1樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
2樓：新
確實瘦了那麼一點，首先你要改掉熬夜的情況，抽菸也儘量截掉，我朋友的老公是5月戒菸的，現在長胖了6斤。戒菸就買多點零食，想抽就吃零食，另外就是多煲湯喝，少吃多餐，我朋友的老公飯後還加一杯愛必頓增肥奶粉。5月到現在長了點，人顯得精神點了。
求增肥方法？
3樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
4樓：匿名使用者
5樓：匿名使用者
o 樓上說的好細膩捏,偶想你應該吃點健胃 開胃的食物 ,偶就比較喜歡吃,現在的想法和的大不相同,偶是想**捏~~
6樓：介恭卻巳
吃的要好，就是自己想吃什麼就吃什麼，另外還是健康飲食，保持充足的睡眠，多睡覺能增肥，睡前吃東西也容易肥，不過我不建議你增肥，**都是不好的，自然最好，該胖的時候自然就胖了，到時候別後悔才好，自然的自己永遠是最健康的
7樓：位**希月
想長胖很容易,只要每天的攝入量大於你身體所吸收消化的量,也就是吃多一點糖、脂肪之類的東西,因為不能在身體及時消耗,也就轉化為了脂肪,也就會變胖了.
8樓：郝簡上官辭
平時少吃多餐適量運動，多吃高蛋白和甜的食品，早上一杯牛奶2個雞蛋，加麵包或蛋糕，其實健康就好。
求增肥方法
9樓：匿名使用者
增肥很簡單的。只要你吃了睡。睡了，吃。堅持三個月。你肯定會變胖。這就是最好的增肥方法。
10樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
11樓：
準備器材或到健身房開始練習健美，前三個月的訓練效果會很明顯。
2/5攝取豐富的營養，增強體質。一日三餐按時吃，一般吃蒸、燉、煮的肉類，睡覺前再加一餐麵食或者牛奶搭配餅乾。
3/5如果需要吃零食的話，就吃點開胃口的東西，也可以適當的吃點巧克力或冰淇淋。
4/5戒除不良的生活習慣，不吸菸，不熬夜，保持積極的生活態度。
5/5千萬不要暴飲暴食，這樣會適得其反。
求增肥方法？
12樓：琦桂花鳳琬
多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
13樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
有什麼方法可以增肥?
14樓：召思茵貊智
吃什麼都不長肉不是挺好嗎
首先，人處於青年或青少年時期基本上是先縱向生長，以後才是橫向生長。不應盲目增肥，這和盲目**一樣，對身體沒好處的。
而且可能是你的腸道消化功能不好，所以不長什麼肉，但如果你在長個子，那就說明你的消化功能還是好的，我就是這樣
15樓：黎涵瑤謝初
瘦人增胖：雞蛋二隻，打在碗內，加生西紅柿汁一湯匙和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每日一次，早晨空服，連吃一月，以後會逐漸變胖。
16樓：帥岑寶紫
晚上加餐，吃了就睡，多吃少運動。
多吃高熱量的食物：奶製品，肥肉，甜食
17樓：
多吃肉多吃飯
還有多吃零食
但要小心食物中毒
18樓：亓官曉慧師雙
**不是靠快的，減的快胖的也很快，一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法。不知不覺你會變瘦而且不容易**。
告訴你一直堅持的方法：
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一；
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西，多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是**的經驗。已經瘦很多了，希望你也能瘦還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫，不傷害身體，效果非常好。
19樓：唐陶功懿
健康就好把
多鍛鍊阿
我之前一個朋友喜歡一個女的
那個女的感覺他廋小
我朋友就為了一句話練了3年
現在一對3沒問題的
20樓：皮代壬騫騫
吃了睡，睡了吃
尤其是晚上，多吃，容易長胖
21樓：衡修龍凝琴
