1樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
2樓：匿名使用者
1、 魚類：魚肉的蛋白質和磷的含量遠遠高於其他肉類，對人體的生長髮育非常的有益，尤其是在青春期時多吃魚，對長個子非常有幫助。
2、 柑桔類水果：柑橘類水果如橘子，蘆柑之中含有豐富的維生素a1、b、c,每天吃兩個，對增高也是極為有利的。
3、 蔬菜類：菠菜含豐富的維生素，被譽為維生素的寶庫，除了菠菜，富含維生素的蔬菜還有生菜、青椒等。
4、牛奶：牛奶對人類來說是營養最為全面的食品之一了，它不僅含有豐富的氨基酸和蛋白質，還擁有超多的鈣和磷，對長個子非常有幫助。
3樓：驚魂日
以下是能幫助長高的菜：
1、 魚類：魚肉的蛋白質和磷的含量遠遠高於其他肉類，對人體的生長髮育非常的有益，尤其是在青春期時多吃魚，對長個子非常有幫助。
2、 柑桔類水果：柑橘類水果如橘子，蘆柑之中含有豐富的維生素a1、b、c,每天吃兩個，對增高也是極為有利的。
3、 蔬菜類：菠菜含豐富的維生素，被譽為維生素的寶庫，除了菠菜，富含維生素的蔬菜還有生菜、青椒等。
4、牛奶：牛奶對人類來說是營養最為全面的食品之一了，它不僅含有豐富的氨基酸和蛋白質，還擁有超多的鈣和磷，對長個子非常有幫助。
需要注意的是，上述食物均不可過於單一食用、不可過於超量，均衡飲食，加強鍛鍊，才是長高的最好方法，光光只靠飲食是不行的。
1、運動篇：對於一個一直接受充足營養的人，籃球運動前後身高的增長速度是完全不同的。 也就是說，運動是男生長高的方法中尤為關鍵的部分。
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早
2、生活篇 ：充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢？
其次是五月是增高的最好時間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時間增加鈣質，多加運動，效果是顯著的。
不抽菸不喝酒，保證自己能有充足的精力。
早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃病。
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。要給自己充分的心理暗示：我一定會長高的。很有用的。
晚都要練，堅持才有效果。
4樓：夢裡心落
不同的蔬菜有著不同的營養，對身體發育有著不同的必需品提供，以下幾種為推薦蔬菜：
1、菜花的營養比一般蔬菜豐富。它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、豐富的維生素和鈣、磷、鐵等礦物質。加上味道可口，容易消化，很適合消化系統還未發育完善的寶寶食用。
菜花中的維生素c含量極高，不僅有利於寶寶生長髮育，更能提高身體免疫力，減少生病機率。
2、南瓜中的胡蘿蔔素雖然不及胡蘿蔔的含量，但南瓜口感甘甜，孩子更願意食用。胡蘿蔔素在進入人體器官後，會轉換成維生素a，保護寶寶視網膜發育，同時能促進長高。
3、**每天食用50~100g的新鮮番茄，就可以滿足人體對多種維生素及礦物質的 需求。西紅柿含有豐富的維生素b族群、維生素c以及鈣、磷、鎂等礦物質，這些礦物質是構成骨骼最基本的元素。
4、芹菜富含蛋白質、碳水化合物、維生素以及鈣質，這些都是寶寶長高的必要營養元素。芹菜還可以促進胃液分泌，增加食慾，特別適合動不動就不愛吃飯的孩子。
5、孩子補充再多的鈣，只要身體缺乏維生素d，一樣不能吸收。大部分蔬菜水果中都不含維生素d，蘑菇是個例外。並且它的維生素d含量非常高，有益於寶寶體內鈣的吸收，促進骨骼發育。
此外，蘑菇中還含有豐富的維生素a和纖維素，味道鮮美，是寶寶的理想食物之一。
5樓：白羊
我是媽媽買的安高樂有31種營養呢。長高了6釐米
6樓：匿名使用者
吃的選擇很多。最注意是適合自己的。
這個要營養好才行。得看你是不是在長身體的時候了。
