1樓：美食熊弟
1全部你好，我也是一名健身愛好者，想**又想有型，不鍛鍊是不可能的！
不經歷風雨怎會見彩虹，估計你是缺乏鍛鍊的動力，這才是關鍵。
要通過各種途徑來激勵自己，例如可以想象現在就處於你期待的理想狀態，周圍人對你的看法！
其實方法很多，關鍵是要堅持鍛鍊，這很關鍵。
下面我推薦我常用的方法：
1、站姿提踵
要點：站姿，膝部微彎。
過程：一邊吐氣一邊墊高腳尖，至最高點保持2秒，再一邊吸氣一 邊慢慢降下。
優點：對於你來說，剛開始可能比較容易接受，如果想加大運動量可以手拿啞鈴或重物均可！
2、坐姿啞鈴提踵
要點：坐在平登上，將啞鈴放在膝蓋上。
過程：一邊吐氣一邊墊高腳尖，至最高點保持2秒，再一邊吸氣一 邊慢慢降下。
這兩種方法簡單易行有效，方法不在多，關鍵要堅持，同時也要注意科學鍛鍊！
在鍛鍊的過程中有任何問題都可以聯絡我，相互切磋學習！
2樓：匿名使用者
目測應該是個女生吧，一般女生都怕和覺得小腿粗，除了先天肥胖的就是長期穿高跟鞋的原因，**有減脂和減肌肉兩種。因為涉及的比較專業，一般都是有教練面對面指導的，在這裡只能跟你說的大概些了。你除了平時少穿高跟鞋之外要早晚給小腿做10分鐘按摩再拉伸，建議你學習練瑜伽是個不錯的選擇。
養成運動的習慣你會終生受益的。希望可以幫到你！
3樓：手機使用者
很容易啊我就減了我沒運動因為怕越來越多肌肉
怎麼瘦小腿上的肌肉啊，學生怎麼瘦肌肉型小腿？
沒有速成法，只能一步步來，做做瘦腿操，墊腳尖也是個不錯的方法，配合按摩 堅持做會有效果，每天拉伸也得做。用雷圭兒是可以瘦小腿的，我一個閨蜜就用這樣瘦下來的 怎麼瘦小腿不好做啊，我是腿比較細的，我表妹就整體問我怎麼瘦小腿，我也不知道啊，我就是每天晚上拉拉腿，至於怎麼瘦小腿就自然而然的吧，我真的現在不少...
怎麼能減掉腿上的肌肉，小腿上的肌肉怎麼減！
最好的辦法就是運動了，跑跑步，遊游泳，跳跳繩 我大腿肌肉特別凸，怎麼樣才可以減掉大腿上的肌肉？10 神經阻斷瘦小腿是近1 2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比...
請問如何減掉小腿上的肌肉，怎樣才能減掉小腿上的肌肉
肌肉型小腿要丟掉肌肉只留線條，就要先 捏碎 你的小腿肌肉，然後減掉小腿上的大塊脂肪，最後減掉小塊脂肪。從你開始決定瘦小腿那天起，第一，堅決不能再碰高跟鞋，第二個，不能快走，再急匆匆的事兒也要慢走。第三，注意走路姿勢。30天不間斷，每天下班回家之後就開始揉捏你的小腿。調整站姿與走姿 這是最基本卻也最重...