1樓：老王情感心理導師
第一傾訴，第二運動，第三晒太陽。陽光可以讓我們分泌多巴胺，而多巴胺正是讓人快樂的元素。第四，睡眠，睡眠不夠，人的情緒就容易低落。
五、可以吃一點甜品，甜品可以讓您有一個好心情。第六，一定要遠離傷害你的人和事兒，避免睹物思人。
2樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
3樓：精神科思語
你好，緩解抑鬱症的方法如下：
1、以喜勝憂。患了抑鬱症，應該想方設法使自己高興愉快起來，比如多參加集體活動，尤其是文娛體育活動，從中獲得人生的樂趣，降低抑鬱悲觀情緒。因一個人融入集體之中，就可以體會到集體的力量，同時也可體會到做為集體一員的自己的力量，這樣就能夠增強自己生活的信心與動力，從而降低情緒上的抑鬱。
2、傾訴渲洩。心情苦悶時，可以找親朋好友談談心，將自己心頭的積鬱全部傾訴出來，使不良的情緒得以疏洩。如此，精神上則會變得輕鬆愉快。
3、豐富生活，轉移注意。要將生活安排得充實而豐富，尤其是在工作或者學習之餘，要儘量多地進行一些野外活動，接受大自然的薰陶，以豁達胸懷，怡然自樂。也可多逛逛公園或者動物園，在欣賞園庭美景、自然風光或者動物的風趣之中，增加本身的生活樂趣，使精神有所寄託；還可多看馬戲、喜劇等，藉助演員幽默風趣的表演，在愉快的笑聲裡引起本身的愉悅情懷。
4樓：但昭
方法是很多，可現實生活中自己實施起來的話，最簡單最有效的方法，就是運動，運動可以放鬆身體，而且對緩解心理壓力是很有效的。
5樓：周麗鋒萬偉偉
多陪她說說話。好好開導把他心裡想的最好能跟你說說，
6樓：
你好，抑鬱症主要表現在情緒低落，對任何人任何事都不感興趣，抑鬱症一起頭疼頭暈是一件很正常的事情，服了藥後沒什麼明顯的效果，可能還要從你的精神方面找問題，不要過多的有壓力，要保持良好的心情。平時可以多出去散散心。
7樓：功荏謬樂章
多找朋友聊天，或者週末出去玩，儘量不要讓自己處於安靜狀態，這樣就不會胡思亂想了，認真的去玩，有的沒的煩惱自然忘記啦！
有抑鬱症情緒的人該怎麼緩解
8樓：發明正能量
對於抑鬱症，具體**、調理的方法如下：
一，認知**。
糾正單一、刻板、消極的思維方式，培養綜合、靈活、積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要誇大缺憾、困難；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛責他人。
二，行為**。
包括多種具體**。重在發現、糾正消極、不良的生活、行為習慣，並支援、培養積極、良好的生活、行為習慣——包括擁有一些積極、健康的興趣、愛好，讀些好書，學習、充電，做一些力所能及的、有意義的、創造價值、助人為樂的事情。等等。
三，目標**。
樹立正確的理想、信念，制定合理的目標、計劃，不斷充實自己的生活，堅定自己的腳步。
四，傾訴**。
人際交往、傾訴交談對人的心理健康是有益的。向親友、他人說說自己的心事、煩惱，從而得到大家的理解和幫助。即使所談的內容不是令你抑鬱的事情，也能較好地開闊你的視野，調節你的神經。
五，運動**。
跑步、快走、散步、爬山、郊遊、遊園、游泳、打球，等等。這些運動專案（特別是和親朋好友一起做），都能很好地調節人的身心狀態，減消壓力與抑鬱。
六，****。
適當聽聽旋律優美、風格健康的**、歌曲，對調節人的精神狀態，也較有幫助。不過，凡事過猶不及，非專業人士沉溺**，可能會起反作用。
七，飲食**。
適當多吃一些粗糧類、堅果類、水果類、水產類食品，也能較好地調節抑鬱。
八，藥物**。
