1樓：火之客
整形手術，去肌，但是能做的地方少
2樓：匿名使用者
每天捏肌肉，儘量不要多跑步啊，因為跑步會長肌肉的。
3樓：灌水者甲
肌肉女，呵呵
**肉要鍛鍊
減肌肉要儘量不去利用它
二者正好相反
你確定要減肌肉嗎？
如何瘦肌肉型小腿和大腿？
4樓：陳麗
這種肌肉型腿是很難減下來，需要長期堅持，像是平時儘量不要穿高跟鞋，減少跑步和快走，沒事的時候敲打，揉捏腿部，使肌肉鬆弛，睡前練一些拉伸腿部的瑜伽，要塑形就要有一定的耐心，祝你早日成功。
5樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
肌肉型大腿怎麼減？
6樓：騰昌休秋芸
大清早：喝杯暖水清腸胃
一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水keepfit法有不少明星都效法，**成功指數極高！
午飯時段：餐前飲水減食量
嘗試每餐前儘量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量;二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發現你以飲水**而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現。
水不含卡路里，同時會產生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。同時可以清除經期前的腫脹感。當飲涼水時，還可以因為腸胃加熱涼水，而幫助燃燒體內的卡路里。
下午茶時段：聞花水戒零食
一到teatime，食慾又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊!自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食慾。
晚餐時段：喝水**
一個月減10斤只喝水的節食**法是不健康的，正確的飲水**法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的鬆，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向於食用更多的食物。
下午茶時段：聞花水戒零食
一到teatime，食慾又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊!自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食慾。
晚餐時段：喝水**
一個月減10斤只喝水的節食**法是不健康的，正確的飲水**法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的鬆，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向於食用更多的食物。
最後告訴你我自己**的祕訣了，我是經朋友介紹吃的一款蔬菜水果提取的**產品“倩影.**蔬果**”，一個月減了17斤吧，效果還算滿意，再堅持1個月就有一個療程咯，30斤的目標應該很容易實現了。
7樓：匿名使用者
減大腿：
1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。
數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。
2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。
3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
怎樣瘦大腿和小腿（肌肉型）
8樓：宇宙外的三道題
拍打放鬆肌肉法
肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦，所以運動前後的首要步驟，是要打鬆結實的小腿肉肉。方法很簡單，坐在平面上,把腳自然彎曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,兩腿輪換著敲，由上至下拍打小腿兩側和後側。這個拍打動作還也可以睡前進行，每次不少於200下，能有效促進迴圈，幫助放鬆緊張的小腿肌肉，減輕浮腫。
瘦腿捏揉法
在沐浴之後在腿部塗抹具有燃脂緊實功效的纖體服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放鬆，用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感覺微微發熱或發疼效果最好，每條腿每次按摩5分鐘左右。
拉筋法腿部肌肉緊實、小腿粗壯的mm經常做這組拉筋運動，可以通過對韌帶的練習達到拉伸腿部線條、修長小腿的功效
step1：坐在地上或瑜珈墊上，雙手往前延伸抓著腳趾。
step2：兩手的手指抓住右腳的腳底，讓右腳慢慢地抬高。柔軟度不好的人，可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方，讓你做起來較輕鬆。
