1樓：郎祿
冬季長跑好處多 其一,長跑是一項全身性的體育鍛煉專案。有效地堅持長跑,可增強心血管系統和呼吸系統的功能,促進肌肉、...其二,長跑能健腦。
冬季氣溫較低,在冷風中晨霧中長跑,能剌激機體保護性反應,促進血液迴圈加快,加速腦部血液流量
2樓：小少年
肯定有好處的，增強身體抵抗力。
3樓：情感之中
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回答您好，冬天跑步好，通過跑步可以提高睡眠質量，鍛鍊自己的身體！
冬天跑步有利於性格的養成，也會讓自己克服自己的懶惰心理，久而久之就能培養自己良好的品質和堅韌不拔的性格，也讓自己能夠相信自己可以克服日常的小困難！
冬天跑步更利於身體健康，它可以使身體和各部位肌肉都得到完美的鍛鍊，韌帶，膝關節也會變得越來越抗損傷，整個人也會變得精神抖擻，所以說冬天跑步的效果比其他時間跑步的效果好一些！
親，以上是我的回覆，希望可以幫助到您，祝您生活愉快！殺殺提問好的
好的謝謝
回答親，不客氣的！殺殺
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4樓：幸福萬萬萬萬年
冬季跑步有好處了，能強身健體。
5樓：i敗紒7mo綻
間定在下午五六點鐘吃過晚飯後。在甘肅一些城市的廣場、公園等鍛鍊場所，每天早上都會有不少人冒著嚴寒，練太極拳、跑步等。
冬天晨煉並非不可以，但是由於早上一般天比較冷，而且公園裡的樹木也要進行新陳代謝，排出二氧化碳，吸收氧氣，導致空氣中的二氧化碳含量增多，因此冬季早上並不是鍛鍊的最好時候
在下午五六點鐘吃過晚飯後鍛鍊，氣溫相對較高，空氣中的二氧化碳含量較少，經過一天的工作，也有利於緩解疲勞。徐秀珍大夫說，下午鍛鍊時，晚飯最好不要吃得太飽，同時也要適度鍛鍊，不能超過自己身體的承受能力，對於老年人來說，散步是比較不錯的選擇。
6樓：杜微皖
有好處的，對身體大大好處
7樓：水色空萌
適當運動可以改善冬季心肺缺氧
冬天夜跑對身體有好處嗎
8樓：gloria豬清
有好處。
1、通過「夜跑」能加強新陳代謝，更能預防老年性骨與關節病的發生。人的生命活動一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，撥出二氧化碳。衡量呼吸機能健康的重要標誌是肺活量和最大通氣量。
2、能使呼吸肌發達，肺活量增加1—2升，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
3、現代科學表明跑步可以讓肌肉線條變得更流暢，延緩衰老，加強新陳代謝；同時人體吸納新鮮氧氣的能力是衡量健康的重要標誌跑步能使強健呼吸肌，使肺活量增加1-2升。
4、在夜間跑步身體更容易適應運動節奏。經過一天的工作，人體的體能逐步適應釋放，因此在夜間跑步身體更容易適應運動節奏。
使夜跑效果更好的方法：
1、8點前夜跑最佳。鍛鍊身體的最佳時間是每天下午4點到晚上8點，因為此時人體的細胞、迴圈系統達到一個較好的狀態，這時候運動比較容易實現鍛鍊身體的目的。飯後一小時不宜運動，大家最好在6點左右吃個飯等消化完正好夜跑咯。
2、夜跑半小時到一小時為宜。夜跑不建議時間過長，因為上班族有工作或其他方面壓力，再去夜跑，儘管當時出了很多汗，心情很愉悅，是一種亞健康狀態。因此夜跑不宜太劇烈，把速度降下來，慢一點，把時間跑的少一點，30分鐘到60分鐘就夠了。
3、夜跑前要進食。不少人因為怕吃完東西再跑步會胃痛，於是就索性不吃，這樣其實很容易造成胃損傷。如果是在晚飯前去跑步，建議可以先吃一些餅乾、蛋糕、堅果等高能量飽腹食物。
9樓：傅行雲時代
冬天夜跑減壓效果更好
冬天晨跑時新的一天剛開始，且身體休息一晚，對於減壓沒有什麼幫助，而夜跑的話，正好是剛下班或是剛放學的時候，在跑步過程中，可以把當天的工作學習壓力，發生的不愉快事情，在夜色的保護下通過跑步釋放出來。
冬天夜跑空氣質量更好
一般來說在冬天晨跑時的二氧化碳指數較高，氧氣含量少，空氣中還有塵埃懸浮物，而夜跑時的空氣含氧量相對晨跑要高，空氣質量比較好，有這方面考量的話，選擇夜跑會更好。
冬天夜跑幫助睡眠效果更好
冬天的天氣本身比較寒冷，在進行了夜跑之後，身體變得暖和，且身心都能得到放鬆，還能產生一絲疲憊感，如果能夠泡泡腳或是洗個熱水澡的話，會使得睡眠更香，睡眠質量也能得到提高。
冬天夜跑紫外線不強
要知道冬天也是有比較強的紫外線的，而相對晨跑來說，在冬天夜跑的話，紫外線會弱很多，不想晒黑的美眉夜跑更好。
冬天夜跑時間更充裕
早上大多數人趕著去上班、上學，即使晨跑，時間通常也會很緊張，而夜跑的話晚上的空閒時間更多，能花更多時間在跑步鍛鍊上。