如果是長身體就得吃你那個年齡的食物。
所以這個說不準。還是要問專業的人。
希望可以幫到你。
7樓：笑到掛
25歲，又長了6公分，感覺美美噠！老公身高181，而我之前不到160，走在一起逛街的時候還得穿高跟鞋，即彆扭又累腳，總想著長個子些，---------後來朋友給我介紹了（吳知啟）這篇文章，我按裡面介紹的方法做了一段時間，現在長個子了6公分，現在我們一起逛街我穿平底鞋都可以了，我們之間達到了**比例，感情更好了
8樓：火焰成灰
對於長高，營養充足且均衡是關鍵。蛋白質、鈣質、維生素類、礦物質鎂和鋅等物質是不可缺少的營養素。所以日常飲食要合理搭配。
補充蛋白質：肉類、魚、蛋等。蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩和肌肉萎縮。
補充鈣質： 芹菜、菠菜、捲心菜等。鈣質是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。
補充維生素：胡蘿蔔、花椰菜、綠色蔬菜、黃色蔬菜等。其中自然界中含維生素d的食物很少，天然維生素d主要**於動物，如海魚、魚卵、蛋黃、瘦肉和堅果等。
另外，日光浴可以促進維生素d在體內合成，維生素d可以促進鈣的吸收。
補充礦物質：肉類、海鮮、蛋、小麥胚芽、動物肝臟、深綠色蔬菜等。孩童攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發生。鐵、鎂等對生長髮育也很重要。
[拓展]：
一定要吃早餐：一日之際在於晨。從入睡到起床未入食，所以早晨一定要進食。無早餐**會導致血糖低，容易使人感到疲憊，反應遲鈍，注意力不集中。
少吃零食：糖果、巧克力、薯片等中含有高熱量，過度補取會導致肥胖、蛀牙等，還會產生厭食感。
多做運動。讓多餘的能量儘量消耗。保持健康的身材。
健康取食，注意搭配，合理使用保健藥類。盲目的補充不但起不了增長的作用，反而會引起早熟等病症。
可以諮詢專業人士進行飲食搭配。
合理飲食和運動結合是長高的關鍵。
9樓：後城西街
科學長高得方fǎ無疑就是通+過運+動和飲食改善，，不要想著不勞而獲，+++++++++++++++++
光靠吃一些所謂得增高神yào，天底下哪有那麼多不勞而獲 的 結果，想都別想，我就是靠著自己得堅持和毅力22歲的我長高6釐米，我是根據一個叫-----體之高----的公 種 號----裡面的運+動方fǎ和飲食xí慣長個的，我可以，你也要相信自己也可以
10樓：匿名使用者
多吃蛋白質含量高的食物，牛奶雞蛋等，再配合節派訓練法，專門長高的鍛鍊，我就是這樣長高6釐米的
11樓：匿名使用者
平時多給孩子吃一些富含維生素、鈣、蛋白質的食物，比如魚蝦、瘦肉、蝦皮、雞蛋牛奶一類。我孩子之前也挺矮的，怎麼給他補也不長個。後來恰巧有個朋友是做健康管理師的，他告訴我一定要抓住孩子的快速生長期，看完輝哥談科學長高之後我覺得有一套身高管理方案會更好，覺得輝哥在這方面還是蠻厲害的。
吃什麼菜能快速增肥，吃什麼東西能快速增肥
冬瓜，西芹，西紅柿，青瓜 這些食品不但可以 也可以美容的效果！你喝下碧生源腸清茶，效果很不錯的哦，我現在每天早上空腹喝一杯，晚上臨睡前喝一杯，一夜的時間就可以把腸道里的垃圾都清理啦！感覺身體沒有那麼沉重啦！增肥這個真不好說，每個人的體質都不一樣，有些人喝水都會長胖，有的人隨便吃都瘦得一批 我就是這樣...
女人多吃什麼對面板好，每天吃什麼菜對面板好
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吃什麼能長高
想要擁有迷人的身高我來告訴你 能增高的食物，只要你遵行下面所說的飲食方法，對孩子的增高是很有幫助的，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反之，白米 糯米 甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁...