1樓：匿名使用者
跑步的最佳時間應該是上午9點到10點和下午4點到6點這兩個時間段。清晨4點半起床跑步的弊大於利，原因如下：
1、清晨早起進行跑步，對老年人或心臟功能較差的人都不利
醫學統計表明，清晨不僅是心臟病發作的高峰時間，也是猝死最多的時刻，發病率佔61。3%。日本山口大學的體育生理學副教授鹽田指出，清晨慢跑會對心臟造成不少的壓力，因為清早心臟通常未能適應完全的運動。
鹽田還說，慢跑激發人體內大量分泌激素，使心跳速度加快。他對多名女大學生所做的實驗結果表明，清晨慢跑人的腎上腺素的分泌量，比在午後或傍晚慢跑激發的激素分泌量高出2倍至4倍之多。
2、清晨早起空腹跑步，對人體的傷害很大
如果空腹進行跑步運動，那麼維持運動的能量就只能依靠消耗脂肪了。這也是人們常常推薦通過運動而**的原因之一。除此之外，空腹運動會導致人體血液當中的遊離脂肪酸明顯增高，如果遊離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的「毒物」，該「毒物」往往就是導致人心律不正常，甚至出現猝死情況。
3、生理機能相對低下
早晨剛起時，大腦皮層尚未完全興奮，生理機能仍處於一定的抑制狀態，人體各臟器的功能相對低下。有資料顯示，早3點~5點肌肉速度、力量及耐力都處於相對最差的狀態。而最佳鍛鍊時間應在運動生理機能最佳時，此時體力、靈敏度及適應力都達到最高峰，心率血壓上升最平穩，進行體育鍛煉對健康最有利。
而在運動機能最差時運動則易疲勞，發生運動損傷的概率也會升高。
4、體溫較低
科學研究發現，體溫的變化將很大程度上影響鍛鍊的質量和效果，即鍛鍊時體溫越高，效果就越好。
5、血液粘稠，易發血栓
漫漫長夜沒有水分攝入，而又通過**、黏膜、尿液等不斷丟失水分，使得晨起血液粘稠，流速減慢，發生血栓的機率增加；另一方面，運動時肌肉需血需氧量增加，粘稠的血液也不利於肌肉的供血。
6、心臟負荷大，調節功能不穩定，猝死風險增大
運動醫學專家研究發現，早晨進行體育鍛煉，心率和血壓的上升都較下午快，心臟負擔較重，易致心肌相對缺血，使運動性猝死的風險增加。美國哈佛大學醫學院的研究者調查發現，每天上午
6點到9點為心臟病發作的「高峰期」，因此，心臟病患者更應避免在此期間進行運動。
2樓：匿名使用者
不太好，那個時間太陽沒有出來，你跑步會呼吸大量的二氧化碳。
每天早晨五點半起床跑步對身體好嗎？
3樓：碗的世界
每天5點起床的話讓睡眠不足，導致你的身體出現疲勞的狀態。所以起得太早也是沒有用的。但對於早上鍛鍊身體是不是真的有好處也不好說，但是早晨身體機能尚未完全恢復,鍛鍊效果未必好,倒是下午容易出成績.
空腹運動對身體也有些不利影響,曾有運動員空腹晨跑猝死的報道,如果確實有這個習慣,建議喝半杯牛奶,也不宜太多增加腸胃負擔.還有一個原因呢,現在的空氣汙染不怎麼地,早上綠色植物都在釋放二氧化碳，不利於人體吸收，,這個呢建議去專門的操場,或公園.另外,早晨空氣比較冷,對肺部刺激大,容易產生咯血,先做好熱身吧 。
對於早上鍛鍊給你些建議：
及時補水，防止秋燥 。
注意衣著，防止感冒。
做好準備，防止拉傷。
循序漸進，切忌過猛。
運動保護，預防損傷。
晨起鍛鍊不能空腹。
晨跑鍛鍊，不宜路邊。
鍛鍊同時保證睡眠。
調整飲食，增強體力。
4樓：習慣未語先笑
一日之計在於晨，每天都是如此，早上空氣清新，這時起來跑步、做健身運動，跑步健身效果非常好，也是一天當中最適合的時間。那麼，早上跑步有什麼好處呢？
一、早起體內能量耗盡了，直接消耗脂肪能量——**
二、慢跑對一天的精神狀態也有好處，會給自己神采奕奕的一天。
三、可以活躍你的心肺功能！德國醫學教授赫爾曼指出：「慢速長跑是保持健康的最好的手段,關鍵是氧氣,健身跑時的供氧比靜坐時8——12倍,經常晨練的人,呼吸系統老化速度比不晨練的人慢1倍。
四、陶冶精神情操。晨練活動不但使人的體格健,外形美,而且可以健「心「,調節心理活動,消除人們心理障礙,同時晨練活動還可以多樣性,娛樂性,趣味性等特點,滿足現代人多方面的審美需要,給人們的生活帶來樂趣,培養人們良好的道德;樹立集體主義精神,還可以培養人們吃苦耐勞,團結互助和堅忍不拔的良好品質。
