1樓：匿名使用者
不要輕易的的把自己歸到心裡抑鬱裡面去，你這只是一時的情緒不佳罷了，跟抑鬱症是兩碼事，抑鬱症是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，且心境低落與其處境不相稱，嚴重者可出現自殺念頭和行為。即使
2樓：匿名使用者
心理如果有些抑鬱，首先需要看醫生，看心理醫生或是心理機構都行，如果抑鬱了，多交流或鍛鍊身體，看心理學書籍，建議你預約中歐國際心理諮詢，在國內比較專業的心理機構。
3樓：來自撫順的抑鬱故事
這個情況下，不建議直接去醫院看病，因為每個醫院的核心優勢是不一樣的，而且在**抑鬱症方面，也是會有不一樣的效果。建議你要先保持穩定樂觀的心態，先試著調節自己的情緒，在網上多考察一些醫院的口碑，資質，患者諮詢數量多，再篩選出適合自己的醫院看病。
4樓：鄒振孛玲琳
我也有這樣的想法過，但每次一有「死」的念頭！想到生下自己的父母疼愛自己的爸媽這念頭就會消失，想到要我們真有什麼事，那我們對他們的傷不會比現在我們少。所以放鬆我們的心態，我們活著不是隻為我們還有我們身邊的親人。
人生還有很長的路，不要急得多它失望！開心點朋友
心理抑鬱怎麼辦？
5樓：來自凌雲山得體的曹仁
如果患者出現心理抑鬱的情況，要儘快到正規醫院的精神科或心理科進行診治，以排除抑鬱症。如果是診斷為輕度抑鬱症或抑鬱狀態，可首先進行心理**或心理諮詢。患者如果有傾訴的願望，即使是中重度的抑鬱症，也可配合心理**。
心理**多采用認知**、行為**、精神分析，認知**主要是幫助患者發現習慣性悲觀、絕望的想法以及過於嚴格的假設，指導患者驗證這些想法和假設的真實性，尋找替代的正性想法和建設性假設。行為**往往是通過讓患者回憶其人生中的輝煌時刻，以促進自尊心提高和自信心恢復。精神分析是從潛意識的層面，幫助患者識別存在的不成熟的心理防禦機制。
抑鬱患者常用的心理防禦機制，有變被動為主動，還有攻擊性朝向自身等。
6樓：匿名使用者
抑鬱症的**主要包括藥物**、心理**和物理**。**目標：提高臨床**率、提高生活質量和恢復社會功能、預防**。
**原則：全病程**原則、個體化合理用藥原則、量化評估原則、抗抑鬱藥單一使用原則、聯盟**原則等。
7樓：蘭甕戎娜詞殘
如果患有抑鬱症，建議你首先應該通過藥物**以及心理**或者食療。患有抑鬱症平時應該補充營養，多食富含豐富維生素b含量豐富的食物，多吃一些粗糧。平時應該多去戶外，多和家人進行溝通，多參加社會性集體活動。
放鬆心情，忘掉抑鬱。平時應該加強體育鍛煉增強體質。
8樓：執子之手
有兩個方法。
第一，去看心理醫生。心理醫生會對你心理進行疏導。
第二。自我心理調節。比如讓自己忙起來。
讓自己累起來。回家倒頭就睡，沒時間想，也可以去旅遊鍛鍊健身。看書。
找人聊天。也可以學學樂器。書法繪畫。
就是一句話，找事情做。
我也曾經抑鬱，失眠。，後來真的很忙很忙。現在好多了。
9樓：佼安民
自我調節心態，多交流溝通，出門旅遊看山看水，吃好喝好玩好，開心快樂
10樓：旗秋梵暖
抑鬱症的調節包括：
1、肯定自己：做一些讓自己覺得開心、有成就的小事，從小事著手，慢慢恢復自信；
2、不封閉自我，勇於尋求幫助：與別人交流、傾訴有助於負面情緒的化解；
3、做體育運動：多巴胺可以改善情緒，運動能促進多巴胺的釋放，改善情緒；
4、培養興趣愛好：從中間體會快樂，緩解抑鬱症；
5、系統的心理**：尋求專業的心理醫生，進行系統的心理**來調節情緒。
11樓：匿名使用者
現在的社會壓力很大，很多人常感覺到心裡壓抑難受，那麼心裡常感到壓抑難受怎麼辦呢？
第一個可以自我做一些調整，合理的作息規律的睡眠及飲食，不要熬夜，因為生物節律紊亂會讓情緒更糟糕。
第二個可以做一些戶外的運動，通過跑步打球來出汗，來宣洩一下心裡壓抑的情緒。
第三個合理的宣洩不良的情緒，找家人找朋友溝通，寫日記，寫微博，發洩一下這種難受的情緒，花點時間做一點自己想要去做的事情，自己感興趣的事情。
如果以上都不能緩解，仍然感覺心裡壓抑難受，那有可能是有精神心理疾病的表現，那需要去專科的醫院就診，進行專業的**。
12樓：
何以解憂
唯有杜康
13樓：匿名使用者
培養自己解壓的興趣，多跟朋友去吐槽
心情抑鬱了怎麼辦？ 20
14樓：匿名使用者
面對不斷增大的就業壓力，上班族們的生活也面臨諸多不順。這就容易導致我們心裡出現一種急躁悲傷，甚至挫敗感。這就是為什麼越來越多的人有抑鬱傾向。想要及早擺脫它，就這樣做吧。
靜下心來，想想導致你抑鬱不振的原因。老闆的斥責，同事的矛盾，還是繁重的工作？仔細捋清進來的一切，找到源頭，把你的煩心事與朋友家人談談。
勇敢去做一些你恐懼的事。或許你處在糾結中，想做一件事卻礙於種種原因沒做，心中一直掛念著。又或者是一件事讓你久久不能忘懷，導致你一直想著從而不開心。
那麼就去做你擔心的吧，你會感到輕鬆。
告訴自己我們是為自己而活而不是為別人。我們不能讓每一個人對自己感到百分百滿意。所以接納自己，不管別人對你的非議，人生苦短，及時行樂。
面對批評，理性對待。老闆對你的工作不滿意大發雷霆，不要表現憤怒，沮喪。而要仔細思考是否合理，錯則改之。要是不符與老闆平心靜氣的交流。
不要孤立自己，出去走走與朋友聚聚。當你有抑鬱情緒時，你往往不想與人交流，但是不要一個人躲在角落這樣會加速你的自卑，深化你的悲傷。多去社交活動，在與朋友的相處中你會分享到他們的快樂。
穿上跑鞋去運動。轉移注意力是很好的減壓方式，爬爬山，跑跑步，打打球。哪怕去公園散步也好。
看著來來往往忙碌的人們，你會看到生活的樂趣。出一身汗，系一個熱水澡來忘記所有不愉快。
規律作息時間，早睡早起。養成健康生活習慣，不會讓你感到那麼迷茫。狀態不好，早點睡吧休息好最重要。
現實不美好，看書！書籍能到你去一個美妙的心靈世界。在週末靜下來，坐在陽光下斟一杯茶或咖啡享受你的時光。
如果你的抑鬱情緒很嚴重去找心理醫生談談。不要礙於面子這不是什麼羞恥，反而你是一個嚴謹負責的人對自己的工作生活認真。才會壓力大，正在專業人士的指導相信你會開朗起來。
最後，對生活充滿信心，沒有過不去的侃，祝大家天天有個好心情。
15樓：匿名使用者
1,出去走走
2.聽聽**
3.把鬱悶具體化
4.協調一下自己的情緒
5.控制情緒
6.做一些自己喜歡做的事情
7.不要做決定，等著鬱悶的消失
憤怒的小鳥傷害的是自己!
