抑鬱症怎麼緩解，抑鬱症怎麼緩解？

1樓：

及時肯定自己。每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。

天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。

廣交良友。經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，朋友是良醫。

休閒活動。緩解抑鬱症需要家屬的幫助，患者家屬可以從日常一些小的細節著手。比如，抑鬱症患者「懶惰」症狀還不嚴重，此時應鼓勵他們走出家門，到公園或郊外與大自然密切接觸，這對改善抑鬱症患者的情緒十分有利。

聽**。平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊，輕鬆、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。

2樓：小花豹

抑鬱症一定要找到一個好的大夫什麼叫好的大夫呢就是這個大夫他不會輕易地給你下結論這個大夫會跟你長談大夫能夠理解你的狀況並且大夫能夠站在你的角度來思考你的這個病情問題給出一些適量的藥物而且還要鼓勵你在一些藥物之外的**

3樓：老王情感心理導師

第一傾訴，第二運動，第三晒太陽。陽光可以讓我們分泌多巴胺，而多巴胺正是讓人快樂的元素。第四，睡眠，睡眠不夠，人的情緒就容易低落。

五、可以吃一點甜品，甜品可以讓您有一個好心情。第六，一定要遠離傷害你的人和事兒，避免睹物思人。

4樓：

您好，主要是不良的社會性和心理性因素引起，但也可是遺傳，環境，藥物，疾病，個性和飲食的關係，使生活起居規律化,並且可以通過轉移注意力放鬆自己的心態，做些自己能夠參與其中得到積極情緒的活動，必要時可以通過心理諮詢解決心理抑鬱問題

5樓：匿名使用者

問題分析：對於抑鬱症的**，患者應儘早到專業的精神疾病醫院進行診斷和**，瞭解了患者的病情後，才能更有針對性的去進行**，針對抑鬱症發病****，能使患者的病情得到更有效的恢復，而且恢復後也不易**，希望患者能儘早接受科學的**，擺脫抑鬱症的危害。意見建議：

當出現抑鬱症問題的時候，就要及時到醫院接受專業的診治，避免因為抑鬱症的問題而給患者造成更大的損害，而引發其他疾病的發生，影響正常生活的進行。可以採取藥物、心理、物理的綜合性**的手法。

6樓：有水酵素

反覆默唸wo不應該抑鬱，就好了，

7樓：匿名使用者

多做做自己喜歡的事情吧