1樓：檸萌
首先，要養成良好的飲食習慣。不同食物中所含的營養成分不同，含量也不等。有的含這幾種，有的含那幾種，有的含量多，有的含量少。
所以，應當吃得雜一些，不偏食，不忌嘴，什麼都吃，養成好的膳食習慣。
其次，在飲食中注意加強營養，特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。各種豆類、蛋、瘦肉、魚等都含有豐富的蛋白質;海帶、紫菜、海蟄等食品含碘較多;動物性食物含鋅、銅較多;芝麻醬、豬肝、黃豆、紅腐乳中含有較多的鐵;瓜果、蔬菜中含有豐富的維生素。孕前夫婦可以根據各自家庭、地區、季節等情況，科學地安排好一日三餐，保證營養的同時，也注意不要營養過剩，並注意多吃水果。
這樣，經過一段時間健體養神的緩衝期，雙方體記憶體儲了充分的營養，身體健康，精力充沛，為優生打下堅實的基礎。
再次，應避免各種食物汙染。食物從其原料生產、加工、包裝、運輸、儲存、銷售直至食用前的整個過程中，都有可能不同程度地受到農藥、金屬、黴菌毒素以及放射性核素等有害物質的汙染，對人類及其後代的健康產生嚴重危害。因此，孕前夫婦在日常生活中尤其應當重視飲食衛生，防止食物汙染。
應儘量選用新鮮天然食品，避免服用含食品新增劑、色素、防腐劑物質的食品;蔬菜應充分清洗乾淨，必要時可以浸泡一下，水果應去皮後再食用，以避免農藥汙染;儘量飲用白開水，避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。在家庭炊具中應儘量使用鐵鍋或不鏽鋼炊具，避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品，以防止鋁元素、鉛元素對人體細胞的傷害。
但強調營養並不意味著吃的越多越好，一味多食會造成孕婦體重過重，增加行動負擔;胎兒生長過度會給分娩帶來困難。有些孕產婦因飲食失調造成肥胖，產後數年仍不能恢復，從而影響體型。據研究，營養過剩與糖尿病、慢性高血壓、血栓性疾病等發病都密切相關。
因此，必須科學、合理地安排孕產婦的飲食，使之既能滿足孕產婦的需要，又不過量，以保證母嬰健康。
2樓：互相幫助下次
能，油菜儘量少吃。不要受到驚嚇和勞累
產婦如何飲食安排最好？
3樓：肥涵烏孫書桃
產婦飲食需要少量多餐。飲食分娩消耗體力較大，鼓勵產婦少量多次進高熱量、易於消化的食物（如巧克力），並注意攝入足夠水份。不能進食者必要時靜脈輸液。
產後的飲食如何安排？
產婦的飲食問題
產婦飲食問題
4樓：軍奕琛通娟
最好是；多喝小米粥，吃雞蛋，奶不好的喝豬蹄湯，少吃很淡的蔬菜都可以的。不吃蔬菜會大便困難。
5樓：刀學岺杭申
雞蛋小米粥
不能吃帶鹹淡的食物
不要吃涼的
吃點蛋白質含量高的東西
6樓：卜蕾邊甲
剛生產完其實很多人是沒有胃口的。產後一般很多東西是不能吃的，比如生冷的東西，還有花椒，辣椒，生薑太鹹太淡的東西都不能吃的。所以產婦的飲食是不好做的。
早上一般都是紅糖水煮雞蛋，燉雞的話不要加提味的作料，不過可以加一點香菇，一定要少鹽。還有剛生產完這兩天，可以燉點烏魚湯喝，那個湯可以很好的催奶。材料準備一隻烏魚，一點紅棗，一點枸杞，不過有點腥，你可以加一點蔥段，還是要少鹽。
一般餓了你就熱湯喝。還有一點，剛生產完燉湯千萬不要放單歸
7樓：亦蓁媽咪課堂
產後第一週，新媽媽要多吃高營養和高熱量的食物，幫助身體恢復體力。飲食宜清淡易消化，多攝取穀類、新鮮果蔬等富含膳食纖維的食物。這些食物有助於新媽媽有助於胃腸蠕動、預防便祕。
產後第二週，新媽媽要開始調理身體，促進排乳。由於產後活動受到限制，新媽媽調理身體的最好方法是通過飲食給身體補充營養。餵母乳的新媽媽可以通過飲食調理增加乳汁的分泌，提高乳水的質量。
新媽媽可以吃豬蹄、花生、鯽魚等食物，有助於催乳。
產後第三週，新媽媽需要多攝取優質蛋白質，提高乳液質量。餵奶的新媽媽產後每天需要3100卡路里，不親自餵奶的新媽媽需要約2400-2600卡路里。只要攝入足夠高質量的蛋白質，新媽媽就能擁有為寶寶提供優質母乳的好體質。
瘦肉、蛋類、豆製品、牛奶等富含優質蛋白質，容易被人體吸收，所以新媽媽可以多吃。
產後第四周，大量攝取高蛋白的高熱量飲食，月子期活動少，因此很多新母親表現出食慾下降、上火便祕等症狀。這時，可以多吃富含纖維素的食物，如各種新鮮的水果、菌類等，促進食慾，防止產後便祕的發生，吸收腸內的有害物質，促進毒素的排出。另外，新鮮水果富含維生素，對新媽媽的精神恢復，預防產後抑鬱症也有很大的好處。
產婦該如何安排飲食才是正確的
8樓：胖子的那份憂傷
飲食要營養均衡，適當攝入，可以用粉色盒子的初元來調理身體。
產婦的飲食有哪些忌諱，產婦飲食的禁忌有哪些？
一定要忌生冷辛辣。因為這幾種食物會讓產婦容易著涼，或者是腸胃不適。坐月子期間不能吃高油高鹽高糖的食物，不利於傷口的癒合，也不能喝冰的吃冰棍，要好好保護身體 首先就是不能過早的食用人蔘，其次就是不能吃冷的和自己過敏的東西 坐月子該怎樣合理飲食，有哪些禁忌嗎？坐月子需要葷素搭配合理 水果也要及時的攝入，...
如何給產婦做月子餐，產婦的月子餐怎麼做
提取碼 3n1r 月子餐是指產婦在坐月子的時候吃的餐點，也指月子期間的飲食和調理，分為普通飲食和中醫食補類。月子餐食品種類要豐富，變化花樣，多做高營養的湯水。提取碼 3n1r 這裡收集了8個課程，28個食譜還有一些月子期間常見問題的解答，希望對你有所幫助 月子餐其實也沒有特別規定的，如果家裡條件好，...
在健身期間應該如何安排自己的飲食？
飲食上要以清淡為主，多吃新鮮的水果蔬菜，少吃熱量高的食物，要注意營養搭配均衡，合理的攝入必備的營養物質。在 期間應該多吃些綠色的蔬菜水果，能夠很好的排除體內的毒素和脂肪，平時應該多喝一些熱水，這樣能夠讓垃圾排出去，蛋白質一定要補充的很充足，多吃一些雞肉牛肉羊肉。在健身期間，一定要多吃一些清淡和高蛋白...