step3：將下巴往天花板抬高挺胸吸氣。
長跑法堅持每天長距離慢速跑，可以幫助重塑腿部線條。有人認為跑步會讓腿部變粗，而事實上對於大多數腿粗的女性，多是由於脂肪囤積造成，即便你是屬於肌肉和脂肪混合性，正確的跑步訓練都有利於將腿部脂肪轉化為肌肉，改善小腿線條。而要決就是每天堅持40分鐘左右的慢跑或快步走，運動不要過於劇烈，在運動後一定要進行腿部拉伸動作，讓小腿線條變得修條苗條。
step1：用雙手抱住左腿，使胸緊帖腿部，保持住，心裡數二個八拍，然後換右邊。
step2：雙腳分開與肩同寬，用右手夠左邊的地板，二拍內左一下右一下，然後換做一邊各二個。
step3：雙腳併攏站，彎腰，用雙手拌住小腿外側，頭向腿靠緊，保持兩個八拍。
step4：雙腳腳外側著地，雙手抱肘於胸前，身體前傾，慢慢下沉，保持兩個八拍。
9樓：娜娜身材管理
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。
10樓：被動
大腿外側 每條腿每天敲打 200下或300下 絕對管用 一個星期就可以看見效果 我就是這樣試的
11樓：水藍漫舞
很簡單的。
小腿。你每天睡覺前花十分鐘泡腳時候。順便洗洗小腿。讓小腿熱起來。擦乾水以後。捏。捏到你感覺到酸熱為止。每天十五分鐘來捏小腿。
大腿。也是在睡覺之前。平躺在床上。
雙腿交叉。手交疊放在腦勺後。用力向上抬起至90°停止十秒鐘。
每天做60個。不能停一天。或者太累。
30個一組。中間休息五分鐘。
12樓：
精油 泡腳粉 還有敲膽經
13樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。
女生肌肉型大腿怎麼瘦 怎麼瘦肌肉大腿最快
14樓：上海麗質**
小腿肌肉主要由功能性肌群(主管運動行走的比目魚肌)和非功能肌群(主要構成小腿輪廓的腓腸肌)組成，神經顯微瘦小腿針對非功能肌群相對應的神經分支加以控制，減少營養供給，在保證小腿正常運動功能不受影響前提下，使影響小腿輪廓的肌肉自然減小，實現小腿精緻纖瘦。詳情點選。
女生，肌肉型的大腿怎麼減肉？怎麼辦呢？
15樓：匿名使用者
fgamwskヰ▆tη琛iゥx洄濃
想**可以試 25
16樓：小茜茜
要習慣穿緊身褲。我就是穿不慣。求朋友一起監督。
17樓：弘小基啦
我也是，你要多按摩的，還有可以試試鄭多燕的**操哦
如何瘦肌肉型大腿和小腿？
18樓：德問春
先問一下，你以後不練了麼？我以前練過田徑，短道速滑應該和短跑一樣，需要爆發力啊，你把腿瘦下去了...是以後不打算練了麼？
其實我覺得腿粗的人穿褲子不一定難看，主要是看小腿，小腿細大腿粗的人穿褲子也是好看的，我一些練體育的朋友，大腿很粗，肌肉很結實，但是小腿跟腱特別長，穿短褲的時候特別好看，我是隻要沒有大腿襯托，小腿就顯得特別粗...也就每次去游泳的時候能感覺身材比較勻稱。
然後說你想瘦下來的這個問題，其實你練體育的應該會發現，所有跑長跑的人都是很瘦的，沒見過說哪個長跑健將是個肌肉男的吧，所以我建議你跑長跑，每兩天慢跑一次一萬米，跑步機上10公里每小時的速度不算快，一萬米正好一個小時，其次，我覺得有必要慢慢改變你的肌肉型別，我覺得游泳會有幫助，應為游泳運動員的肌肉型別和咱們奔跑類的不一樣，先讓肌肉從爆發力型別轉換過來，恩。再就是提踵瘦小腿，這個你應該知道的吧，就是隻用前腳掌站在臺階上，腳踝發力，起落起落，不要負重，一組六十，做的稍快一些，四組。
我的建議是，就瘦瘦小腿就好了，大腿練這麼粗不容易，以後你會發現腿上有力量在人衰老以後是很佔優勢的。大腿粗的人心肺功能相對好很多。
19樓：瞳孔中的色彩丶
多跑步 跑多了會腳會瘦下來 跑完壓壓腿 還可以使腳變的修長 不管是男的女的好看
肌肉型小腿怎樣瘦，肌肉型小腿怎麼減
肌肉型小腿應該如何瘦下來 肌肉型小腿怎麼減 怎樣瘦肌肉型小腿？肌肉型小腿應該如何瘦下來 每天多走路 能瘦腿 還有一個是堅持鍛鍊 鍛鍊之後拉抻小腿 就是壓腿什麼的運動 10分鐘 兩三個月後肌肉線條就好看些 最後還是少吃飯。肌肉型小腿怎麼瘦？肌肉型小腿應該如何瘦下來 跟我一樣 減大腿坐在椅子上雙腿伸直，...
怎樣瘦小腿和大腿？大神們幫幫忙，怎麼減大腿和小腿啊 幫幫忙
長距離慢跑管用，拉長肌肉線條就顯瘦長了 50下搓出小鳥腿 方法是 洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露 為了減少摩擦 找個和腰差不多高的地方 洗臉檯 水管子 把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很痠痛，堅持住。當你能搓100下的時...
能減肌肉型小腿的計劃表要真正能減的哦想減肌肉型小腿不能運動嗎
1全部你好，我也是一名健身愛好者，想 又想有型，不鍛鍊是不可能的！不經歷風雨怎會見彩虹，估計你是缺乏鍛鍊的動力，這才是關鍵。要通過各種途徑來激勵自己，例如可以想象現在就處於你期待的理想狀態，周圍人對你的看法！其實方法很多，關鍵是要堅持鍛鍊，這很關鍵。下面我推薦我常用的方法 1 站姿提踵 要點 站姿，...