1樓：匿名使用者
1、原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
2、上樓梯，每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行，飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上**網提醒若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈，來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。
5、跳舞，輕歌曼舞，每週3至4次，也是**方法之一。
6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融**於遊戲中。
2樓：
用酵素，我吃的酵素就幫我成功**了，還**好了呢！
肚子上的肉怎麼減比較快
減掉小肚子 1.縮腹走路法 首先要學習 腹式呼吸法 吸氣時，肚皮脹起 呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時...
怎麼樣才能減掉肚子上的肉肉，怎樣才能快速減掉小肚子上的肉肉？
仰臥起坐可以減小肚子上的肉肉，一個星期就能見效滴，我有做過呢，不過要天天堅持哦，大概每次做5分鐘，休息15分鐘在做5分鐘，堅持一週你會看到成績滴，不過若沒有完全把肚子上的贅肉減掉就不做了，小肚子就又會長出來的，千萬不要聽人家說的不吃正餐或是正餐用別的東西代替，那要做捱餓受苦的可還是自己，雖然肚子上的...
怎樣減肚子，瘦腰 我肚子上和腰上全是軟肉一抓一大把，軟的像豆腐一樣軟
關於 這bai件事 外行 du減體重，內行減體脂zhi.外行餓自己，內行講營養dao.外行看斤兩，內行回看體型.運動可減皮下答脂肪，但減不了內臟脂肪.節食可控制熱量攝入，但同時降低新陳代謝傷害器官.正在 的朋友們，我們追求的目標應該是正確 健康的 方式！康寶來，但不是我做的，是我一個朋友做的，但是真...