可以諮詢一下心理醫生（或者優秀的中醫），判斷自己的具體情況、型別，然後遵醫囑服藥、調理。
對於心理疾病的調理，要有恆心，有耐心，即使偶爾反覆，也不要影響自己的**。繼續就醫，總結知識、經驗，適當調整方案，相信你能行！
抑鬱症的表現，怎麼緩解？
9樓：薯片
緩解抑鬱情緒的自助**：
一、積極投入生活
專家認為，惰性是滋生抑鬱情緒的土壤，而積極的行為是抑鬱情緒的天然大敵。你做的愈少，你就愈不想做。專家建議，要想戰勝惰性，最好每天擬訂一個從早晨起床到晚上熄燈睡覺的日程表，在作息日程表裡明確寫上自己的日程安排。
把一些複雜的事情變成一些小的、互不相關的，可以逐
一、按部就班來完成的事情，這樣似乎更容易把事情辦成。
二、助人為樂
助人可以有效緩解自己的抑鬱情緒。主動的工作、進行社會服務或者為閉居家中的上了年紀的人買東西等都可能對抑鬱有一定的療效。因為與外人隔絕是導致抑鬱情緒的一個重要原因，所以通過助人，抑鬱情緒會隨著人際交往的增加及加深而逐漸地消失。
三、放飛心情
很多情緒抑鬱的人放棄了最能使他們得到樂趣的一些娛樂活動，這樣做只能使情況更糟。為了改變這種死氣沉沉的生活，應該把一些使人感到愉快的活動列入日程表。要將注意力放在社交活動，尤其是一些和朋友聚會的活動上，放在使你感到充實的事業上。
“強做歡顏”也是排解抑鬱的方法之一。大量的研究結果表明：人的行為決定人的情緒，如果你情緒低落的話，你應該輕鬆愉快地走一走，而不要把你的腿腳栓住；應該笑，不要皺眉蹙額。
這種做法可使你情緒高昂。
四、經常鍛鍊身體
科學家認為，走路、游泳、騎自行車等活動都可以增強您的自信心，增加你的生活安寧感和充實你的精力。由於您的思想得到鬆弛，因而導致您的精神壓抑的緊張感和憂慮感也就隨之減輕了。
五、讓自己所處的地方光線充足
研究表明，沐浴於陽光或人造光之中可以幫助人們解除抑鬱情緒，尤其是在冬春季節。專家發現，一些特別光亮的室內裝置對於減輕抑鬱症也是有幫助的。除了營造光線充足的工作環境，你也可以選擇走路或散步等白天戶外活動，讓你的身心沐浴著自然光。
10樓：邢寧薊煙
抑鬱症簡單的說表現為三低：一是思維遲緩;二是情緒低落；三是行動緩慢。症狀持續三個月及以上才能說是患有抑鬱症。
11樓：匿名使用者
我有個朋友就是得抑鬱症的。在上學時經常請假去醫院，一直都沒治好。
抑鬱症的表現是很明顯的，不是你經常感到憂鬱，而是你的大腦一片混亂，主意識被你的潛意識所淹沒，被人喊醒，就短暫的清醒一下，然後又陷入混亂。而你自己往往沒有什麼判斷力自己在幹什麼，即使清醒過來，人也比平常人安靜（就像在做夢一樣，醒來就忘記自己做了什麼夢）
12樓：博愛hsz醫院
你好！朋友學會自我調節是非常重要的，
一：放平心態，降低期望 解決的方法是放平心態，和自己握手言和。
二：分散注意力，投身體 育運動心理學認為，對負面情緒的注意會增加對負面事件的想法，最終導致負面感受的數量和強度的增加。
三：提高素養，服從領導某大型國企人力資源部門經理介紹說，人際關係緊張的問題在80後和90後中更明顯，因為他們更加有個性。
13樓：童話小王子
不要拒絕與人打交道，多做運動，多聽讓人心情愉快的歌
有什麼方法可以緩解抑鬱症？
14樓：tefuir啊哈
十四歲的我得了抑鬱症...我已經對生活沒有希望了...家長根本不知道...
我一個去醫院，夜裡不能入睡，只能靠安眠藥，我媽媽卻說能有什麼事...你還小....現在學習最重要...
我也知道..可是...她一味地給我壓力，每天罵我，跟我和其他孩子比較，甚至還說我要死趁早...
我覺得我能走出抑鬱的希望完全沒有...這個世界很美好...我卻不想再欣賞了...