你前期要加強鍛鍊，一個月吧，能吃多少就多少，後期就要一天只吃一頓，保持餓的狀態，久了就會**，就胖了哦
22樓：瞿元緯汗振
我以一個營養師的身份告訴你：不管什麼**增肥產品，最好不要相信商家的廣告宣傳，最好的辦法就是看使用者的效果！
按照國際衛生聯合會的標準，檢視一個**產品是否真的有效，無***要有二十年的觀察期。一般的**增肥產品在市場流通的時間就是3-5年就消失了。原因就是有很大的***。
我們不要貪圖一時的便宜，害了自己的身體。最科學的**增肥就是要讓體內補充全面均衡的營養
體重偏輕的人一般飲食跟常人無明顯差異，但是由於腸胃消化吸收問題，導致正常飲食無法獲取足夠的熱量和營養。1）改善腸胃，會有效增加吸收率，那麼日常三餐的飲食會更好的吸收；2）增加額外的易吸收的營養。堅持一段時間，當攝入的熱量〉消耗的熱量的時候即可達到增重的目的。
有人會問，那麼我只要每天多吃一點，是不是也可以達到增重的目的。這要看具體情況，少數情況下多吃是可以達到增重的目的，但是大多數偏瘦者經常說的一句話就是我天天吃山珍海味也長不胖。這種情況，大多數都是因為腸胃消化、吸收有問題，如果再多吃一些日常食物，會增加腸胃負擔，反而導致本來就很差的消化系統更加糟糕。
那麼比較好的解決方法是用一些易消化、吸收，營養又非常豐富的保健產品來調理腸胃。當腸胃調理正常之後，再進行日常飲食，就可以達到健康增重的目的。
23樓：天德明營菁
增不了。我就是個例子
我胖一斤都難。哎。。正常規律吃飯
什麼的保證營養就好了
24樓：古舟碩驪婧
這你算是問對人了，增肥我可是過來人，我以前說實話那個小身板，人間人說我太瘦了，聽到別人說我有瘦了，我那個氣啊，我是一個搞理髮的，客人是有不少，可一直都沒有女朋友，人家說理髮師是最容易泡妞的，我看同事都是成雙入隊的，我呢？當時更奇怪的是我的手夏天也是涼的，再熱的天也不冒汗，去醫院檢查身體絕對是一點問題都沒有，最後也是在網上看到的瘦人金樂健體沖劑，很多人都說不錯，那還是我第一次網購，現在來看還算是不錯的，自己去了解一下，希望能夠幫到你。
25樓：緱瑛植建修
你就各種騙嘛
我咋個某胖麼
26樓：申恆酈英縱
1經常吃巧克力或吃甜食
2經常喝啤酒、吃油炸食品和高脂肪的東西.
27樓：衡陽仲孫娜蘭
多吃依稀精米，和豬肉之類的，搭配起來，單單是吃肉胖不起來的
28樓：畢辭釗恬美
不知道你男朋友吸不吸菸？如果吸菸的話，戒掉最少能胖20斤。戒菸後胃口會大增，個人經歷！
29樓：以季宛映冬
呵呵和我一樣的
有些瘦的人再想辦法增肥是沒用的
因為吸收的少
我建議順其自然
一般到了30歲左右
就開始發胖了
30樓：蹇潔登白薇
多吃多睡不運動,如果還不胖就去看醫生,可能是消化系統出問題了
31樓：閔真弭雅惠
這個問題也圍繞我多年，但我覺得這也很好啊，想吃就吃又不怕長胖
32樓：歧晶麻淑然
保健品：聖奧利安蜂膠囊，本人現在正使用，還行
33樓：越亦巧夕闌
每天早晚喝一杯全脂奶，多食高熱量的東西，少食喝幫助消滅的，如酸奶
跪求健康有效的增肥方法，跪求有效增肥方法！不要吃藥那種！
研究表明消瘦的主要原因 1 食慾差，消化不好，挑食厭食，長期不想吃飯。2 能吃能睡，就是長不胖，胃腸道吸收功能差，對營養物質吸收利用不好，服用各種補品或營養品均無濟於事，3 發育遲緩，對各種營養物質的吸收與消化不徹底。4 長期睡眠不好，身體得不到充分的休息，體質消耗過大。體形消瘦的人多屬陰虛。促進肌...
吃什麼可以增肥，吃什麼可以增肥
不吃就減了，別傻 西廚師營養學都沒學過，怎麼混？這個跟個人體質有很大關係，有些人喝水都會發胖有人些 像我怎麼吃還是那個體重 所以樓主還是彆強求，每天均衡飲食最重要。保持充足睡眠 祝身體健康 叫你別跟我搶喝酸奶還不聽，喝瘦了吧？哈哈，活該 多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.多吃高熱量的東西要肥...
有哪些能健身增肥的方法可以，有哪些能健身增肥的方法可以分享？
可以多跑跑步，但是這只是次要的，重要的還是要控制自己的飲食也就是要控制住自己嘴，這是要有很強的自制力才能做到的，而且可以在飯後多做一些 的運動比如健美操，青蛙跳，俯臥撐仰臥起坐等等，一定要做的標準讓自己出汗，要不然是沒有很好的效果的。補充足量的蛋白質並且多運動，與此同時也要適量補充維生素，豆製品等。...