16樓：匿名使用者
樓上都說得很好，綜合上面的。你去查查抑鬱症的危害吧，查後想必你會更加害怕，別擔心，這很正常，你瞭解到了抑鬱症的危害後，你就不太敢抑鬱了。接下來，放鬆心情，堅定信念——當然是好的信念，如果是心情不知不覺怎麼那麼抑鬱，可能是身體有問題，正在發出警告。
如果是因為某些困難事情而抑鬱，你要想想，張海迪，貝多芬，米開而綺羅，列夫托爾斯泰，看看他們的生活年代，看看她們所經歷的困難，你也許會感到自己的苦難是微不足道。生活要靠自己，自立更生才是最佳的鑰匙，苦難是磨練人的意志的路程。堅持下去吧，別太抑鬱了。
偶爾可以哭下，或者出去外面，聽聽**宣洩下。再者，去看看一些心理勵志的書吧
17樓：匿名使用者
找收悲傷的歌一個人聽，徹底的哭。
或者看部悲傷的電影
或者去環島路騎自行車。
或者去看海。
基本上我都是這麼過來的。
如果我太難受了，我會一個人出去走走，靜靜心。然後繼續前行。
18樓：血靈冰兒
吃飽了，捂上被子睡一覺，醒來就覺得什麼都沒那麼重要了
19樓：匿名使用者
不是病就好，好好享受，人生百態，人要懂得享受，憂鬱傷心痛苦身體承受的了就好好享受吧！享受過才知其中滋味，享受過才能走出牛角尖，不想享受了就換種心情，對著鏡子說我很沒很開心很幸福……不斷強迫轉變自己的心情。
20樓：楊
轉移注意力，找份喜歡的工作充實自己，交一幫知心朋友談天論地，多做戶外運動，多吸收陽光，養花養草養小動物。
21樓：匿名使用者
回家就一切都好了 爸爸媽媽能給你最貼心的溫暖
22樓：喊淚
找到抑鬱的心結，解決它
23樓：千次回首
關掉手機 拉下電閘 埋頭睡一覺 什麼都忘了
24樓：在滑雪場閱讀文章的馬纓丹
撞牆，，很爽的搞不好死掉心情好的飛天
25樓：匿名使用者
抑鬱個毛啊 開心一天抑鬱也是一天 你會選那個？
26樓：來自撫順的抑鬱故事
抑鬱症患者最不抄能忍受的就是內心的孤獨跟感覺上的不合群，還有就是自我攻襲擊的行為，患者認為自己活著就是浪費資源，然後從過百去現在的種種跡象中，找到證據，支撐自己的悲觀預設，並且提前感到了絕望。因此**抑鬱症一定要選擇正規專度業的三甲醫院的精神心理科或者有這方面重點科室的醫問療單位，我單位精神心理科室是醫院的重點科室，答能夠滿足廣大抑鬱症患者的需求。
27樓：睢旭衣育
我抑鬱時會到人多的地方走動!會聽聽**!只要你不是一直都是抑鬱的就不礙事。找個合適的，喜歡方式發洩出來!多走走，會好點的!別老想著不開心的事，別老一個人呆著。
心理抑鬱，焦慮怎麼辦？
28樓：匿名使用者
從以上情況開始分析，表現為自己感覺有情緒壓抑，自信心不足，有心慌心悸不適症狀。個人分析需要考慮可能是抑鬱焦慮混合狀態。建議可以考慮去當地醫院精神心理科就診，必要時藥物**
29樓：
1、更換工作。工作壓力或者是不良的工作環境會加重患者的焦慮抑鬱，導致患者無法工作。所以，患者在出現這個問題之後，就可以嘗試著更換一下目前的工作，這樣就能有效的緩解焦慮抑鬱。
不過，如果患者已經完全無法工作了，那麼也無需勉強自己。
2、心理**。對於焦慮抑鬱患者來說，專業的心理**是**過程中必不可少的一個環節。這是因為專業的心理醫生能夠快速的找到患者出現焦慮抑鬱的原因，幫助患者疏導心理上的結症，這樣就能讓患者更快的**。
3、藥物**。除了心理**之外，患者還需要適當服用抗焦慮抑鬱的藥物，這樣除了能快速的控制住患者的病情之外，也能緩解患者的心理壓力，避免患者因為壓力過大而導致病情進一步加重。
4、轉移注意力。在**的同時，患者還應該注意轉移自己的注意力，避免把所有精神都集中在病痛上，這樣反而會讓焦慮抑鬱變得更加嚴重。在**期間，患者可以多到戶外走走，多參加一些活動，交一些新朋友，培養一個新的愛好，這些行為都能幫助患者更好的恢復。