五、晨練還能改善運動系統功能，使肌肉變得發達，骨骼變得結實，關節更為靈活;提高呼吸系統的能力，使呼吸頻率加快，氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力;提高和改善迴圈系統的功能，經常參加晨練，會使心肌纖維變粗，心肌發達。通過堅持參加晨練健身，消耗多餘的熱量，加快機體新陳代謝，防止脂肪過剩和肥胖症，塑造完美體型。
希望對你有所幫助！
5樓：小豬片段
每天5點半起床對我的影響
早晨四點半起床跑步對身體有好處嗎 早上四點半起來晨
6樓：匿名使用者
跑步的最佳時間應該是上午9點到10點和下午4點到6點這兩個時間段。清晨4點半起床跑步的弊大於利，原因如下：
1、清晨早起進行跑步，對老年人或心臟功能較差的人都不利
醫學統計表明，清晨不僅是心臟病發作的高峰時間，也是猝死最多的時刻，發病率佔61。3%。日本山口大學的體育生理學副教授鹽田指出，清晨慢跑會對心臟造成不少的壓力，因為清早心臟通常未能適應完全的運動。
鹽田還說，慢跑激發人體內大量分泌激素，使心跳速度加快。他對多名女大學生所做的實驗結果表明，清晨慢跑人的腎上腺素的分泌量，比在午後或傍晚慢跑激發的激素分泌量高出2倍至4倍之多。
2、清晨早起空腹跑步，對人體的傷害很大
如果空腹進行跑步運動，那麼維持運動的能量就只能依靠消耗脂肪了。這也是人們常常推薦通過運動而**的原因之一。除此之外，空腹運動會導致人體血液當中的遊離脂肪酸明顯增高，如果遊離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的「毒物」，該「毒物」往往就是導致人心律不正常，甚至出現猝死情況。
3、生理機能相對低下
早晨剛起時，大腦皮層尚未完全興奮，生理機能仍處於一定的抑制狀態，人體各臟器的功能相對低下。有資料顯示，早3點~5點肌肉速度、力量及耐力都處於相對最差的狀態。而最佳鍛鍊時間應在運動生理機能最佳時，此時體力、靈敏度及適應力都達到最高峰，心率血壓上升最平穩，進行體育鍛煉對健康最有利。
而在運動機能最差時運動則易疲勞，發生運動損傷的概率也會升高。
4、體溫較低
科學研究發現，體溫的變化將很大程度上影響鍛鍊的質量和效果，即鍛鍊時體溫越高，效果就越好。
5、血液粘稠，易發血栓
漫漫長夜沒有水分攝入，而又通過**、黏膜、尿液等不斷丟失水分，使得晨起血液粘稠，流速減慢，發生血栓的機率增加；另一方面，運動時肌肉需血需氧量增加，粘稠的血液也不利於肌肉的供血。
6、心臟負荷大，調節功能不穩定，猝死風險增大
運動醫學專家研究發現，早晨進行體育鍛煉，心率和血壓的上升都較下午快，心臟負擔較重，易致心肌相對缺血，使運動性猝死的風險增加。美國哈佛大學醫學院的研究者調查發現，每天上午
6點到9點為心臟病發作的「高峰期」，因此，心臟病患者更應避免在此期間進行運動。
每天早晨四點多鐘睡覺，中午十二點起床，對身體健康有害嗎
有害。熬夜會使人精神衰弱 最主要的表現就是失眠，如果經常半夜兩三點才睡覺的人，久而久之會發現到了正常的時間段睡覺都睡不著了，生物鐘紊亂，越晚大腦神經越興奮，晚上睡不著，早上工作沒精神，昏昏欲睡，頭痛乏力就會形成頑固性的失眠。經常性熬夜，消化酶的分泌規律就會出現紊亂，從而影響了消化的功能，白天食慾下降...
早點起床就做運動對身體不好嗎，每天早晨五點半起床跑步對身體好嗎？
早上起床後做劇烈運動之前 最好先熱身一下，運動的尺度為身體微微發汗為好。此時你的肌肉還處於鬆弛狀態，馬上劇烈運動的話會造成肌肉拉傷的情況。心臟還處於睡眠狀態，馬上劇烈運動對血壓也會有影響的。可能還會造成缺氧！早晨適當的運動量就好，例如耍太極 慢跑都是可以的，運動後補充高能量的物質！下午四五點才適宜做...
跑步的作用，經常跑步對身體有什麼好處？
跑步的作用主要就是 長高 跟 瘦腿 經常跑步對身體有什麼好處？堅持跑步對身體有什麼益處嗎 每日最佳鍛鍊時間 國外許多學者研究揭示 人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時 12時，14時 17時是雞肉速度 力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而...