1樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
2樓：竺東
能增高的食物，只要你遵行下面所說的飲食方法，對孩子的增高是很有幫助的，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。
可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。我的孩子21，一米90~去年長了 3cm~~我的經驗是：
首先保證讓孩子在晚上22點至次日凌晨2點的睡眠良好。因為在那個時候人的生長激素是分泌得最為旺盛的。記住一定要熟睡！
如果有時間教孩子打打籃球吧，這是增加身高最有效果的方式，文靜的孩子就跳跳繩也是不錯的~！因為膝關節的運動對骨格發育是很有幫助的。人一般發育到22歲，從現在就對飲食、運動、營養上有合理的支配，相信對孩子的增長很有幫助，但是朋友我不得不說句現實的話，遺傳基因是無法改變的，所以你和妻子的身高對他的遺傳肯定會有影響的，所以不管孩子能不能長很高他都是咱的娃哈哈，能看到他從小長大就是最幸福的事。
3樓：匿名使用者
運動唄~
多喝奶，女孩13歲後還沒長才不正常！並沒有錯過青春期的.....
12歲1.56的一個女孩，我同學....1暑假就1.
65......驚人吧...配合青春期時鍛鍊...
可能1.90都有可能的...要多喝牛奶！
鈣片也不是沒效果...多跑步.跳躍！
這樣有助於增高！！！！！！
吃什麼能長高？
4樓：念初
牛奶、各類
豆製品和豆類、蔬菜水果等。要想長高，一定要做到均衡攝入各類人體所需回的食物，以答上這些缺一不可。
舉措建議
1.經常做運動，跳繩、打籃球等都有助於長高。
2.養成規律的作息習慣，不要熬夜，保證高質量睡眠。
3.最好睡硬板床，過軟的床墊不利於骨骼發育。
4.保證合理飲食，不挑食、不節食、不暴飲暴食。
5.保持良好的精神狀態和愉悅的心情也是長高的重要因素之一。
5樓：灬♀千ご尋
對於長高營養是一個因素，但是運動和心情也是非常關鍵的，我從16歲開始就沒長過版一直都是154左右
權，一直到去年，我21了，我以為我沒有機會了！現在還鍛鍊有四個月還長了2.5公分了，我自己覺得吧，運動方法很重要，沒有合理的運動方法，哪怕作息規律，飲食習慣良好，運動量相同，最後的效果也不同，所以量身定製合理的運動計劃很關鍵，我是看的—— 楊雲風的那個增高日記裡的方法做的運動計劃。
因為在身高方面的堅持，這些年到處查資料，對這方面也算了解，也算是久病成醫，只要你認真執行，堅持下來，就會看到明顯的成果，身高是一輩子的事情，千萬不能怠慢，運動的好處不僅僅是為了長高，運動的人精神面貌還是不一樣的！同身高的人堅持運動的會看起來挺拔一些！希望我的長高經驗能幫到你！
6樓：摩卡的的
人長高所需要的營抄養素是非常全bai面且非常多的，比如du常說的氨基酸、碳水化合物、脂zhi肪酸、維dao生素、鈣、磷、鉀等，還有部分的微量元素，這些營養都有助於身體的長高，同時任何一種食物都不可能全面均衡的提供所有的營養素，所以要求我們在平時的飲食中要充足、要均衡，不能出現挑食的習慣。常見的促進長高的食物包括精瘦肉，能夠提供優質的蛋白質，平時的水果、蔬菜能夠提供維生素、微量元素，還有比如牛奶、魚、蝦等可以提供充足的蛋白質和鈣離子。所有這些都會提供長高的營養素，所以我們在吃東西的時候只要做到均衡充足、不挑食，一般都能達到營養的要求
7樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
8樓：柔玉花種黛
善存，我就是的。在以前一直吃，想得是補充維生素，哪想竟然會長高。現目前身高為187.
9樓：繩振英壽歌
多跳躍，個人認為是一種不錯的辦法，簡單易行。還記得我初中的時候是坐在第2排的，後來沒事就摸高，現在182
10樓：小月yue月
小孩子吃飯不能挑食，多吃菜，春天可以補鈣，多晒太陽。
11樓：匿名使用者
我沒用吃的，我是學習的（節派訓練法），從一米七多長到了一米八了
12樓：丶笑你妹o格
要想長高，，營養和運+動一定要加強的，再就是睡眠一定要***的。可以去度裡看專下(嶽倫良屬魁梧路)一文中長高的妙招，，我一開始不知道長個還能這麼講究，就每天hú吃海喝，具體也不知道該吃什麼對長個有幫助。，運+動就更別說了，一提就生氣，我每天堅持跑步鍛鍊，堅持半年一點增高效果沒有，反而小+tuǐ肚子疼，就放棄了，一直到看了這篇文章後才知道，增高運+動原來可以這樣安排。。。
你想長高可以去度裡看下
13樓：missy恬
身高與飲食也有一定的關係。對於處在生長發育期的人群，平時要多吃一些含有鈣質比較回豐富的食物答
，比如豆製品、蝦之類的食物，要多補充一些新鮮的蔬菜、水果、維生素，還要多補充一些微量元素，比如鐵、鋅、硒。
除了營養因素補充充足之外，還要適當的進行體育的鍛鍊，要注意作息規律，避免熬夜。
14樓：匿名使用者
平時可以來通過飲食補充源營養促進長高，生活中含有豐富的鈣質食物有利於長高。
比如牛奶、堅果類、豆製品、雞蛋以及蝦皮等，含有豐富的鈣質、維生素、蛋白質以及脂肪等，不僅能夠補鈣，而且還能夠增強的抵抗力和免疫力。
飲食要均衡飲食。增加蛋白質含量，多吃雞蛋、牛奶、牛肉、魚、雞肉等，多吃蔬菜水果。適當補充鈣劑，多做戶外運動，最好做引體向上，跳繩、打籃球，游泳等運動，保持充足睡眠也非常重要。
吃什麼能長高？
15樓：門下走狗金牛
1、奶製品
奶類是一種營養豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡、蛋白質3.