30樓：蘭芷佩
培養一個積極有意義並且自己也喜歡的興趣愛好，並且堅持鍛鍊身體。等你擁有了健康的身體和充實的靈魂，你會發現不知不覺已經不抑鬱和焦慮了。
31樓：*****丶龍蝦
既焦慮又抑鬱，我該怎麼辦？
如何解決心理抑鬱的問題
32樓：22陽光總在風雨後
我們時常會感覺到心情不好，覺得很失落，或是鬱悶煩躁等等。其實這些都有可能是心理抑鬱的表現。由於心理抑鬱對於身心的危害很多。
所以長期以來，怎樣解決自己的心理抑鬱問題一直是很多人的苦惱。
抑鬱不但會影響正常工作、生活，還會造成相關生理疾病。大部分內科疾病的形成，都與不愉快的情緒有關。如消化性潰瘍，可以說就是心理問題的軀體表現。
抑鬱症病人的胃痛發生率是正常病人的3.5倍，中樞神經問題是正常病人的2倍多，泌尿系統疾病是正常病人的1.4倍，心臟疾病是正常病人的2倍左右，而其他普通疾病的發病率也要高出近4倍。
中醫認為，"諸病多生於鬱"。人的情緒變化會直接影響到臟腑氣血的平衡，憂傷肺，思傷脾，怒傷肝。在抑鬱狀態下，人的脾胃之氣易鬱結，從而造成消化功能失常，直接影響肝臟、脾胃功能。
出現抑鬱情緒，一定不要過分依賴濃茶、咖啡等提神飲料的作用，以免引起精神、心理上的惡性迴圈。可以從以下幾個方面進行調節。
首先要進行必要的自我心理調節，當你情緒低落或出現心理抑鬱時，不妨試著做其他事來分散注意力。或者找朋友談心，多與人接觸。
其次，學會放鬆術。比方說，你可以躺臥在一張舒適的椅子上或柔軟的被子上，幻想自己置身於風和日麗的沙灘或其他令人心曠神怡的地方，讓思緒寧靜下來。這樣能夠很好地放鬆緊張的情緒，避免心理疾病的出現。
第三，加強體育鍛煉。運動對於保持健康的身體和開朗的心情非常有益和必要。通過鍛鍊，促進血液迴圈加大腦供氧量，從而改善人的精神狀況，這樣一來就能夠很好地減少心理抑鬱，甚至是抑鬱症的發生。
第四，多參加戶外活動。儘量增加戶外鍛鍊、活動，延長日照和光照時間、多呼吸新鮮空氣。研究證明，光照對於緩解抑鬱情緒，**抑鬱症有這十分顯著的效果，尤其是針對冬季抑鬱症。
所以，冬季白天不要掛窗簾，讓陽光照射室內，同時要加大室內燈光照明度。
第五，多參加人際交往活動。每到這個季節就會感覺情緒不太好的人群，更應增加人際交流。
最後，當情緒低落時，還可以做些其他事情來分散注意力，如看書、聽節奏較歡快的**、與家人加強交流，相互疏導壓力等。
假如情況嚴重，請教心理醫生。專家認為這也是一種能夠很快解決心理抑鬱問題的好方法。心理醫生會幫助你找出抑鬱的原因，而且會叫你如何應對並修改原本錯誤的想法和認知，從而使你的抑鬱症狀大大減輕。
抑鬱怎麼辦，抑鬱怎麼辦
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人...
抑鬱自閉怎麼辦，有抑鬱症，怎麼辦？
不要再這樣下去了，要勇敢的走出第一步 以前我也和你一樣，愛把自己關在家裡，不願出門，心裡和你的一樣，自相矛盾 但是後來我不願意再這樣下去,我學著別人多出去和別人溝通,多和別人說話,時間長了,習慣了,自然就會好的,原來你發現,你和正常人沒什麼不同,只是性格有些內向,沒有什麼大不了的,一個人的世界是很渺...
心情不好抑鬱 煩躁怎麼辦，心情不好抑鬱怎麼辦？
隨著生活節奏的加快，這種抑鬱 煩躁的現象越來越普遍，多數人認為可以靠自我調節調整過來，但是實際情況卻截然相反，即便是一時調整過來，隨著上班，抑鬱 煩躁的情況只會越來越頻繁，我之前也出現過這種情況，後來找了鄭州領先心理諮詢的陳領先，通過第三方的介入發現問題所在，現在已經能自我調節的非常好了。別想太多，...