10樓：匿名使用者
有好處，夜間空氣***
冬季早晨跑步對身體有益還是有害？
11樓：匿名使用者
/早上鍛鍊很危險，早上起來，人的生物種規律是體溫高、血壓高，而且腎上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈運動，就很容易出事，容易出現心臟停搏。我們不反對早上散步。做體操、打太極拳、練氣功。
這是無可非議的。但是如果中老年人早上激烈運動，搞長跑爬山，有百害無一利，而且死亡率是很高的。
有一個很原則的經驗，千萬不要早上鍛鍊。建設大家傍晚鍛鍊。國際上規定了，飯後45分鐘再運動。
而且老年人的運動散步就可以了，20分鐘。要想**不用這方法，飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻，然後食慾就減退了，而且營養不缺。歐洲人**全用螺旋藻，國內的少吃多拉不是辦法。
第二是早上起床的時間，國際上現定6時，供你參考。開窗時間國際上規定9時至
11時，下午2時至4時。為什麼？因為9時以後汙染空氣下沉了，汙染物質減少了，沒有反流現象。
各位注意，早上起來開窗戶，不要在那裡大喘氣，因為致癌物質、反流物質都跑到你肺裡了，容易得肺癌。國際上警告說，早6時至9時是致癌最危險的時候。早起早睡身體好不能一概而論。
你夜裡在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多種。又跑到小樹林裡，樹林裡早上又全是二氧化碳。早上鍛鍊，基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍，有心臟病的人很容易出問題。
樹林裡必須到太陽出來，日光跟葉綠素起反應才能產生氧氣。樹林裡全是二氧化碳的時候，容易中毒，容易得癌症。黃帝內經裡說「沒有太陽不鍛鍊」。
我建議大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去鍛鍊，而改為晚上鍛鍊。也不是說什麼樣的人都早睡早起身體好，歲數大的人不要猛起。有的人騰的就起來，一下子心肌梗死了。
國際上是這麼說的，對70歲以上的人，慢慢起，先動動胳膊動動腿，再按摩按摩心臟．坐一兩分鐘再起來。這樣沒一個得心臟病的。所以下同年齡、不同季節要不同對待。-檢舉
12樓：匿名使用者
有益吧的，只是長期堅持的話，需要很強的自律性，但是大霧天最好不要進行室外活動，一般室外活動的條件是天氣良好，沒有嚴重的霧霾。
13樓：w緣故
冬天晨練時間太早對身體弊大於利。這是因為冬季的早晨地表氣溫低，上空氣溫高，空氣中有害物質聚於地面，不能向空氣上層擴散，致使人吸入更多的煙塵和有毒氣體，危害健康。因此建議老年人如果外出鍛鍊身體應等到上午10點左右再出門，這時太陽當空照，氣溫升高，汙染的空氣逐漸向高空擴散，地面的空氣變得潔淨，對身體的危害減少，對老年人來說也更安全。
14樓：小哲
冬天早上跑步要選對時間那樣鍛鍊才對身體才有好處。
1.如果碰到早晨有霧氣或溼氣比較嚴重的天氣就不要早上太早跑步，因為霧氣或溼氣比較嚴重時空氣中有懸浮的顆粒或有毒的汙染氣體，吸入呼吸道就不好了。等到太陽出來後再跑就好。
2如果碰到比較好的天氣，可以早上跑步，而且最好空腹慢跑半個小時或一個小時，慢跑是對體內運動細胞的有氧呼吸，對愛美女士來說是有好處的那樣可以**，跑完不要馬上就進食，休息會再進食。
在跑步之前要對自己的身體進行預熱在運動，那樣不容易受傷。
15樓：起個名真難嘻嘻
冬季可以跑步~對身體有好處~
冬天跑步，有好處嗎？會不會對身體不好？
16樓：匿名使用者
那麼冬天早晨跑步有哪些注意事項呢？
1、天氣。首先，跑步之前我們一定要看好天氣預報，如果是下雨，下雪，大霧等惡劣天氣，最好不要到戶外去跑步了，在室內做一些運動就好了。
2、把握時間。調整好早上跑步的時間，如果是夏季的話，一般是六七點，冬天的話是比較冷的，可以定在七八點左右。
3、跑步鞋。戶外跑步一定要穿專門的跑步鞋，質量要好且保暖的運動鞋，且一定要防滑的，不然的話上下坡的時候鞋底打滑，容易摔倒。
4、熱身運動。戶外跑步之前要做好熱身運動，儘量舒緩身體，將身上的主要關節都活動開後再開始跑步，這樣不容易造成肌肉拉傷。
5、選擇路線。戶外跑步，路線的選擇也是很重要的，可以選擇相對比較安靜人又少的地方，另外還要注意的是路面狀況一定要平整。
17樓：今天的考試
冬天跑步，一定要做好準備工作，熱身運動，
跑步一定要適量，
注意故意節奏，
跑步與休息搭配好。
冬季長跑對身體有什麼好處？
18樓：金子
冬季長跑對身體的益處：
1、肌肉。
