1樓：烏孫信鳳溪
轉呼啦圈減肚肚最有效
呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了!
1.好處:燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便祕,增加腸蠕動!
注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好處:一週後甚至連腰都可以瘦一點呢!
注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了!
3.穿收腹內衣
雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美;
好處:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功!
2樓：亓星海
呼啦圈，，，仰臥起坐，，
3樓：匿名使用者
跑步 仰臥起坐 堅持做
女人怎樣減肚子
4樓：湊熱鬧的人真多
你好，有贅肉一般是飲食量多和運動量少導致的糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。
**最安全有效的方法就是控制飲食及進行適量的體育鍛煉晚上睡覺的時候也可以揉揉肚子，也是有著燃燒脂肪的作用。
同時參考（稼紅痩身筆記）告訴你更多的減肚子方法。
5樓：匿名使用者
要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數。
此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效**便祕，而便祕則是長小肚子的元凶之一，不差錢的話，雷3膳食纖維食物是不二之選
女人怎麼減腹部的贅肉？
6樓：轉眼之間
：1）每週減重一般 不超過2斤（也可因人適應能力而異），最多不超過4-6斤；
2）在體重和體脂下降的同時，身體圍度（whr\bmi指數等）也下降了；
3）保證攝入的 熱量能提供每天身體的最低能量需求；
4）保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求；
5）適量的運動 ，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）；
6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保證最科學的運動營養雙重干預**方法的執行；
7）能夠保持良好的精神狀態，放鬆的心情。
8）要有健康的飲食規律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以。
9）多運動，要有早睡早起的習慣。
10）不要刻意 去**，最好不要吃**藥，吃了，不僅對身體不好，而且還會**。
11）建議每天跑步，不僅可以增強體質，還可以適當的**，最好是在下午跑。
12）現代人的身體營養過剩，要多吃粗糧，像北方產的莜麥方便麵，蕎麥方便麵，都是非油炸、低脂、低糖、無色無公害的 食品！經常食用，會有很好的**效果！
7樓：匿名使用者
減肚子最快的辦法就是天天堅持做仰臥起坐
最健康的方法就是每天堅持做運動，不斷的堅持兩個月之後肯定會變一個人。
還有就是要注意自己的飲食，不能什麼都系都吃，這樣會造成肥胖加劇。
另外休禮拜的時候也不要總是呆在家裡玩電腦，玩遊戲，看電影應該多出去運動運動，長期呆在電腦旁邊輻射太大，尤其是孕婦還有不要整天的吃零食，那樣永遠都減不下來，要管住自己的嘴巴~操控熱量與脂肪。要一直當心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，新增點魚和家禽。
飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，
這些東西富含豐厚的糖、鹽和麵粉，它會新增你的熱量。
求救怎樣減肚子啊，求救 怎樣減肚子啊
多做有氧運動，慢跑效果最好，一定要堅持 少吃脂肪含量高的食物 做三組仰臥起坐，每次力竭，做三天休一天，腹部是身體上最頑固的地方，稍不留神就會大，所以必須長時間的堅持，就一定會有效的，一般腹部肌肉要經過兩年的打磨，兩年後可以一週甚至一月練一次，同樣能保持良好的狀態，當然飲食依然需要注意 溼氣淤積導致的...
喝什麼可以減肚子啊，肚子大喝什麼茶減肚子
十二種 茶 烏龍茶因節食 吃得少，食物殘渣就不足,有時積存幾天才一次，很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。原料 烏龍茶 做法 簡單地用開水衝。功效 助消化 去痰 解酒食油膩之毒 消脂。薏仁茶浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。原料 炒薏仁10克 鮮荷葉5克 山楂5克 做法 熱水煮...
肚子很大怎麼減，肚子太大了，怎麼減下去啊！
5個練腹動作減掉大肚子 建議有氧運動和飲食相結合，祝 成功。運動 每天至少30分鐘的慢跑，跑5 10公里，此法最靠譜。飲食 15種越吃越瘦的食品 1.紫菜 除了含有豐富的維他命a b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。2.芝麻 它的 ...