怎樣防止打籃球腳抽筋,打籃球腳抽筋怎麼辦

2023-04-26 12:30:23 字數 2746 閱讀 5191

1樓:華螢遠端

防止打籃球腳抽筋:1、圍著籃球場跑多少圈,變換著花樣,交叉步跑,急速s彎變向跑。

2、跑完了就開始活動手腕腳腕膝關節和髖關節,兩腿分開,與肩同寬,一腳腳尖點地,做正反繞圈,同時兩手插起,繞小圈活動手腕,多做多少個回合有優點,然後換另一支腳重複上述動作。

3、接下來該活動膝關節了,兩手放在膝蓋上,先左或先右隨個人喜好而定了,來回繞小圈。

4、活動完膝關節就活動髖關節了,兩手掐腰,前後左右轉動髖關節,當然你還能壓壓腿,做多少個跳躍動作,總之這些準備活動多做多少遍絕對有益無害。

做完上述動作可以很大程度上防止腿抽筋。

2樓:匿名使用者

打之前小跑一下,鍛鍊下小腿大腿。

3樓:匿名使用者

打前,坐一下熱身運動。

打籃球腳抽筋怎麼辦

4樓:紀令秋始職

嘿嘿……從根本上解決吧!那就是補鈣!抽筋後,坐下來,腿伸直,用手把腳尖往裡掰!或者讓隊友腳底對腳底輕輕往下踩!補鈣吧!我也老出現這種問題!祝你好運!

打籃球腳抽筋,怎麼辦?

打籃球腿抽筋怎麼辦?

5樓:羿素琴洪歌

一般人都會說抽筋是缺鈣。

抽過筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今後不再有同樣的體驗。其實,防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發因素。

1.經常鍛鍊身體,防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動,伸腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急,應該遵守每星期增加10%的原則。

2.經常喝水,不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。

3.注意飲食平衡,特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如:喝牛奶和豆漿可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。

4.孕婦要經常改變身體姿勢,每隔1小時左右活動1次,臨睡前可用溫水洗腳和小腿,還可根據身體的特殊需要,補充包括鈣在內的營養成分。

5.夜裡抽筋的人,尤其要注意保暖,不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。

提示:儘管多數情況下抽筋不是病,但如果發生次數多,持續時間長,又沒有明顯誘因,就應該向醫生諮詢,儘快發現是否存有潛在的慢性病。

打球腳抽筋是因為什麼

打籃球腳抽筋怎麼辦?

6樓:匿名使用者

比賽之前做好熱身,是你的肌肉劇烈運動的不適應。

堅持每天的鍛鍊,不要逮到一個時間沒命的打,而平時連基本的運動都不進行,這樣只是損害身體,不是鍛鍊身體。可能肌肉是鍛鍊了,不過身體內部的不適應會給心臟等很大的負荷。

不要做對身體精力有損的事情,比如熬夜和……等等 -

7樓:匿名使用者

立即停止運動,伸直患肢,腳尖上崩,

8樓:方子興醫生

肌肉痙攣(俗稱抽筋),是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見,發作時疼痛難忍,可持續幾秒到數十秒鐘之久。尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒。

腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、區域性神經血管受壓引起。平時可適量補鈣,多曬太陽,坐姿睡姿避免神經血管受壓,也可做區域性肌肉的熱敷、按摩,加強區域性的血液迴圈,如果還無改善,就應到醫院檢查**。

怎樣才能防止在打籃球的時候不抽筋!!

9樓:匿名使用者

可以適當的下場休息一下,我有一年參加學校的比賽,第四節抽了3次筋,疼的臉都變形了!

10樓:匿名使用者

熱身時多做一些拉伸運動,讓肌肉充分舒展 打球時不要連續猛用力 抽筋跟血鈣低有關 平時注意補充。

11樓:任曼鈮

買葡萄糖和鹽水 中間休息的時候一點點補充。

12樓:妙士酸牛奶原味

做好全身的熱身運動,比賽之前運球在自己方的場地跑幾圈。

13樓:傢俱泰斗利衡

熱身運動最主要剛開始千萬不要用力過猛。

休息的時候時候不要把體溫降太低了容易熱冷反差最容易照成抽筋。

冷飲是千萬不能飲特別是冰凍的。

14樓:匿名使用者

控制比賽節奏,不要滿場的狂跑,太費體力,學會合理的跑動。

15樓:匿名使用者

抽筋有很多原因的。過度的運動會抽筋,某些元素不充足也會時不時的抽筋,樓主這個情況是勞累過度。繼續運動吧,慢慢會擺脫的。

16樓:廣燁熠

運動前做好充足的準備熱身活動。

17樓:我是

體能不行 加強體能訓練增加腿部力量就行用不著護踝之類的護具。

18樓:吉米

熱身。打前一天不要做太多運動。

19樓:匿名使用者

提前做些運動,還有就是平時鍛鍊好身體。

20樓:用右耳聽

緊張時主要原因,放鬆心態。

21樓:那未來過來

買一些倒是可以預防一下吧。

22樓:匿名使用者

平時要多注意身體營養及鍛鍊。

23樓:匿名使用者

做好熱身活動,還有平時多補充營養。

打籃球腳抽筋問題

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