長期中長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。跑步可以說是所有運動的基礎，會對你參加其它體育運動產生積極的影響。
2、眼睛。
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。
3、膝蓋。
有人說跑步百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數堅持跑步的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅持跑步十年以上的跑友交流中瞭解到：
他們剛開始跑步時也會遇到同樣的問題，有的人即使快走也會膝蓋疼，但隨著循序漸進慢跑量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。
4、血液。
有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、腰部、臀部。
跑步對身材的改變最先體現在這個位置，很多跑友都有過這樣的體驗，開始跑一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
6、肺部及呼吸系統。
長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
7、腹部。
平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網路瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有鬆懈它就會反撲。
8、骨骼。
長期中長跑可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度;並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆，看看每個馬拉松賽事中的耄耋老人就知道長跑者的骨骼有多健壯了。
9、肝臟。
我在一次體檢的時候，體檢醫生把實習生叫到跟前說：你們來看看，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡紋理清晰，現在這樣的很少見了。跑步消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了驗證，非常有效。
10、肌肉。
除了看上去結實有彈性外，經常跑步的人肌肉組織也會發生變化，一定體積的肌肉中毛細血管的分佈數量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養分。不知道跑步的人都比較耐冷是不是跟這個也有關係?
11、頸部、肩部、脊椎。
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
12、腸胃。
中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收，當然，更讓人羨慕的是怎麼吃也不胖。
13、心臟。
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。
通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
晨跑對身體好嗎？堅持晨跑對身體有好處嗎？
對身體好。1.早晨跑步，不影響一天的工作和一天的活動，能堅持天天跑。2.不論我到 都能堅持跑步，即便是出差或外出探親，晨跑也照樣堅持。3.晨跑時可以整理思路，把前一天所遇到的事過電影，進行整理。把當天需要做的事進行計劃。4.晨跑時可以邊跑邊聽 讓身心都在大自然中放鬆。5.晨跑時迴歸大自然，能呼吸到新...
堅持夜跑有什麼好處，女生堅持跑步有什麼好處？
夜跑的好處利於上班族對於上班族來說，平常的工作壓力是很大的，而且在上班期間基本上都是坐著的，缺少運動，早上起不來，所以夜跑可以讓上班族合理的利用晚上下班的時間，不會影響正常的工作時間，而且還可以飯後放鬆的進行鍛鍊,有助於 增強體質。氧氣多夜跑也是一種有氧運動，白天空氣中有很多汽車的尾氣等空氣汙染，二...
在腰上綁沙袋跑步對身體有好處嗎
這個要考慮到年齡問題，青少年的發育的時候最好不要這樣做，避免影響身體長高。我有點好奇，為什麼要綁腰上？綁腿上不是更有效果嗎？而且我覺得你如果認為跑步的運動量不夠大，完全可以換點臥推什麼的大負荷健身運動。總的來說，腰上綁沙袋還是有用的，和負重跑步一樣的效果，能提升耐力，速度 肯定有利有弊，但是一定要適...