1樓：米卡米李多
培養良好的飲食習慣首先要從一日三餐規律著手，每天按時吃飯，早晨吃雞蛋、牛奶、麵包、豆漿等，中午和晚餐有肉，有蔬菜搭配最好，切記不要過於油膩和辛辣，另外每天可以吃一些水果。
2樓：243452394**
三餐定點吃，多吃清淡蔬菜，多吃粗糧，多喝奶，營養又健康。
怎麼養成良好的飲食習慣？
3樓：爵爺的網路
飲食習慣的好壞，直接影響著脾胃功能的消化及營養的吸收。在我國農村，由於人們的體力勞動相對強度高、時間長，能量消耗較大，如果沒有良好的飲食習慣，則非常容易引起一些慢性疾病。現介紹幾種利於健康的飲食習慣。
1）坐著吃飯。下蹲時腿部和腹部受壓，血流受阻，因而影響胃的血液供給，所以應避免蹲著吃飯。人們吃飯時，大都採用坐姿，主要是因為坐姿最感輕鬆之故。
2）飯前喝湯。飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食作好準備。
3）晨起喝水。早晨起床後喝一杯涼開水，有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞。
4）儘量少吃醃製食品。在農村，人們往往會在過年時殺一頭豬，將豬肉醃製起來吃幾個月甚至一年。這樣的醃肉雖然容易儲存，不易變質，但醃製食品中含有大量的致癌物質，對人的身體健康是極為不利的。
5）不要為了節約糧食，而吃變質的食物。
6）養成規律的飲食習慣，尤其是在農忙時期，一定要堅持吃早餐，儘量定點吃飯。
7）在參加宴席時，切忌暴飲暴食，更忌抽菸和過度飲酒。
4樓：拉尋戶
我們經常提倡的多喝熱水，在一定程度上對健康是有利的。
因為適量喝溫開水可以快速的為我們補充有效的水分，促進血液迴圈並加強新陳代謝，從而達到健康養生的良好程度。
所以我們在日常生活當中，一定要養成良好的飲食習慣，才能有效增強體質，關於養成良好的飲食習慣方式，不妨多向專業的人士溝通交流和請教一下，和別人溝通，要注重有效的溝通形式。
1.學會換位思考。
做人做事都應該學會換位思考，多站在對方的立場考慮問題，也就能多一些理解對方，當我們都懂得換位思考時，我們的寬容度就會得到有效提高，聊天才會變得更愉快而高效率。
2.聊對方感興趣的話題。
當你和他人溝通的時候，要聊對方感興趣的話題，這也是我們常說的共同語言，有共同話題的聊天通常會讓人倍感愉悅，由此所產生的共嗚會讓人期待我們更多的交流。
3.學會由衷地稱讚別人。
有智慧的人就要學會由衷地稱讚別人，而反對別人那隻能是不明智的事情，就算你不贊同別人的觀點，但最好也不要馬上當眾說出來，如果不是很重要的事情，也可以不要說出來，學會由衷的稱讚別人，溝通才會更順暢愉快。
4.學會聆聽別人的意見。
每個人都有表達的想法，當你遇到別人有需要表達內容的時候，你可以學會聆聽，記得當你學會聆聽的時候，你就會變得越來越睿智，也會被越來越多的人喜歡，注重別人說話，用心傾聽別人的話語，溝通就會變得更順暢，也會讓我們懂得尊重他人。
5.談話中先認可再提建議。
當我們有好的建議時，要先認可對方的觀點再提出任何合理的建議，使用委婉式的建議方法，才更能夠達到良好的溝通效果，溝通交流也才會更順暢有效率。
一個健康的飲食習慣要怎麼培養？
5樓：xiao點說事
健康飲食最好從小開始培養。因為一個人在小時候形成的習慣是有可能延續一生的。因此要培養一個孩子的飲食習慣，就需要做父母的對孩子多上心。
小孩子挑食是很正常的，不過為了避免孩子因為挑食導致營養不良，做家長的需要在廚藝方面多下功夫，把孩子不喜歡吃的食物碾碎放在其他食物中，或者把食物做成各種花樣。孩子即便不喜歡食物的味道，但是看在食物的形狀上也會多嘗兩口。
一旦孩子形成了健康的飲食習慣，只要按照一日三餐正常培養下去，十幾年的時間，孩子自然而然會形成自己固定的飲食習慣。即便以後離開了父母自己做飯吃，飲食習慣也不會太差。
培養健康的飲食習慣要從心理上認同健康飲食的好處。有些人小時候沒有培養健康的飲食習慣，長大之後才意識到健康飲食的重要性，意識到之後他們會減少垃圾食品的攝入，慢慢將自己的飲食習慣向健康靠攏。他們之所以能夠如此迅速地戒掉垃圾食品，就是因為這些人從根源上意識到健康飲食對身體的好處，垃圾食品對身體的壞處。
和世界上所有事情一樣，只有思想上達到了高度統一，行為上才能與目標一致。
