，包括過度用腦的工作應該避免。
假如難以找到這樣的工作，那麼就制定一個日程表來，每天按照日程表來做，別看日程表沒有什麼作用，其實它的作用可大了，它能督促你每天自律性地按照日程表把當天要做的事情完成。
比如：看書、打球、爬山、跑步、和朋友聊天、看喜劇**、瑜伽、打坐、冥想、吃一頓好的、寫文字、嚴格要求自己不要每天花太多時間去想自己的病情，這也是自律。
自律，會讓你逐步忽視病情，讓你的生活，越來越健康向上，在自律中，你將有一個非常健康的作息規律，拖延症也會被的自律扼殺，這對於病情的**有著巨大的作用。
去制定日程表、去執行、去自律吧、去感受這種儀式感帶給你的好處吧！你會成長，你會發現其中奧妙無窮的好處。
二、耐心呵護自己，耐心是對待自己最溫柔的一種方式。
抑鬱了，不像感冒發燒吃吃藥，熬幾天就沒事了。抑鬱症就是病，而且是大腦生病了，造成大腦生病，並非一朝一日形成的，所以它在必要時，是需要藥物來調理大腦神經遞質紊亂的現象的。
一般來說，抑鬱症一旦採用西藥來**的話，就得做好一年吃藥的長期心理準備，利用藥物來調劑你大腦神經遞質紊亂的現象，故這個時候，你需要給到自己足夠的耐心，切不可操之過急，溫柔地呵護自己，又何嘗不是**抑鬱症的一個絕佳的好方法呢？
在服藥期間，半年內的痛苦在所難免，這個時候，請給自己足夠的耐心，待你熬過起初服藥半年後的這個考驗期時，你會看到破繭成蝶的曙光。
三、在進步中學會感恩安撫自己，這是提振信心的重要**。
我在重度抑鬱症的時候，我選擇服用了西藥，隨著堅持服藥，科學地**，我發現自己的情緒低落和軀體症狀逐步有改善，這個時候，我會感恩自己的身體，感恩自己身體的吸收能力和進步。
如此一來，這是提振我們信心的重要源泉，看到進步，感受到進步了，還有什麼事比這更快樂的呢？
四、找到一個精神上的支柱和靈魂扶持，是信心的提振和靈魂的安撫——心理陪伴和諮詢、輔導。
抑鬱了，心理輔導陪伴至關重要，當旁人不能理解你，當你想尋求一個突破口發洩自己的情緒的時候，卻發現身邊的人根本不理解，加之病恥感的心理，更是把自己封閉了起來。
抑鬱症，怎麼辦，請問抑鬱症該怎麼辦
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩週的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫...
得了抑鬱症該怎麼辦，患有抑鬱症該怎麼辦？
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人...
抑鬱症？抑鬱？我該怎麼辦，抑鬱症的我該怎麼辦？
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 多做一些 開心的事情啊 呵呵其實我只想告訴大家 生活是我們最基本...