15樓：大道至簡
佛法，世間的最好藥物，一本《藥師琉璃光如來本願功德經》誠心念誦，**世間一切疾病，親身體會
16樓：伏珈藍兔兔
不停止，鬥地主，直到，天塌地陷。山無稜，水不流。可以緩解抑鬱症了。
17樓：
南無阿彌陀佛，多唸佛，讀地藏經，放生，斷惡修善
18樓：中國缺特斯拉or特斯拉是世界的
抑鬱症無非就是長時間不開心導致~~也就是說的《你不是真正的快樂》~~緩解的方式就是讓自己快樂起來。快樂是抑鬱症的最大殺手~~
19樓：諸法因緣生
去寺廟當義工。應該很有幫助
20樓：卡西莫多二世
周圍的事情不怨你，愛咋滴咋滴！
21樓：瘋狂小逗比雷
經常和家人，朋友出去走走，去公園，郊外參加集體活動，做一些以前喜歡的事情，做不好也開心。最重要的就是你要解決哪個讓你抑鬱的事情
22樓：殼穴由顯觸
白天最少活動三小時，短時睡眠，把看電視時間縮短一下，多搞些家務活，遲睡早起。
23樓：新八卦娛樂圈
解抑鬱症的方法: 一、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥,抑鬱症的**有心理諮詢如認知**、森田**。藥物**要在醫生指導下用藥
24樓：
多和朋友交流交流，去專業的醫院看醫生開藥，主要是要和別人有交流。
25樓：匿名使用者
給自己安排的計劃要現實合理。即使你在慢慢恢復，但也不要總把自己的時間安排得滿滿的。試著擺脫由抑鬱症引起的如失敗感等此類的消極想法，這些想法會隨著抑鬱症的減輕而逐漸消除。
參加一些你喜歡的、能讓自己感到愉快的活動。
26樓：
精神類疾病要看中醫內科，吃中藥能**這病。已經在服用西藥的，應該中西藥一起吃，等病**以後，西醫會給你把西藥慢慢減下來。因為西藥藥性很強，病還沒**一下把西藥減掉病要**。
我以前也是病人。
27樓：小美
有人對抑鬱症患者追蹤10年的研究發現，有75%～80%的患者多次**，故抑鬱症患者需要進行預防性**。發作3次以上應長期**，甚至終身服藥。維持**藥物的劑量多數學者認為應與**劑量相同，還應定期門診隨訪觀察。
心理**和社會支援系統對預防本病**也有非常重要的作用，應儘可能解除或減輕患者過重的心理負擔和壓力，幫助患者解決生活和工作中的實際困難及問題，提高患者應對能力，並積極為其創造良好的環境，以防**。
28樓：唐肥肥和白瘦瘦
作為一名伴有精神性抑鬱患者，還有重度社交恐懼，以及大多數人會出現併發症焦慮症。我敏感自卑，自尊心太強。整天活在不不明所以的恐懼之中，甚至自己都不知道在害怕什麼，經常無緣無故的流淚，手抖，我不願意和外界接觸，不願意跟人講話，有什麼也只會憋在心裡，特別沒有安全感，也許在外人看來我一切都好，那是他們根本不知道我們內心深處承受著多少，高興不起來。
自覺無用、無望、無助、無價值感。看問題悲觀絕望，總想不愉快的事，感覺自己一事無成，拖累家庭社會，甚至有犯罪感。總覺得前途無望，生活艱辛，存在諸多不適甚至覺得自己得了絕症。
如此多的負面情緒自然會導致患者好哭泣，甚至痛不欲生我的世界看不到一絲溫暖能讓我感動的，我吃過藥，割過腕，很疼，走在路上都想著要是被車撞該多好，總之什麼都和死掛鉤，一心求死，生無可戀了，那種痛苦，沒人能懂，活的很壓抑難受。其實時間久了，自己都會感覺出自己的病態，抑鬱症其實還是要靠自己想得開。最後是父母逼著我去醫院，接受**，雖然麻煩，也花錢，但現在恢復的差不多了在醫生的鼓勵陪伴下，家人朋友的指導下，，我就想告訴同胞們，抑鬱不可怕，別頹廢，還有那摩多幫助你的人，為了家人朋友一起加油，對抗抑鬱。
早日**
抑鬱症怎麼緩解，抑鬱症怎麼緩解？
及時肯定自己。每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗 進步 成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。廣交良友。經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，朋友是良醫。休閒活動。緩解抑鬱症...
怎樣消除抑鬱症？如何緩解抑鬱症？
喝點玫瑰花茶，玫瑰疏肝理氣，對抑鬱有輔助的作用，吃點香蕉，香蕉有快樂因子，多出去走走，讓自己充實起來。如何緩解抑鬱症？緩解抑鬱心情可以適當的鍛鍊 放鬆心情 尋求心理醫生的幫助 服用藥物。1 適當鍛鍊 緩解抑鬱的心情可以適當的進行一些體育鍛煉，尤其是有氧活動能夠讓人比較有活力，比較興奮，因此抑鬱的情緒...
關於抑鬱症，關於抑鬱症
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就...