健康飲食可以使人精力充沛，活力四射。健康飲食雖然比不上垃圾食品好吃，也比不上暴飲暴食能夠一次吃個爽，但是健康飲食可以讓人的身體維持長久的健康，不僅能延長壽命，還能減少疾病的侵襲。人活在世界上，擁有健康的身體才是最重要的，有了健康的身體才有可能吃到更多美食。
如果因為不健康的飲食習慣摧殘了身體，那麼享受美食的時間很短，剩下的日子只能依靠虛弱的身體度過，這就得不償失了。
6樓：百草園1三味書屋
健康的飲食習慣要慢慢的培養，早餐的時候要。儘量吃飽，早餐是一天中最有營養。提供一天工作能量的一餐。餐可以吃飽，但不要吃得太多，晚餐要少吃。這樣才能夠身體健康。
7樓：暮暮和目目
一個健康的飲食習慣，要想培養起來也是很簡單的，一日三餐按時飲食，早上要吃的好一些，雞蛋，牛奶，麵包或者是豆漿油條包子等等，我才必須搭配一些瘦肉，已增加人的蛋白質營養成分，晚餐可以隨便，最好在七點以前吃完，儘量少吃，或者是不吃可以一蘋果各種水果蔬菜來衝擊，或者是不吃都可以的，養成早起早睡，早晨起來鍛鍊身體，增強運動，多喝水，少吃油膩食物。
8樓：萌萌噠吖
這個健康的飲食習慣，就是在日常生活中還是應該，注意多去吃一些營養價值比較高的食物，經常去吃一些正規的食物，比如說一些蔬菜，千萬不要去吃外賣這些食物，每天堅持下去，注意一日三餐。
9樓：志在乾坤
可以這樣培養：
1、堅持喝水，做到水杯不離身。
2、多吃水果，顏色越深的水果，營養越高。
3、每餐前喝湯有助控制食物攝入量。
4、堅持每週吃粗糧。常喝一杯溫茶。
10樓：李樹的戀愛
養成健康的飲食習慣要注意平衡飲食，做到粗細搭配、幹稀搭配、主副食品搭配、葷素搭配、菜的顏色搭配。
11樓：勤茂材
穀類及薯類：穀類包括米、面、雜糧等，薯類包括馬鈴薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化物、蛋白質、膳食纖維及b族維生素；
12樓：生命不息
一定要從小進行培養，要多吃一些清淡的食物，少吃一些油膩的食物，形成這種習慣之後就會非常的健康。
13樓：晚茶呀呀
健康的飲食習慣需要從日常培養，而且一定要培養自己的自律品質，一定要非常的堅持。
14樓：來自會昌山好心的左慈
一個健康的飲食習慣需要從小培養，每天三餐按時吃飯，改掉小時候挑食的毛病等。
為什麼要養成良好的飲食習慣？
15樓：易書科技
我們健康生長需要蛋白質、礦物質、糖類、維生素和脂肪等各種營養素。可是，沒有一種食物能具備所有營養素，所以我們不能偏食，應該養成良好的飲食習慣，從各種食物中吸取足夠的營養。
此外，我們吃東西后，都需要胃來把食物消化，胃的工作很忙碌，如果我們還不斷吃零食，增加胃的工作，很容易引致胃病。同時，許多零食的營養很少，多吃了還會影響我們的正常食慾，所以應儘量少吃。
16樓：運洛犁若蘭
dui腸胃有好處。
啊飲食規律。
人生活也規律更有。
時間觀念。比說早餐。
吧覺得規律飲食重要會按時起床啊而早餐對重要性無與倫比吃早餐或早餐規律人容易多問題工作也會沒有。
精力記憶。減退等啊。
如何養成健康的飲食習慣，怎樣養成健康的飲食習慣？
主食應該挑選米飯 饅頭 麵條 窩窩頭 玉米 紅薯等。每天300 400克 即6 8兩 具體吃多少，可根據孩子的食量來定。每天應吃新鮮蔬菜250克左右，水果150克左右。其中，深色蔬菜如菠菜 油菜 空心菜 油麥菜等不應少於150克。特別需要強調的是，千萬不能以水果代替蔬菜。每天至少應喝300毫升牛奶，...
如何幫助孩子養成良好的學習習慣，如何養成良好的學習習慣？
其實新的環境 新的學習內容 新的朋友 新的老師，不只是孩子們擔心，家長們更操心。上了小學，孩子們要坐得直 寫得好 聽課專心 作業認真。小學一年級是孩子知識的基礎，更是孩子良好學習習慣的第一步。沒有建立好習慣，在孩子匆匆忙忙上了小學一二年級以後，很多家長幡然醒悟，在孩子幼小銜接的階段，沒有給孩子培養好...
如何培養孩子良好的學習習慣，如何培養孩子良好的學習習慣
可以和有經驗的寶媽進行交流，也可以多去關注一些育兒知識的 可以學到育兒知識？去嬰幼教大學學習育兒知識，會定期開設一些有關嬰幼兒教育的課，好多託兒所和幼兒園的工作人員報名聽課，講的都是實實在在的嬰幼兒教育知識。可以去qq部落，有很多的寶媽部落，也有很多分享育兒知識的部落 可以試試親寶寶 裡面東西很全 ...