4克、脂肪3.7克及維生素b2、維生素a等。牛奶中的蛋白質具有人體生長髮育所必需的各種氨基酸。
消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克，且容易吸收，是人體鈣質最好的**。除了牛奶，乳酪、酸奶也是補鈣的優質選擇，可以換著給寶寶喝。
不過值得注意的是，含乳飲料並不入選此範圍，因為含乳飲料主要成分是水，要用來補鈣還差遠呢。
2、豆類及豆製品
大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，除甲硫氨酸較少，其餘的氨基酸大豆均含量豐富，特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。
3、動物性食品
魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物是優質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的良好**。動物蛋白的氨基酸組成更適合人體需要，而且賴氨酸含量較高，有利於補充植物蛋白中缺乏的賴氨酸。
肉類中鐵的利用較好，魚類特別是海產魚所含的不飽和脂肪酸有利於兒童神經系統的發育。
16樓：匿名使用者
奶製品、豆類及豆製品以及魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物，吃了有助於長高。
1、奶製品
奶類是一種營養豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡、蛋白質3.
4克、脂肪3.7克及維生素b2、維生素a等。牛奶中的蛋白質具有人體生長髮育所必需的各種氨基酸。
消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克，且容易吸收，是人體鈣質最好的**。
除了牛奶，乳酪、酸奶也是補鈣的優質選擇，可以換著給寶寶喝。不過值得注意的是，含乳飲料並不入選此範圍，因為含乳飲料主要成分是水，要用來補鈣還差得遠。
2、豆類及豆製品
大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，除甲硫氨酸較少，其餘的氨基酸大豆均含量豐富，特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。
3、動物性食品
魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物是優質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的良好**。動物蛋白的氨基酸組成更適合人體需要，而且賴氨酸含量較高，有利於補充植物蛋白中缺乏的賴氨酸。肉類中鐵的利用較好，魚類特別是海產魚所含的不飽和脂肪酸有利於兒童神經系統的發育。
擴充套件資料
小孩長高不能少的營養元素有以下幾種：
1、礦物質
鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的，因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。
另外，如鐵、鋅等微量元素的作用也不可以忽略，它可以調節孩子生長髮育的速度，所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品值得考慮。
2、蛋白質
蛋白質必不可少，各種組織器官都由蛋白質構成，例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支援抵抗力的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。烹飪的過程中，要力求化繁為簡，調味料要少放。
3、脂肪和脂肪酸
身高的發展是生長髮育中重要的指標之一，可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經超過標準體重的25%，且達到肥胖的指標，否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。但注意科學的選擇是必要的，應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
4、維生素
維生家族中的維生素a、b、c等尤其對孩子長高方面發揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等尤其含量豐富。
17樓：匿名使用者
你好。吃什麼可以長高，
一般其實正常吃飯不偏食，
都可以讓身高正常生長。
在長身體的時候補充一些鈣質。
會讓身體均衡發展。
進行適當的體育運動，
也可以讓身體迅速成長。
18樓：丘寒蕾彭帆
一、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。
另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長髮育較快，當營養**不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。
雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。
二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a、b、c，是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
三、增加礦物質。人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
另外，要到戶外多晒太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。
此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：
人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
女孩吃什麼能長高，女孩子吃什麼可以長高？
高富帥，高在排第一，可見身高多麼重要，現在長高的比較多，個人覺得比較好的是安高樂，有個朋友就在吃，看到的到效果。女孩子吃什麼可以長高？想要擁有迷人的身高我來告訴你 如果你是在青春期。只要多點運動，跑步，跳繩，打籃球，多喝牛奶，補充鈣質，營養均勻，睡眠充足，這樣就會長高了。你好，具有促進升高增長的食物...
吃什麼中藥能長高，吃什麼中藥能祛斑？
1.肉桂1錢 黃耆3錢 西洋參3錢 白朮3錢 茯苓3錢 甘草2錢 當歸2錢 白芍2錢 熟地3錢 川芎2錢 以上為十全大補湯 枸杞3錢 杜仲3錢 六汗2錢 懷七2錢 川七3錢 桂園肉2錢 紅棗5粒 九層塔3錢，含殼草3錢。2.公雞1只 約2斤左右 3.生薑 米酒 鹽少許。作法1.上述藥材1.置鍋內，加...
每天多吃什麼菜能快速長高
想要擁有迷人的身高我來告訴你 1 魚類 魚肉的蛋白質和磷的含量遠遠高於其他肉類，對人體的生長髮育非常的有益，尤其是在青春期時多吃魚，對長個子非常有幫助。2 柑桔類水果 柑橘類水果如橘子，蘆柑之中含有豐富的維生素a1 b c,每天吃兩個，對增高也是極為有利的。3 蔬菜類 菠菜含豐富的維生素，被譽為維生...